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发表于：12-31
消耗家中剩余食材同时又低脂低卡无糖的一款极其松软的小蛋糕由于加入了干果和橙皮丁口味并没有因为健康而打折扣早上起来搅拌搅拌烤上这款蛋糕在香味飘出来的同时煎蛋洗水果出炉后切片...
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发表于：09-10
最近胖了点，就想着整点快手又热量低的东西吃~法芙娜的可可粉真的好迷人，良心安利!!!巧克力的热量高其实不是因为巧克力，而且因为可可里加了很多的糖，这里夹心我用的是比利时纯黑巧克力~所...
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发表于：10-10
燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！用料燕麦建议不超过容器一半香蕉一根鸡蛋一个牛奶将将没过燕麦（一定不能太多不然成品会塌陷）葡萄干...
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发表于：07-30
味道非常一般般😐，毕竟没有另加油跟糖。单纯的紫薯燕麦味，但是努力找一下可能可以找到炼乳的奶香味🙃。适合在减肥的小伙伴当早餐。口感不是酥脆型的，也不松软，单纯的不干不硬的那种软？（好难...
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发表于：03-14
低卡、低脂、无油、饱腹感强，对于减脂人气非常友好的一款小零食。用料香蕉2根燕麦160克燕麦麸30克椰蓉10克鸡蛋2个【减脂小零食】低卡无油无糖版香蕉燕麦饼干的做法将食材混合到一起，充...
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发表于：12-28
热量不会很高的小甜品爱了爱了，甜甜的香蕉🍌，脆脆香香的坚果🥜，流心的巧克🍫力，一次可以吃到所有自己喜爱的食物元素，对于减肥的我来说真的好幸福💥刚烤出来可能会软fufu，但是凉了以后虽然会...
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发表于：09-11
紫薯和燕麦都是低脂健康的食物，鸡蛋，香蕉和草莓既能提起食欲也能增加颜值。简单易学的美味，每天吃都不会腻哦😋用料紫薯2-3个燕麦1大勺香蕉1根鸡蛋2个牛奶适量白砂糖适量草莓2个黑芝麻适...
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发表于：04-23
减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入...
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发表于：05-25
家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小...
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发表于：05-23
用料燕麦100克全麦粉70克鸡蛋1个盐3克五香粉适量橄榄油调和油20克水适量黑芝麻适量看个人喜好咸香燕麦全麦饼干低脂低卡减肥零食的做法将所有原料拌一起加水，直到所有原料黏在一起烤盘...
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发表于：10-26
【方子自配】强烈推荐给大家这款好做好吃，吃了还不发胖的紫薯饼，不加油不加糖，蜂蜜紫薯和香蕉都自带甜味，烤好出来味道出奇赞~~用料香蕉泥120g紫薯泥300g即食燕麦80g蜂蜜60g减脂必备之【香...
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发表于：12-29
消耗黑麦片葡萄干稍微泡一下就不用担心烤糊啦用料即食燕麦150克葡萄干30克核桃碎25克鸡蛋1个红糖10克蜂蜜25克水100克自行搭配红枣（切碎）牛奶奶粉低卡减脂～燕麦饼干的做法葡萄干加水浸泡...
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发表于：05-17
一直热衷于低卡粗粮类的东西，这也是一个无蛋奶无油糖的低碳包，这个方子采用了水合法，目的是让全麦麸皮变得柔软增加面团保水性，后期揉面出膜速度也会变快。用料全麦面包粉（含麦麸）335克水335...
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发表于：10-04
无油无糖！不需要发酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麦粉100克紫薯1个牛奶适量低卡减脂！全麦紫薯饼的做法第一步：制作饼皮全麦面粉➕水或者牛奶，搅拌成絮状，揉成面团，醒发20分钟左右。分成...
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发表于：03-14
无油无糖的紫薯香蕉燕麦小饼饱腹感极强，完全可以代替减脂餐主食，软糯香甜的紫薯泥香蕉泥+燕麦片，越爵越香，当小零食也不错哦！用料紫薯2个（120克）香蕉1根即食燕麦片30克低脂低卡又饱腹的紫薯香...
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发表于：12-25
用料燕麦60克香蕉1根小的鸡蛋1个牛奶50克蓝莓等随意【减脂食谱】低卡香蕉燕麦蛋挞的做法熟透的香蕉做成泥，与燕麦混合均匀。蛋挞模具中。放入烤箱150°C7分钟。预热烤箱180°C。鸡蛋牛...
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发表于：05-18
长胖了之后一直致力于寻找好吃又低卡的食物来代替我戒不掉甜品的嗜好，一句话万物皆可烤，所以就捣鼓了这个菜谱，好吃也无负担，爱了。用料燕麦片铺满盘底一层鸡蛋2个牛奶用来和鸡蛋打在一起...
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发表于：05-04
减脂期，总是想吃东西，不要怕，饱腹感强，满足味蕾的零食就是它了用料燕麦50g香蕉2根牛奶30克鸡蛋1个紫薯1个无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干的做法香蕉，捣成泥，蒸熟的紫薯捣成泥...
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发表于：11-14
用料香蕉两根（大的一根）即食燕麦50克鸡蛋🥚两个牛奶🥛、草莓🍓、香蕉🍌、椰蓉适量紫薯🍠4个（大的两个）低卡紫薯🍠燕麦香蕉🍌草莓🍓派的做法1.紫薯🍠去皮切小块蒸熟➕牛奶🥛捣成泥状2.倒入...
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发表于：11-25
💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕...
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发表于：10-14
比较简单的低卡甜品用麦片代替了面粉用香蕉代替了糖增加甜味鸡蛋牛奶都是高蛋白食物加上肉桂的香气再来一些喜欢的水果减肥的时候也可以愉快吃的松饼🥞用料燕麦片50克香蕉半根鸡蛋1个...
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发表于：02-16
超级简单易上手的充饥减肥香蕉燕麦饼干，无油无面粉，营养丰富！作为抓起就走的早餐🥣非常方便，或者上学🎒上班💼健身🏋🏻♀️带着当两餐之间的补充也不错👌这个不是酥！不是酥！一滴油不放哪来的...
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发表于：05-18
每一个经历过减脂期的姐妹，都知道饥饿和嘴馋是伴随我们整个减脂期小恶魔😈为了对抗它，我们自律，我们用尽最大的自制力，当然，也有失败的时刻，所以，就有了低卡，解馋，又不会有罪恶感的小零食，香蕉燕...
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发表于：06-21
都说别人觉得好吃的杂粮不一定其他人也适合吃，这点我很赞同，我的体质和消化能力和燕麦比较搭，这次这个燕麦麦芬使用了100%的杂粮，属于超低gi的主食，但是口感居然得到了从来对我的粗粮饮食嗤...
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发表于：04-24
低脂吃不胖的燕麦紫薯派～用料燕麦少量香蕉1根牛奶少量紫薯3个巴旦木少量低脂燕麦紫薯香蕉派✨的做法香蕉加少许燕麦搅拌均匀烤盘里喷点油把燕麦香蕉铺进去，烤箱180度烤10分钟紫薯蒸熟，加...
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