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发表于：03-26
这里面的配料你可以换成藕片，土豆我这次把豆瓣切碎然后加水很容易入味，以前加两勺，现在只需要一勺就够咸够辣！本篇文章由“功夫筷子厨房”原创，转载，使用图片及内容需要得到授权。想学习怎么...
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发表于：04-27
青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤...
![高蛋白低脂低碳虾滑虾丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂低碳虾滑虾丸方法]( "高蛋白低脂低碳虾滑虾丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂低碳虾滑虾丸方法")
发表于：11-27
每到冬天，不吃火锅浑身不舒服，又正值减脂期，好多东西不敢吃，吃起来罪恶感蹭蹭蹭的，外面买的又不放心，只能自己来做了用料青虾仁500克鸡蛋清1个胡萝卜（可不用）30克姜10克小葱（可不用）10克生粉5克...
![低脂高蛋白的开胃减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的开胃减脂餐方法]( "低脂高蛋白的开胃减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的开胃减脂餐方法")
发表于：12-09
减脂营养又解馋，更主要是快手简单，还等什么，果断做起！用料食材详见步骤低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法食材:1.西红柿切小块儿2.牛肉卷3.豆腐切块儿牛肉卷焯水，豆腐焯水，锅中油热，下西红柿，＋盐、...
![高蛋白低脂花生酱!食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂花生酱!方法]( "高蛋白低脂花生酱!食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂花生酱!方法")
发表于：01-23
照片很丑，但是味道无敌棒!用料蛋白粉PB2低脂花生粉水盐高蛋白低脂花生酱!的做法花生粉:蛋白粉比例1:1，在倒入适量的水，水一点一点加，多了会很稀最后加一点点盐来调味，可以遮住蛋白粉的味道，...
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发表于：01-01
吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺...
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发表于：02-24
自己也在健身，根据教练的饮食要求，高蛋白低脂肪低碳水多纤维蛋清脱脂牛奶蔬菜鸡胸肉适量坚果加少许碳水用料蛋清1个鸡胸肉2块胡萝卜半根豆腐1块核桃4个洋葱半个土豆半个高蛋白低脂减脂鸡...
![（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法]( "（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法")
发表于：02-17
推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生...
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发表于：01-27
最近买了面筋粉新的实验产品就取名为你以为我是欧包？其实我是烤面筋哒！我加了南瓜籽所以这一整条是534kcal，3.4g碳水，19.8g脂肪，86.5g蛋白质。追求更低脂低卡路里效果就去掉南瓜籽，那么就变...
![低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋方法]( "低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋方法")
发表于：03-17
好多天没有更新我的减肥餐了，不是没有做，而是这几天太忙了，还有就是同事经常来蹭饭，就来不及拍照了😂用料鸡蛋3个料酒半勺盐1勺虾仁20个左右鸡精半勺低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做...
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发表于：02-11
冰箱里有什么就做什么系列用料胡萝卜1根包菜1/3个鸡胸肉半块鸡蛋1个椒盐粉2勺生抽1勺食盐适量克醋1勺核桃仁适量面粉30克高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄的做法胡萝卜切丝焯水煮软包菜搅碎鸡腿...
![生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒方法]( "生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒方法")
发表于：05-10
没有香草豆荚可以不放，可以用香草精替代用料可可层👇乳清分离蛋白粉100克bcaa一粉勺杏仁渣100克法芙娜可可粉10克赤藓糖醇25克罗汉果甘0.5克甜菊糖0.5克饮用水30克香草层👇香草豆荚半根...
![若家低脂高蛋白Brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的若家低脂高蛋白Brunch方法]( "若家低脂高蛋白Brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的若家低脂高蛋白Brunch方法")
发表于：04-03
宅家的日子少点脂肪，多点高蛋白💪用料鸡蛋4个芦笋6根牛油果1个海虾6只调味香草盐1克低脂可煎奶酪50克球生菜3片小青柠1个若家低脂高蛋白Brunch的做法芦笋用橄榄油煎熟，撒一点香草盐或者（...
![低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋方法]( "低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋方法")
发表于：04-01
今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个...
![低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法]( "低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法")
发表于：09-23
用料魔芋250g龙利鱼500g番茄两个蒸鱼豉油适量泰式甜辣酱50g低脂高蛋白高纤维瘦身菜的做法番茄切块。锅里加两碗水，烧开。加入番茄。大火焖成番茄汤汁。龙利鱼切块，用蒸鱼豉油腌制几分钟...
![低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法]( "低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法")
发表于：05-12
夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些...
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发表于：07-07
吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，...
![健身小食//高蛋白低脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒方法]( "健身小食//高蛋白低脂蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小食//高蛋白低脂蛋白棒方法")
发表于：08-01
小伙伴说他的菠萝味蛋白粉太难吃啦~我说请交给我这个巧手小厨娘吧马不停蹄从方子中选择一个配比完美的方子，烤出来的时候满屋飘香呀~蛋白棒热量不高高蛋白高碳水低脂，非常适合锻炼后补充...
![低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋方法]( "低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋方法")
发表于：01-18
配上一份热乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的营养价值：食用菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是...
![孕期高蛋白低卡低脂餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期高蛋白低卡低脂餐单方法]( "孕期高蛋白低卡低脂餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期高蛋白低卡低脂餐单方法")
发表于：10-05
孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋...
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发表于：08-26
雪糕的口味取决于蛋白粉的味道，我是巧克力味的，所以做出来是巧克力口味的雪糕用料蛋清1个蛋白粉32g赤藓糖醇1勺脱脂牛奶50ml高蛋白低脂低热量雪糕的做法把蛋清打到一个无水无油的盆里(很...
![减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法]( "减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法")
发表于：08-12
超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道...
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发表于：06-07
*最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料...
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发表于：11-20
某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡，凉...
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发表于：07-19
最近在减脂中的小奶昔～Jue对是一道地狱级好吃不失手的减脂餐仅227大卡！用料蟹柳5根鸡蛋2个牛奶10克盐一丢丢低脂高蛋白蟹柳滑蛋的做法把鸡蛋➕牛奶➕盐一起搅和均匀，备用把蟹柳撕成细丝（这...
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