![低脂饱腹全麦卷饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂饱腹全麦卷饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-16
阴雨天，想吃饼……那就燥起来呀，黑全麦，鸡胸肉，黄瓜，青椒，用简单的食材做出美味健康的食物慰劳自己的胃呀～用料黑麦粉120克牛奶or水90克卷饼馅儿料低脂黄瓜炒鸡胸肉鸡胸肉1块淀粉8克黄瓜1根线...
![低卡饱腹全麦煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹全麦煎饼果子方法]( "低卡饱腹全麦煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹全麦煎饼果子方法")
发表于：07-24
最近胖了不少，肚子长了一圈肉，开始吃减脂餐了，看见街边卖的煎饼果子很想吃，但是他们夹的都有麻叶，好油啊！就自己动手做个改良版的～用料白面粉2勺鸡蛋1个全麦面粉3勺小葱1根香菜1根黑芝麻一点...
![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼方法]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼方法")
发表于：10-21
低卡饱腹营养丰富的藜麦鸡肉饼～鸡肉花样吃法每个饼大约80大卡，每顿吃三个就可以了，不要一顿都吃了。用料三色藜麦50克鸡胸肉200克泡发的木耳50克西兰花40克玉米粒20克椰子面粉30克盐2克低...
![香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）方法]( "香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉牛奶燕麦饼（低脂饱腹）方法")
发表于：11-05
最近囤了不少秋膘被健身教练一顿嫌但是健身之后是真的饿啊...做了低脂高G的小饼让自己满满的正能力哈哈哈哈（可做早餐晚餐，中午还是吃肉肉吧哈）用料香蕉1根纯牛奶20克燕麦随意鸡蛋1个糖2～3...
![低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）方法]( "低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干（自留方）方法")
发表于：09-13
洋车前子不光饱腹，还可以调节胃肠功能，是唯一一种对腹泻和便秘都有改善效果的益生元。用料固体粉类黑全麦粉80克即食燕麦60克黑芝麻20克洋车前子粉10克大麦若叶粉10克赤藓醇代糖10克盐1...
![低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷方法]( "低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷方法")
发表于：03-13
有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，饱腹感巨强，热量也是那蛮低的，蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！用...
![减肥低脂无油饱腹全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂无油饱腹全麦馒头方法]( "减肥低脂无油饱腹全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂无油饱腹全麦馒头方法")
发表于：02-27
最近减肥，发现全麦馒头挺好的，就上网买了全麦粉，自己做了全麦馒头。全麦真的很饱腹，吃一个顶吃普通面粉馒头3个。妥妥的减肥好食品了。一次做多一点，每个我大概称好38克左右。每天吃一两个，...
![低脂饱腹超好吃的全麦面鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹超好吃的全麦面鱼方法]( "低脂饱腹超好吃的全麦面鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹超好吃的全麦面鱼方法")
发表于：02-21
减脂期特别推荐全麦粉低脂饱腹，升糖低，拿来做这么一份面鱼，口感一点也不粗糙，特别劲道，快乐减脂餐！用料全麦粉150克水（放全麦粉中）50ml芦笋10根胡萝卜丝一点剁辣椒3勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺0卡糖...
![低脂饱腹的全麦三鲜泡菜饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的全麦三鲜泡菜饺子方法]( "低脂饱腹的全麦三鲜泡菜饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹的全麦三鲜泡菜饺子方法")
发表于：04-24
营养用料全麦面粉100g泡菜20克木耳5朵胡萝卜丝10克玉米粒适量克鸡肉50克低脂饱腹的全麦三鲜泡菜饺子的做法把食材切碎放在一起，搅拌，没有放油，因为泡菜有水分，感觉还有油饺子杆皮全麦粉比...
![低脂饱腹又好吃的黑全麦剪刀面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹又好吃的黑全麦剪刀面方法]( "低脂饱腹又好吃的黑全麦剪刀面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹又好吃的黑全麦剪刀面方法")
发表于：05-27
为了让减肥这条路不那么枯燥无味我换着花样用心做好每一顿减脂餐50g面粉少不好揉100g面粉够两人吃我是中午吃一半晚上在吃另一半方便用料黑全麦面粉100克盐1克水适量小葱2根大蒜3瓣小...
![全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹方法]( "全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹方法")
发表于：10-05
最近买了一袋全麦面粉打算吃吃粗粮自己动手做了全麦鸡胸肉饺子🥟味道居然这么好吃饺子沾醋越吃越上头哈哈哈哈哈哈真的好好吃我先爱了用料鸡胸肉1.5块木耳七大朵胡萝卜1根马蹄8个芹菜...
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐方法]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐方法")
发表于：10-09
今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就🉑，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福用料燕麦片15克鸡蛋1个牛奶10克蜂蜜（...
![椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）方法]( "椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）方法")
发表于：11-24
减肥的时候嘴巴寂寞，于是做了这个山药（可换成南瓜等）全麦脆片，可以当零食吃。全麦粉的热量有点高，所以加了近一半的山药来降低热量，正好有椰子油，加了点椰子油增香（可以不加或者换其它油）。如图...
![低脂饱腹燕麦红薯小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹燕麦红薯小饼方法]( "低脂饱腹燕麦红薯小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹燕麦红薯小饼方法")
发表于：01-01
用料即食燕麦片约80克杏仁片30克玉米油约15克糖粉10克红薯2个牛奶20克低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法燕麦片、玉米油、糖粉混合红薯蒸熟、红薯泥与牛奶混合，揉搓成团在燕麦混合物中滚一圈，...
![全麦红薯饼（低卡饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦红薯饼（低卡饱腹）方法]( "全麦红薯饼（低卡饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦红薯饼（低卡饱腹）方法")
发表于：04-05
做饭是一件很治愈的事情，专注，简单，尤其在晚上的时候。因为作为增肌减脂的优质碳水，所以面粉选用全麦的。用料红薯3个全麦面粉适量全麦红薯饼（低卡饱腹）的做法红薯用你能想到的方法弄熟，我是...
![低脂又饱腹的全麦三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的全麦三明治🥪方法]( "低脂又饱腹的全麦三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的全麦三明治🥪方法")
发表于：02-12
宅在家里不出门，又不想荒废减肥大业，只能多在食物上动动脑筋，主要还是为了省事，又不想吃的太凑合🤪用料面包全谷物面包2片生菜个人比较喜欢吃生菜，用了6片西红柿1个鸡胸肉1块黑胡椒适量（根据...
![低脂饱腹黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹黑全麦馒头方法]( "低脂饱腹黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹黑全麦馒头方法")
发表于：09-14
要减肥了鸭！用料黑全麦粉250克温水适量酵母4克番薯3个低脂饱腹黑全麦馒头的做法全麦粉加酵母加温水揉成团面团发酵一小时，期间把去皮切块，上蒸锅番薯蒸熟后捣成泥状，如果太干就加点水或者...
![低卡饱腹超强的全麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹超强的全麦红薯饼方法]( "低卡饱腹超强的全麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹超强的全麦红薯饼方法")
发表于：07-06
家里红薯最近由于绵绵雨天都冒芽了，所以开启花式吃红薯。制作这饼可多做放冷冻随吃随拿烤箱或者微波炉解冻即可。拿来当早餐饼下午茶都是不错的选择。若是健身控糖者里面糖可不加用料红...
![低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼方法]( "低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高饱腹感蔬菜燕麦饼方法")
发表于：06-29
燕麦富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质营养价值比较高。还有一个比较重要的优点热量相对比较低，饱腹感强。燕麦片是好处多，受到一定的追捧。市场上也出现了各种添加版本的燕麦片...
![100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹方法]( "100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹方法")
发表于：05-20
本方来自小红书「黑猫老秋」，记录配方分享。本配方原作者做了30块（10kcal/块）我擀得厚一点做了15块（20kcal/块）我用的全麦面粉带麸皮更加香，厚饼干内部比较软能吃到更多面粉的香，擀薄一些会更...
![剩菜一扫光之减脂全麦卷饼（超低卡超饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的剩菜一扫光之减脂全麦卷饼（超低卡超饱腹）方法]( "剩菜一扫光之减脂全麦卷饼（超低卡超饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的剩菜一扫光之减脂全麦卷饼（超低卡超饱腹）方法")
发表于：07-12
昨天吃火锅剩了好多配菜🥬，作为减脂餐小达人的我，怎么能不利用起来！！今早就搞一个减脂期可以吃超级饱腹的全麦卷饼吧～用料全麦饼皮1张各种剩下的配菜根据自己的喜好添加六婆辣椒面！灵魂酱油...
![地道的低脂全麦卷饼怎么做,如何烹饪低脂全麦卷饼才更好吃]( "地道的低脂全麦卷饼怎么做,如何烹饪低脂全麦卷饼才更好吃")
发表于：04-02
健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡...
![低脂饱腹奥利奥海盐全麦司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹奥利奥海盐全麦司康方法]( "低脂饱腹奥利奥海盐全麦司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饱腹奥利奥海盐全麦司康方法")
发表于：09-26
用料全麦面粉100g泡打粉3克黄油20克盐2克牛奶40克全蛋液20代糖10克奥利奥2块低脂饱腹奥利奥海盐全麦司康的做法所需食材如上图全麦粉盐代糖泡打粉过筛混合加入室温软化的黄油搅拌均匀...
![㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️方法]( "㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️方法")
发表于：09-07
无需发酵，简单揉一揉，就能做黑全麦卷饼，放上自己喜欢的蔬菜和肉肉，满满当当的营养‼️用料黑全麦粉100克盐1克热水70克玉米油适量鸡蛋1个生菜（球生菜）适量烤肠（鸡胸肉、火腿肠）适量蕃茄酱（辣酱）适...
![低脂饱腹全黑麦饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂饱腹全黑麦饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-05
我在减肥，最近在巩固期，所以做了当早餐卷饼吃。小贴士写在前面：1、喜欢饼软一点的就用开水烫一半的面，喜欢硬的就纯冷水；2、减脂期不建议加酵母、小苏打等，能原味尽量原味；用料黑全麦粉200克...
烹饪屋
