无需发酵，简单揉一揉，就能做黑全麦卷饼，放上自己喜欢的蔬菜和肉肉，满满当当的营养‼️
用料
| 黑全麦粉 | 100克 |
| 盐 | 1克 |
| 热水 | 70克 |
| 玉米油 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜（球生菜） | 适量 |
| 烤肠（鸡胸肉、火腿肠） | 适量 |
| 蕃茄酱（辣酱） | 适量 |
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法
黑全麦粉、盐放入盆内，加入热水，搅拌成絮状，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发10分钟。
醒发好的面团分成两个剂子~
擀成圆形，越薄越好。
锅烧热，不用放油。
饼皮直接放入锅中~
调成中小火，盖上锅盖，防止水分流失，一分钟左右，有微微气泡，翻面，三十秒就可以出锅了，下一张也是这样烙饼。
另起锅，放少许玉米油，煎个蛋饼。
接下来就是组装，一张全麦饼，几片生菜，适量番茄酱（辣酱），一张蛋饼，烤肠对半切开，最后放上烤肠，没有烤肠，用鸡胸肉也可以。（我做了两份，一份生菜加蛋饼和烤肠，另一份是球生菜加蛋饼和烤肠）
从一头卷紧，包上包装纸，用麻绳固定，如果不拍照，卷起来直接吃即可。
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