3人份左右
用料
Balsamic vinegar | 1/2 杯 |
蔬菜高汤 | 1 1/2杯 |
黑胡椒 | 1/2 tsp |
藜麦 | 1 1/4杯 |
油 | 1 tbsp (见贴士1) |
小番茄 | 1 杯 |
羽衣甘蓝 | 6 杯 (装得满满的很紧实的) |
黑胡椒 | 1/4 tsp |
盐 | 1/4 tsp |
杏仁 | 3 tbsp |
羊奶芝士 | 适量 (见贴士2) |
牛油果 | 1 个 |
藜麦羽衣甘蓝牛油果谷物饭 Quinoa Kale Avocado Bowl的做法
将balsamic vinegar放入锅中煮沸,直至变成糖浆状的黏稠度,盛出
蔬菜高汤(如果是无盐的则适当放盐,原方子给了1/2 tsp盐),黑胡椒混合,加入藜麦煮沸10-15分钟直到藜麦煮熟,放凉备用
锅中放油,放入小番茄和羽衣甘蓝,盐,黑胡椒,炒2分钟,关火。放入藜麦搅拌均匀,放上烤好并切片的杏仁,芝士,和牛油果即可
小贴士
1. 油差不多就可以,完全可以少放
2. 可以用用腰果做的素奶酪代替
我本着对原方子的好奇基本没怎么改做了一遍。但是暗暗觉得,就我们这这个菜价,买了羽衣甘蓝真的应该生吃好么,这种可以炒熟的我就应该换菠菜,或者西兰花