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发表于：01-28
成品约286g，共178千卡，其中蛋白质7.9g，脂肪11.4g，碳水化合物13.4g用料豆芽400g芝麻油8g白芝麻5g盐4g胡椒粉0.5g蒜1瓣线辣椒适量辣椒粉适量拌豆芽(减脂期参考)的做法豆芽洗净，放入开水中煮6...
![脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽方法]( "脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的脆脆的减脂期小菜：醋烹绿豆芽方法")
发表于：10-06
厨房小白也可以轻松搞定的美味小菜，你需要的只是耐心：默默掐掉绿豆芽的头尾，再轻轻柔柔漂洗干净，这一步我用了足足1小时～建议用自己发的豆芽，吃起来放心。用料绿豆芽500克水果胡萝卜50克调味...
![减脂餐参考如何做才美味，怎么做减脂餐参考简单又好吃]( "减脂餐参考如何做才美味，怎么做减脂餐参考简单又好吃")
发表于：05-15
用料鸡胸肉块生菜片鸡蛋个蔬菜干减脂餐参考的做法龙利鱼丸菠菜汤+南瓜鹰嘴豆饭+西蓝花炒胡萝卜片菠菜香菇豆腐汤+茄汁香菇鸡腿意面茄汁香菇豆腐龙利鱼丸汤+南瓜洋葱牛肉意面+西蓝花胡...
![自制麦片(减脂期参考)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麦片(减脂期参考)方法]( "自制麦片(减脂期参考)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麦片(减脂期参考)方法")
发表于：02-17
仅配方用料燕麦片150g山核桃/碧根果70g腰果40g巴旦木20g开心果20g冻干草莓35g三色葡萄干20g白桃干20g麦芽糖浆(水饴)80g砂糖10g植物油6g肉桂粉3g自制麦片(减脂期参考)的做法燕麦150℃...
![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法")
发表于：02-15
刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克...
![减脂餐第二天配餐（仅供参考）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第二天配餐（仅供参考）方法]( "减脂餐第二天配餐（仅供参考）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第二天配餐（仅供参考）方法")
发表于：07-03
减脂第二天，不知道吃的会不会有点多用料鸡蛋1个蔬菜若干减脂餐第二天配餐（仅供参考）的做法早餐：一罐纯牛奶➕一个水煮蛋上午和下午加餐分别为一个嘎啦果午餐：一片半的全麦面包➕不带皮的焗...
![减脂餐之《凉拌绿豆芽》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之《凉拌绿豆芽》方法]( "减脂餐之《凉拌绿豆芽》食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之《凉拌绿豆芽》方法")
发表于：08-21
减肥期吃起来没有心理负担，而且清肠用料绿豆芽300克（盒马一盒的量）菠菜3-4棵胡萝卜1/3根调理：蒜3瓣姜2片醋1勺糖1克八角1个减脂餐之《凉拌绿豆芽》的做法豆芽去根烧开水，把各种菜焯一下水，讲...
![轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样方法]( "轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样方法")
发表于：07-08
做沙拉我基本都会用苦苣和生菜垫底儿，其他的根据自己的口味和需要来准备，然后该煮的煮，该焯的焯，该煎的煎，该蒸的蒸，最后就是考验色彩搭配能力的时候了，为了让沙拉成为你餐桌上的一道风景线，都...
![减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面方法]( "减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面方法")
发表于：06-13
夏日绝佳搭配午餐用料意面60g干重黄瓜1根豆芽1把调料：包蒜末瓣葱花克芝麻克辣椒面勺花椒面勺热油克醋勺生抽勺代糖克盐克减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法意面煮熟过凉水，豆芽焯熟，黄瓜切...
![凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠方法]( "凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠方法")
发表于：01-22
用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就...
![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜方法")
发表于：02-23
减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2...
![地道的海参凉拌豆芽怎么做,如何烹饪海参凉拌豆芽才更好吃]( "地道的海参凉拌豆芽怎么做,如何烹饪海参凉拌豆芽才更好吃")
发表于：09-17
海参可以增身体的强免疫力。众所周知，常食海参的人很少感冒。因海参中所含的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很...
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发表于：08-11
成品约250大卡，蛋白质9g，脂肪15g，碳水化合物15g。用料竹笋250g枝笋200g生抽35g老抽5g蚝油8g植物油15g代糖(2倍甜)12g油焖双笋(减脂期参考)的做法双笋洗净改刀，切成方便食用的大小，用清水浸...
![减脂豆芽饼如何做才美味，怎么做减脂豆芽饼简单又好吃]( "减脂豆芽饼如何做才美味，怎么做减脂豆芽饼简单又好吃")
发表于：03-14
用料豆芽菜，干豆腐丝，金针菇鸡蛋，盐面酱，辣酱，孜然减脂豆芽饼的做法食材切丝焯水后挤干水分，切小段，加鸡蛋，盐混匀（后面要刷酱，所以盐少放点）不粘锅刷少许油，倒入搅拌好的糊糊，摊平，尽量摊薄点，好熟。...
![减脂豆芽菜如何做才美味，怎么做减脂豆芽菜简单又好吃]( "减脂豆芽菜如何做才美味，怎么做减脂豆芽菜简单又好吃")
发表于：02-23
用料绿豆芽200克胡萝卜1/10根黑木耳5朵韭菜4根油、盐适量减脂豆芽菜的做法绿豆芽去根洗净备用胡萝卜，黑木耳洗净切丝备用韭菜洗净切比豆芽稍短的段，备用锅烧热倒入适量油，放入胡萝卜丝和...
![香草烤布丁(减脂期参考)食谱大全及做法，烹饪好吃的香草烤布丁(减脂期参考)方法]( "香草烤布丁(减脂期参考)食谱大全及做法，烹饪好吃的香草烤布丁(减脂期参考)方法")
发表于：08-13
用料可做三份香草烤布丁，每份约72大卡，蛋白质4.6g，脂肪4.2g，碳水化合物3.7g。用料鸡蛋(约60g)1个牛奶200ml香草荚1/4个或香草精适量代糖(2倍甜)15g香草烤布丁(减脂期参考)的做法鸡蛋中加全...
![适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法]( "适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法")
发表于：05-16
用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍...
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发表于：04-20
用料豆芽1把菠菜1把蒜1瓣味极鲜勺味精盐超减脂凉拌菠菜豆芽的做法一把菠菜洗净切成段豆芽洗干净一瓣蒜切成蒜末锅中烧水，水开下豆芽烫熟，然后捞出锅里加一点食用油和盐，下菠菜烫熟，捞出一...
![懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」方法]( "懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」方法")
发表于：06-15
夏天太热想吃酸酸辣辣的用料鸡胸肉0.5块绿豆芽50克醋3勺（不喜酸酌情减少）料酒4勺姜4片生抽2勺二荆条2根懒人减脂菜-【凉拌鸡丝豆芽】的做法鸡胸肉解冻后上锅煮，我加了料酒盐少许，姜片，主要...
![减脂必吃的凉拌豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃的凉拌豆芽方法]( "减脂必吃的凉拌豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃的凉拌豆芽方法")
发表于：02-25
用料豆芽200g辣椒面三勺白糖一勺陈醋两勺蚝油一勺鸡精一勺芝麻15g青椒4条减脂必吃的凉拌豆芽的做法开水下锅两分钟左右烫熟，过冷水备用花椒油一起下锅加热辣椒面芝麻放在一起，浇上一步烧...
![番茄豆芽排毒汤-减脂期day2食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆芽排毒汤-减脂期day2方法]( "番茄豆芽排毒汤-减脂期day2食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄豆芽排毒汤-减脂期day2方法")
发表于：07-24
鲜美酸汤～开启一天好心情材料简单易上手+0失误！大家做起来！用料西红柿2个黄豆芽150克培根1片葱花姜生抽番茄沙司（选）番茄豆芽排毒汤-减脂期day2的做法1.番茄画十字花，放沸水中煮一会，拿出，去皮...
![我的减脂早餐（仅供参考）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂早餐（仅供参考）方法]( "我的减脂早餐（仅供参考）食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂早餐（仅供参考）方法")
发表于：02-05
夏天来了，必须要减肥了or2用料蔬菜任意馅料水饺5-6个高山娃娃菜一颗腌制鸡肉一小块100左右克白玉菇半盒干辣椒一个耗油，盐，醋适量我的减脂早餐（仅供参考）的做法高压锅放水煮开，加盐，适量醋、...
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发表于：08-14
成品约1270大卡，蛋白质96.6g，脂肪82g，碳水化合物39g用料鸡腿肉550g洋葱60g番茄250g生菜100g咸辣酱20g蚝油15g沙拉酱10g孜然粉适量胡椒粉适量五香粉适量腌料27.5g————————土耳其烤...
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发表于：11-27
结束了一段减脂期，终于可以放肆吃了，但是又不能太过分，这个黄豆芽炒鸡脯肉就刚刚好。用料黄豆芽适量盐3克生抽1勺花椒粒若干粒料酒1勺鸡脯肉一块醋1勺花生油少量减脂过后稳定期-黄豆芽炒...
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发表于：02-10
用料豆芽、大蒜、香葱适量少许油，干辣椒，蒜片，辣椒面，白芝麻，2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、适量鸡精和盐、半勺代糖适量【减脂餐】凉拌脆豆芽的做法锅中放少许油，干辣椒和蒜片炒香，淋入辣椒面...
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