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发表于：02-24
用料鸡蛋蛋清2，蛋黄1吐司1片应季水果适量减脂期吐司两吃，有颜值有内涵，哄娃也是极好的的做法吐司挖掉中间，留四个边吐司框内打入两个蛋清，入烤箱，待蛋液凝固，将蛋黄放入中间烤鸡蛋吐司的同时，...
![（减脂期早餐）香蕉吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂期早餐）香蕉吐司方法]( "（减脂期早餐）香蕉吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂期早餐）香蕉吐司方法")
发表于：02-17
偶然间发现的全麦吐司做法，也是我的早餐最爱之一，曾经连续吃了半个月都没吃腻。❤️1、花生酱选无添加的，我一直吃皮卡思无盐的和妈妈农场奇亚籽的（妈妈农村更便宜大罐，性价比高），个人比较推荐...
![减脂吐司杯如何做才美味，怎么做减脂吐司杯简单又好吃]( "减脂吐司杯如何做才美味，怎么做减脂吐司杯简单又好吃")
发表于：10-23
用料鸡蛋一个个吐司一片牛奶适量看你喜欢燕麦你喜欢的量减脂吐司杯的做法把全麦吐司擀薄把吐司放到碗里或者纸杯或者你喜欢的餐具里就可以放入一颗鸡蛋撒上燕麦倒入牛奶放入烤箱200度2...
![🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯食谱大全及做法，烹饪好吃的🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯方法]( "🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯食谱大全及做法，烹饪好吃的🍮『超适合减脂期的甜点』吐司鸡蛋杯方法")
发表于：10-02
🍮美味与颜值并存，无糖少油超健康⏳食材准备8分钟，烤箱20-25分钟，然后就可以吃到香喷喷的早餐啦～🍞因为在减肥，所以用的是全麦吐司，口感意外的酥脆。🧸此食谱需要用到：杯子蛋糕模具（可以进烤箱...
![☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备方法]( "☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的☃低脂｜100％黑全麦抹茶吐司～减脂期必备方法")
发表于：02-12
碎碎念：大家做的时候尽量比我这次做的量多一点，烤完以后会更满模，这次做的属实有点少，不过还挺适合一人食哈哈哈哈哈～(￣▽￣～)~全麦看起来有点糙，但是好松软，喜欢微苦的抹茶味道，外皮刚烤出来有一...
![地道的减脂杂粮吐司怎么做,如何烹饪减脂杂粮吐司才更好吃]( "地道的减脂杂粮吐司怎么做,如何烹饪减脂杂粮吐司才更好吃")
发表于：12-24
操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）35...
![减脂期的吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期的吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-28
其实有面粉就有热量，有碳水，有gi的，多跟少而已！就是你做的你放心，你知道大概有多少的糖油，是不是真的麦。只要你控制摄入量和摄入时间！（如果你把这吐司拿去沾奶油，涂炼乳吃也可以，但就没必要纠结...
![白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）食谱大全及做法，烹饪好吃的白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）方法]( "白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）食谱大全及做法，烹饪好吃的白吐司家庭面粉（减脂期可用用料少）方法")
发表于：10-16
自留用，参考小高姐白面包食谱，不用鸡蛋，用料简单，但有改动，减脂期可用，但是要搭配蔬菜或者粗粮。复做率极高：）用料酵母普通即可4-5克盐2克糖10克牛奶伊利蒙牛皆可240ml面粉（中筋小麦芯）360克装饰...
![减脂期的好朋友——杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好朋友——杂粮吐司方法]( "减脂期的好朋友——杂粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的好朋友——杂粮吐司方法")
发表于：06-25
买了一袋子杂粮粉，里面有绿豆粉，玉米粉，荞麦粉，balabala，本来预备做山东煎饼，放了一点做面包感觉也不错。反正要多吃粗粮呀。减脂期当主食也没负罪感。以下方子可以做450g吐司盒4条用料高筋...
![100%全麦吐司，减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦吐司，减脂期主食方法]( "100%全麦吐司，减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦吐司，减脂期主食方法")
发表于：08-03
来吧，减脂期最好的主食之一，市面上很难买到100%的全麦用料水合法（提前一天）：鲍勃全麦粉300克水165克鸡蛋1个白砂糖15克打面和烘焙（第二天）：鲜酵母9g后加水（夏天冰水）20克盐3克黄油20克100%全麦吐...
![100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备方法]( "100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦百香果吐司 | 减脂期必备方法")
发表于：05-03
减脂的第三个月~外面的全麦面包一般全麦含量很低，于是就自己动手了。菜谱改的象印面包机说明书提供的菜谱。原菜谱是普通高筋粉210g和30g全麦粉，然后还有3g奶粉。我把普通高筋粉换成了全...
![减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司方法]( "减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司方法")
发表于：04-21
买了小菠萝，又吃不完用料吐司面包（我用的全麦）1片小菠萝切一片涂抹奶酪15克可可粉2克肉桂粉适量减脂期友好可可奶酪肉桂菠萝吐司的做法可可粉加涂抹奶酪拌匀抹在吐司上盖上菠萝片撒上肉桂...
![减脂期 无蔗糖全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 无蔗糖全麦吐司方法]( "减脂期 无蔗糖全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 无蔗糖全麦吐司方法")
发表于：03-24
用料全麦粉300克酵母3克盐3克冰牛奶150克鸡蛋1个代糖30克油40克减脂期无蔗糖全麦吐司的做法将面粉、酵母、盐（酵母和盐分开放盆两边）、糖、蛋、冰牛奶混合，和成面絮状加入油，搅拌成团。这...
![超简单吐司披萨｜减脂期可食用食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单吐司披萨｜减脂期可食用方法]( "超简单吐司披萨｜减脂期可食用食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单吐司披萨｜减脂期可食用方法")
发表于：03-15
用料鸡蛋1个吐司1片香肠适量彩椒适量蕃茄酱适量蘑菇适量芝士适量超简单吐司披萨｜减脂期可食用的做法1⃣️准备一片吐司（如果减脂期的朋友可以选择全麦吐司）2⃣️在吐司上涂满蕃茄酱最好厚一点...
![减脂期吐司—黑全麦粉达70%的冷藏中种无油低糖吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吐司—黑全麦粉达70%的冷藏中种无油低糖吐司🍞方法]( "减脂期吐司—黑全麦粉达70%的冷藏中种无油低糖吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吐司—黑全麦粉达70%的冷藏中种无油低糖吐司🍞方法")
发表于：06-12
讲真，全麦的话，还是70%的占比量，综合得分最高，包括：减脂功能性、口感、手感、易存储等。全麦粉，本身就是粗粮——明显的麦麸、颗粒感。所以事先将干酵母水溶，激活后，再与全麦粉混合，利用中种冷...
![减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）方法]( "减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（减脂版）方法")
发表于：07-10
减脂早餐总是鸡蛋蔬菜全麦吐司，虽然很简洁快手，但是吃久了也会膩的😔偶然间看到法式厚吐司的美照，一下子被迷住了🤗灵机一动，参照下厨房老师的方子，我来做一个减脂版的！方子中用量是减脂版的...
![高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）方法]( "高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）方法")
发表于：10-03
健身三个月的心得，分享出来给大家…不知不觉做了这么多的早餐了…凡事真的靠积累！用料吐司1-2片鸡蛋2个培根1-2片香蕉半根芦笋3-4根秋葵5个黄瓜半根高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂...
![减脂期早餐坚果吐司布丁（野马厨房）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐坚果吐司布丁（野马厨房）方法]( "减脂期早餐坚果吐司布丁（野马厨房）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐坚果吐司布丁（野马厨房）方法")
发表于：03-09
抖音上看到的方子，野马厨房的美食很适合减脂人群吃（严控热量的人群除外)。。。其实控制好量，减肥期间没有什么东西是不能吃的。。野马姐姐的视频是2片吐司，2个鸡蛋，180ml奶的量。。我吃感觉...
![超简单——减脂期间的吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单——减脂期间的吐司披萨方法]( "超简单——减脂期间的吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单——减脂期间的吐司披萨方法")
发表于：12-24
用料吐司3片鸡蛋1个牛奶100-120克洋葱半个胡萝卜半根牛肉丸4个牛肉丸也可以替换火腿肠2个超简单——减脂期间的吐司披萨的做法胡萝卜，牛肉丸，洋葱，切丁备用，尽量切小一点，比较方便熟吐司圈...
![减脂期的吐司披萨！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的吐司披萨！方法]( "减脂期的吐司披萨！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的吐司披萨！方法")
发表于：11-08
减脂期想吃披萨想吃披萨想吃披萨就想吃披萨哼用料番茄酱三勺马苏里拉适量青椒一小个芝士适量吐司一片黑胡椒适量减脂期的吐司披萨！的做法准备好食材也可以用现成番茄酱我不想吃糖就自己...
![减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司方法]( "减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吐司—黑全麦粉达80%的中种无油低糖吐司方法")
发表于：05-17
此款吐司，追求低卡低脂低碳，丰富蛋白质、粗纤维，选用全黑麦粉达到80%，亮点低糖无油，适合减脂塑形期，当作碳水。很多在经历了无数次做与吃过程中的友友们，得到的常规结论是，全麦难长高，真实嚼感...
![两味烤鸡腿（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的两味烤鸡腿（减脂期必备）方法]( "两味烤鸡腿（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的两味烤鸡腿（减脂期必备）方法")
发表于：02-20
嘻嘻，天天减肥，想吃烤鸡腿，去皮吃超香。用料鸡腿4只老抽2勺孜然粉1勺蜂蜜5勺蚝油2勺姜8片蒜2瓣料酒5勺生抽4勺奥尔良粉15克烧烤料2勺柠檬半个两味烤鸡腿（减脂期必备）的做法把手枪腿洗干净后...
![0蔗糖 全麦吐司，减脂期也可以多吃两片食谱大全及做法，烹饪好吃的0蔗糖 全麦吐司，减脂期也可以多吃两片方法]( "0蔗糖 全麦吐司，减脂期也可以多吃两片食谱大全及做法，烹饪好吃的0蔗糖 全麦吐司，减脂期也可以多吃两片方法")
发表于：02-26
用料全麦粉110高筋面粉170克奶粉20克冰水180克蜂蜜20克黄油20克干酵母3克盐3克0蔗糖全麦吐司，减脂期也可以多吃两片的做法除黄油以外，主面团原料混合在一起揉出厚膜加入黄油继续揉，揉出手...
![全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡方法]( "全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司｜减脂期必备，营养又低卡方法")
发表于：09-29
粉丝点名要的全麦吐司，相比白吐司，这款真的可以放心多吃两片了。也可以拿来做三明治，全麦粉中夹杂着麦麸颗粒，烤完实在香。.配方可做450g吐司一条用料高筋面粉230克全麦面粉30克红糖25克盐...
![姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司方法]( "姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司方法")
发表于：03-15
394大卡用料吐司1.5片燕麦奶（或牛奶）20ml鸡蛋1个蜂蜜适量烹饪油5克姨妈期减脂早餐-脆脆法式吐司的做法见图小贴士本菜谱摘自公众号；咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原文链接：_RvgS-OEyKH...
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