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发表于：04-17
老话还说：荷茶洗颜，荷使人瘦，江南可采莲，荷叶何田田，荷叶使人瘦，花叶天下羡。很多人把荷叶称为瘦身良药，它功效多，含有丰富的苹果酸和柠檬酸，不仅能清热解毒，润肠通便，排出肠道毒素缓解便秘，同时还...
![正宗美味的明星同款瘦身水|红豆薏仁水|秋冬每天一杯排脂祛湿去水肿！怎么做]( "正宗美味的明星同款瘦身水|红豆薏仁水|秋冬每天一杯排脂祛湿去水肿！怎么做")
发表于：04-11
研究食谱的时候，发现薏仁米既可作为食物也可作为药材，它有很多功效：比如祛湿、减肥、健脾、养颜等等，但薏仁米也需要正确的吃法才可以发挥它的作用。今天自制的红豆薏仁水就用到了赤小豆、...
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发表于：05-23
用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上...
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发表于：05-15
用料鸡胸肉1块黄酒5克盐2克胡椒粉2克胡椒酱5克减脂鸡排的做法鸡胸肉洗净打成片，切花刀放入盆中，加盐，黄酒，黑胡椒腌制放入烤盘，刷一层黑椒酱上下火220°烤制二十分钟盛出改刀完成...
![减脂伪鸡排如何做才美味，怎么做减脂伪鸡排简单又好吃]( "减脂伪鸡排如何做才美味，怎么做减脂伪鸡排简单又好吃")
发表于：07-08
这个真的超级超级好吃，减脂期太满足了，口感比较像上校鸡块，做法也很简单用料鸡蛋1个鸡胸肉100克燕麦片30克全麦面粉适量😂腌制鸡胸肉：酱油黑胡椒可以加辣椒面，孜然粉减脂伪鸡排的做法把腌制...
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发表于：04-14
用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸...
![减脂排毒水如何做才美味，怎么做减脂排毒水简单又好吃]( "减脂排毒水如何做才美味，怎么做减脂排毒水简单又好吃")
发表于：11-27
转自某视频，自存用料气泡水各种水果减脂排毒水的做法草莓，蓝莓，柠檬，薄荷，(樱桃)泡气泡水黄瓜，生姜，柠檬，薄荷。生姜泥热水冲泡，过滤掉姜渣。(我觉得冻姜汁也行)然后一起放入气泡水金橘，橙子，百香...
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发表于：02-22
做笔记，步骤。用料鸡胸肉2块盐黄酒油淀粉炸料玉米淀粉鸡蛋液2个面包糠以下精油：豆蔻腌制姜黄腌制片肉桂蛋液里鸡排排和鸡米条减脂食谱的做法腌料里加姜黄和豆蔻蛋液里加肉桂烤前烤完用了...
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发表于：07-09
自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷...
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发表于：07-07
想减肥的肉食爱好者福音。用料橄榄油1勺牛排2块西蓝花1朵黄瓜1根番茄1个黑胡椒2勺紫甘蓝少许减脂牛排的做法西蓝花小朵煮熟，捞起来放凉备用(煮的时候可放少许盐)，黄瓜去皮切片，番茄切片，紫...
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发表于：07-29
营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡...
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发表于：05-24
换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做...
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发表于：02-15
你要是3月不减肥夏天就肥嘟嘟的丑去吧用料兰花菜适量个苦瓜适量根瘦肉适量克排毒减脂餐的做法你看我上一个菜谱的减肥排毒汤把那里的菜都捞起来然后伴这个酱就可以了这个自家种的葱红...
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发表于：10-06
用料牛肉紫薯鸡蛋生菜减脂牛小排的做法1⃣...
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发表于：07-24
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼2片盐3g黑胡椒碎0.5g面包糠60g橄榄油10g蒜末15g鸡蛋3个普通面粉（中筋）40g低脂烤鱼排的做法鱼排切成大块。鱼排中放入盐、黑胡椒...
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发表于：06-20
自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质，适量可以帮助消耗一些人体的脂肪，不会发胖的挑战减脂午餐第一天用料羊排200克（三小只）生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使减脂餐】健...
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发表于：11-30
夏天馋烧烤低脂健康用料羊排1000克孜然粉20g辣椒粉50g料酒50g生抽20g淀粉50g姜5片葱1根椒盐粉10克五香粉10克白胡椒5克黑胡椒5克鸡粉10克盐10克糖30克花椒粉10克芝麻10克低脂烤羊排的...
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发表于：08-18
起因是下一道菜用的芦笋不够了，作为蛋白质的鸡胸肉多了出来，本想做西红柿照烧鸡丸，但是一方面吃了两天的西红柿了想换换口味，另一方面我做pre的时候已经晚上11点半了，so……早上起来就整块...
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发表于：03-13
其实是想做麦乐鸡块的，然后用的内酯豆腐太稀了，就干脆不捏形状整个给烤了用料鸡胸肉150克豆腐100克鸡蛋1个蚝油1勺生抽1勺黑胡椒1勺盐一茶匙淀粉1勺低脂鸡排的做法把蛋清和蛋黄分离除蛋...
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发表于：06-02
其实无油、不辣的菜也可以做的很美味❤️推荐给大家一个好吃又简单的牛排做法～还能顺带做道牛肉蔬菜汤！！超适合正在减脂、或者健身中的你（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1块西红柿1个娃娃菜半颗香菇或平菇1个...
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发表于：12-13
最近在减脂，做了很多快手菜哇，也可以用这个方法处理牛排，孜然牛排，虽然国外呆很久，但孜然烧烤才是心头好…用料排骨500克盐5克每层黑胡椒现磨每层卷3-5下半粒孜然每层5-8g花椒油薄薄每个面...
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发表于：07-31
夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子...
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发表于：04-13
鸡胸肉的N种做法～在家自制低脂无油健康的劲脆鸡排堡～中间还夹带着低脂版鸡米花的做法～配上番茄酱和黄芥酱～来一杯冰凉的可乐～人间美味～500克鸡胸肉做了4个劲脆鸡排堡、2个奥尔良鸡排堡、3份...
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发表于：06-22
用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃...
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发表于：04-17
因为身体原因，我不能吃除了中链脂肪酸外的任何脂肪，所以只能执行极低脂饮食，但我又是个吃货，所以做了这道菜用料O脂肪即食鸡胸肉一包（除原味外的任何口味）鸡蛋1个面包糠适量面粉适量蕃茄酱适...
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