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发表于：12-08
用料海鲜什锦300洋葱30克黄油20克稀奶油200克（小罐）白胡椒粉若干海盐若干水适量菠菜100克小番茄（对切开）100克生酮法式奶油炖海鲜的做法锅内倒入洋葱碎和一块黄油，开中火加热炒软洋葱倒入稀...
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发表于：11-17
用葱是韩式葱改成卷心菜就是日式哈哈哈哈哈哈哈用料鸡蛋2个盐2克代糖5克洋葱半个（100-150克）香葱50-80克鱿鱼圈/虾/蛤蜊/贝类100克左右【低碳生酮】鲜鲜甜甜的韩式海鲜葱饼（日式大阪烧）的...
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发表于：07-18
材料自选：肉类加在一起300g蔬菜加在一起300g就可以。正常的奶汁烤菜和奶油炖菜都是需要用到面粉炒白酱，我们不用，省事。用料食材（自选）培根火腿鸡腿肉圆白菜蘑菇茄子球形甘蓝SproutsBrussel...
![「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew方法]( "「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew方法")
发表于：05-29
•我用的是冷冻海鲜包，有虾、鱿鱼、蛤蜊。•担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。用料牡蛎100克洋葱1/4个胡萝卜半根火腿4片海鲜150克水100克料酒100克奶油...
![生酮法式烤布蕾法式炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮法式烤布蕾法式炖蛋方法]( "生酮法式烤布蕾法式炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮法式烤布蕾法式炖蛋方法")
发表于：07-21
非常简单又适合生酮的甜品，冷吃热吃都非常棒～半小时搞定～没有用牛奶，非常适合生酮哦！因为是生酮甜品，表面没有做焦糖层。用料蛋黄4个蓝风车淡奶油300克赤藓糖醇10克盐一小撮香草精（可不放）少许...
![生酮版英式奶油酥饼（无奶油酥脆版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版英式奶油酥饼（无奶油酥脆版)方法]( "生酮版英式奶油酥饼（无奶油酥脆版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版英式奶油酥饼（无奶油酥脆版)方法")
发表于：10-23
更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。各位亲有任何生酮上的问题都欢迎加酮君咨询：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用...
![生酮版草莓鲜奶油半月烧食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版草莓鲜奶油半月烧方法]( "生酮版草莓鲜奶油半月烧食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版草莓鲜奶油半月烧方法")
发表于：12-05
生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。带你突破...
![「生酮」贼简单奶油炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」贼简单奶油炖菜方法]( "「生酮」贼简单奶油炖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」贼简单奶油炖菜方法")
发表于：07-08
还是随手系列巨！好！吃！！！点到名字的蔬菜尽量不要换掉哦因为味道真的特别搭！！(*￣︶￣)用料黄油20克淡奶油40克烟熏鸡胸肉1块蒜1-2瓣洋葱半个香菇随意口蘑随意洋白菜或其他淡味蔬菜随意盐、黑胡椒适...
![生酮牛油果海盐奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮牛油果海盐奶油方法]( "生酮牛油果海盐奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮牛油果海盐奶油方法")
发表于：05-10
配麻麻的蒜香芝士曲奇，好好吃啦用料牛油果0.5个盐1克淡奶油180g赤藓糖醇10克生酮牛油果海盐奶油的做法配料准备好，海盐就一点点，千万不要弄多了。加一起打发打发差不多5分钟，中速。裱花袋，...
![「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）方法]( "「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」暖暖哒奶油炖菜（奶汁鸡腿🥘一锅端，生酮版）方法")
发表于：11-30
加州也开始冬天了，好冷啊看到别人吃奶油炖菜哼，生酮和低碳的宝宝也要吃！（很明显菜谱的图是两次做的图lol）自制奶油白酱看菜谱用料淡奶油/自制奶油白酱227克（差不多就好不用特别精确，这个是美...
![「生酮低碳」快手芝士焗牛油果炖海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」快手芝士焗牛油果炖海鲜方法]( "「生酮低碳」快手芝士焗牛油果炖海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」快手芝士焗牛油果炖海鲜方法")
发表于：05-25
•担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。•我用的是冷冻海鲜包，有虾、蛤蜊、鱿鱼。•烤箱预热200度。用料牛油果1个洋葱半个海鲜150克淡奶油200克加盐黄油10...
![Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮方法]( "Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto酸奶油炖牛肉丨低碳生酮方法")
发表于：01-12
Thismakesatotalof4servingsofKetoGroundBeefStroganoff.Eachservingcomesouttobe476.8Calories,33.75gFats,6gNetCarbs,and35.75gProtein.用料黄油2汤匙(28g)蒜末1瓣蒜80％瘦牛肉糜1磅(...
![生酮中式奶油蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮中式奶油蘑菇汤方法]( "生酮中式奶油蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮中式奶油蘑菇汤方法")
发表于：07-10
用料蘑菇5个安佳无盐黄油1块蓝车风淡奶油适量芝麻酱适量盐少许水1碗生酮中式奶油蘑菇汤的做法买好蘑菇用蔬果剂浸泡3分钟，觉得现在蔬菜农药太多，吃进嘴里一定要放心吃的。3分钟后，洗净，切...
![「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹方法")
发表于：03-22
早餐来一碗鸡蛋羹真是再好不过了，简单易操作，吃完了元气满满去上班。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会...
![生酮牛油果海鲜培根披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮牛油果海鲜培根披萨方法]( "生酮牛油果海鲜培根披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮牛油果海鲜培根披萨方法")
发表于：09-28
作为一个懒癌晚期，看着玲琅满目的菜单一直都没有尝试😂偶尔看到的一个小姐姐提供了生酮万用面团，难得勤劳一下，意外惊喜啊简直！相当快手美味！推荐给一样懒的厨友，唯一就面团我觉得花些时间🤭...
![生酮版韩式海鲜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版韩式海鲜煎饼方法]( "生酮版韩式海鲜煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版韩式海鲜煎饼方法")
发表于：10-30
生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君...
![「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew方法]( "「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」日式北海道奶油炖菜Cream Stew方法")
发表于：05-11
•奶油炖菜调味块一人份炭水7.9克。•担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml3.7克碳水）、牛奶代替。用料鸡腿肉150克胡萝卜（严格生酮可以改用西葫芦）1根洋葱1个西兰花1个北海道Cream...
![生酮keto-芝士焗海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto-芝士焗海鲜方法]( "生酮keto-芝士焗海鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto-芝士焗海鲜方法")
发表于：03-17
昨晚做的一道菜，非常好吃，很适合小酮人用料扇贝4生蚝2芝士碎60黄油30生酮keto-芝士焗海鲜的做法海鲜洗干净，放入烤盘放入芝士碎放入黄油180度15分钟。美味...
![「生酮」西芹鲜蔬奶油浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」西芹鲜蔬奶油浓汤方法]( "「生酮」西芹鲜蔬奶油浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」西芹鲜蔬奶油浓汤方法")
发表于：06-18
今天买了新的奶油和超市打折的肉丸回来~因为最近压力比较大心情不是很好，所以我就想着吃一点费功夫又好吃的菜，于是做了这道汤，我个人非常喜欢，做法和调味都非常简单，但是味道却是意料之外...
![生酮-奶油炖菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮-奶油炖菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-27
生酮减肥中。所以这是一个生酮菜哈～减肥从来都是一件很痛苦的事情，尤其是17年初摘除甲状腺以后，甲状腺荷尔蒙靠每天服药补充，三天两头忘记吃药，整个人进入到甲减的状态，体态自然而然也臃肿起...
![「生酮」生酮海盐奶咖食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」生酮海盐奶咖方法]( "「生酮」生酮海盐奶咖食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」生酮海盐奶咖方法")
发表于：12-24
用料淡奶油120克海盐1克赤藓糖醇15克黑咖啡2克水500克【生酮】生酮海盐奶咖的做法所有材料混合搅打立刻得到一杯香浓甜而不腻的咖啡，喜欢咖啡浓郁的可以增加黑咖啡的量，自己调整哦～不喜欢...
![「生酮快手」椰浆奶油海石花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮快手」椰浆奶油海石花方法]( "「生酮快手」椰浆奶油海石花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮快手」椰浆奶油海石花方法")
发表于：02-28
用料石花草椰浆奶油「生酮快手」椰浆奶油海石花的做法石花草泡半小时，加水熬制，大概是每10g石花草兑2碗水（400ml），熬制一碗出来熬制出来的水冰箱冰2-3小时，凝固了切丝加奶油加椰浆搅拌...
![「生酮快手」咖啡奶油椰浆海石花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮快手」咖啡奶油椰浆海石花方法]( "「生酮快手」咖啡奶油椰浆海石花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮快手」咖啡奶油椰浆海石花方法")
发表于：02-28
用料速溶咖啡粉奶油椰浆石花草「生酮快手」咖啡奶油椰浆海石花的做法见上篇见上篇加咖啡粉奶油椰浆搅拌...
![生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉方法]( "生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮治愈餐 奶油羊肚菌炖鸡肉方法")
发表于：06-08
羊肚菌，和奶油，黄油一起炖制成酱料，然后炖鸡肉，超级治愈有没有。现在是羊肚菌的季节。我昨天突然意识到，原来中国的羊肚菌就是法国人民当成奢侈品的morel，以前在法国旅行的时候，会经常看到餐...
![生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡方法]( "生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱 羊肚菌奶油炖鸡方法")
发表于：10-20
这周上海基本以阴天为主，加上工作每天都在打鸡血，就想周末吃好吃的。看到云南好友的朋友圈，想起现在是吃羊肚菌的好时候。想到了羊肚菌，就立马回忆起四年前在Lyon吃过的羊肚菌奶油炖鸡。那...
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