![生酮-酸辣鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮-酸辣鸡的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-05
新冠来势汹汹，响应国家号召不出门，绝不出门！天天宅家做专职厨师，突然想起好久没上传过菜谱，真是对不起酮学们。今天这道酸辣鸡是川东特色，主材是土鸡肉，佐料为四川泡菜（酸萝卜泡姜泡辣椒为主），特...
![KETO低碳生酮- Pickled green chili酸辣椒圈食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮- Pickled green chili酸辣椒圈方法]( "KETO低碳生酮- Pickled green chili酸辣椒圈食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮- Pickled green chili酸辣椒圈方法")
发表于：12-22
夏天有酸酸辣辣的小菜～用料绿辣椒10几根吧蒜🧄2瓣黑/白/红胡椒籽10几粒香菜籽10几粒香叶1片小茴香4-5根苹果醋/白葡萄醋灌满剩余空间海盐1tsp赤藓糖醇1tsp干净的罐头瓶2个KETO低碳生酮-...
![食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！食谱大全及做法，烹饪好吃的食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！方法]( "食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！食谱大全及做法，烹饪好吃的食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！方法")
发表于：05-14
如果你低碳生酮以后想找回重口味时的刺激感来激活无聊的味蕾那一定要试试看这个！！！用料金汤肥牛汁：张氏记黄灯笼辣椒酱（无糖无味精碳水仅1.6g）50g（超级辣！！！注意！！！不能吃辣的要减到20g！！！）bragg苹果醋3...
![生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝方法]( "生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝方法")
发表于：10-19
分享一个生酮午餐🥣好吃饱腹，减脂小仙女超爱的凉拌鸡丝魔芋丝，好吃不胖，酸辣过瘾，绝了～赶紧学起来吧！用料琵琶鸡腿2只魔芋丝250克胡萝卜小半根青椒或黄瓜丝小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根凉...
![生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）方法]( "生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）方法")
发表于：07-15
生酮｜低碳｜全食物｜无代糖｜菜谱留作自己记录用料脱骨鸡腿干辣椒蒜姜葱芝麻生酮｜低碳｜辣子鸡（鸡腿）的做法鸡腿脱骨切块，加入：孜然粉、白胡椒粉、现磨黑胡椒、盐、香油冰箱冷藏腌制1小时以上干辣椒...
![「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮奶油鸡蛋羹方法")
发表于：03-22
早餐来一碗鸡蛋羹真是再好不过了，简单易操作，吃完了元气满满去上班。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会...
![「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱方法")
发表于：04-01
这款沙拉酱转为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，并且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳...
![生酮魔芋酸辣粉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "生酮魔芋酸辣粉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-30
生酮期间，超想吃酸辣粉，就自己尝试了下，记录一下用量用料魔芋粉240克左右生抽5克老抽3克白醋20克赤藓醇糖2～5克（可不放）辣椒油15克食盐适量油炸花生米适量姜粉1克葱花10克生酮魔芋酸辣粉的做...
![泰式酸辣猪肉沙拉菜包（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式酸辣猪肉沙拉菜包（生酮）方法]( "泰式酸辣猪肉沙拉菜包（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式酸辣猪肉沙拉菜包（生酮）方法")
发表于：07-25
减重瓶颈期，改生酮试一试，效果不错，除了不爱油脂，和低碳水相结合更美味哦！用料猪肉馅300克料酒1勺蚝油2勺鱼露2勺糖2/3勺青柠1个辣椒粉1勺香葱3根香菜5棵薄荷20片线椒1根紫洋葱1/5个小番茄5...
![酸辣柠檬鸡爪（生酮降糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣柠檬鸡爪（生酮降糖版）方法]( "酸辣柠檬鸡爪（生酮降糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣柠檬鸡爪（生酮降糖版）方法")
发表于：10-18
本菜谱里所有的食材均是断糖推荐的食材鸡爪看似没肉，其实它的脂肪含量是鸡胸肉的8倍，适合断糖期食用，另外，柠檬，香菜，也同样适合，调料里的糖也替换成了零卡的赤癣糖，Nice用料鸡爪一斤柠檬1个香...
![Keto 生酮—辣子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto 生酮—辣子鸡方法]( "Keto 生酮—辣子鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto 生酮—辣子鸡方法")
发表于：07-24
生酮吃肉一定要均衡，redmeat吃多了会胆固醇高，我先生就被医生警告要多吃禽类和鱼类。今天烧个辣子鸡，完全生酮，好吃到停不下来用料鸡腿8只干辣椒适量花椒适量葱姜蒜适量大料可选生抽老抽适...
![生酮匈牙利式辣鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮匈牙利式辣鸡腿方法]( "生酮匈牙利式辣鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮匈牙利式辣鸡腿方法")
发表于：03-30
转自b站用料鸡腿1200克洋葱2汤匙大蒜4瓣蕃茄酱2汤匙黄油30克红椒粉3汤匙鸡汤500毫升盐黑胡椒粉欧芹生酮匈牙利式辣鸡腿的做法鸡腿肉煎至金黄，装盘备用洋葱小火翻炒3分钟，加入蒜泥，翻炒1分...
![keto-生酮花肉辣炒酸笋食谱大全及做法，烹饪好吃的keto-生酮花肉辣炒酸笋方法]( "keto-生酮花肉辣炒酸笋食谱大全及做法，烹饪好吃的keto-生酮花肉辣炒酸笋方法")
发表于：05-28
用料五花肉300克酸笋600克剁辣椒两勺盐适量keto-生酮花肉辣炒酸笋的做法五花肉洗净切片锅里爆香，投入切好的酸笋丝炒至煸干，加入剁椒两勺、盐少许，翻炒均匀后出锅开吃，适合我们这种生酮肉...
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发表于：05-11
妙龄少女为何躲在厨房不肯出来？！用料鸡脖250g还带150g零度可乐1瓶（300g）零度雪碧1罐老干妈腐乳2块干辣椒适量葱姜蒜适量甜辣可乐鸡脖（生酮版）的做法必备神器腌制鸡脖下锅炖（划重点：生酮少女请...
![生酮-柠檬酸辣鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-柠檬酸辣鸡爪方法]( "生酮-柠檬酸辣鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-柠檬酸辣鸡爪方法")
发表于：01-14
用料鸡爪10只香菜2根老抽1勺生抽3勺盐适量柠檬3个小米椒个蒜瓣3粒姜块适当料酒一小勺生酮-柠檬酸辣鸡爪的做法鸡爪洗白白美甲一番，剪掉脚趾剁成三块柠檬三个，一个汁不够哒…٩(˃̶͈̀...
![生酮酸辣粉如何做才美味，怎么做生酮酸辣粉简单又好吃]( "生酮酸辣粉如何做才美味，怎么做生酮酸辣粉简单又好吃")
发表于：12-01
用料魔芋面一份小油菜适量炖肉高汤一碗红油辣子一勺黄灯笼辣椒酱/剁椒半勺无麸质酱油一勺醋根据个人口味多多益善勺盐一茶勺生酮酸辣粉的做法1.红油辣椒，黄灯笼，酱油，醋，盐调入碗中。2.煮...
![「生酮低碳」生酮鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮鸡蛋糕方法]( "「生酮低碳」生酮鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮鸡蛋糕方法")
发表于：11-27
用料奶油奶酪80克黄油20克鸡蛋3个扁桃仁粉30个椰子面粉7克赤藓糖醇25克泡打粉3克【生酮低碳】生酮鸡蛋糕的做法融化混合奶油奶酪，黄油，鸡蛋。加入粉类，混合均匀。175℃25min。小贴士分量：5...
![「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮炖鸡翅方法")
发表于：04-25
非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡...
![生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司方法]( "生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司方法")
发表于：04-10
🍞饱腹感很强，吃完后，身体无负担。160g杏仁粉+30g洋车前壳子粉，一个模具，切了14片。每片75cal，碳水4g。搭配滑炒蛋，空口吃，涂抹花生酱等都，是极好的。用料杏仁粉160g洋车前壳子粉35g泡打粉2tsp...
![「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡方法]( "「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」简单快手生酮炸鸡方法")
发表于：03-22
来一份炸鸡，配一杯苏打水。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧...
![生酮香辣虾如何做才美味，怎么做生酮香辣虾简单又好吃]( "生酮香辣虾如何做才美味，怎么做生酮香辣虾简单又好吃")
发表于：09-02
生酮低碳饮食不是受虐，是享受真正健康的美食。用料虾500克料酒2勺葱姜蒜小米椒口味重就多点香菜10根豆瓣酱1勺花椒小茴香各一小勺生酮香辣虾的做法大虾开背去虾线，开背不光为了去虾线也...
![超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列方法]( "超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列方法")
发表于：05-30
动物的皮是不错的脂肪来源～用料冰鲜鸡脚两袋尖青椒见图蒜见图姜见图苹果醋三勺盐一些麻油一些香菜见图辣椒粉见图八角见图花椒见图料酒一瓶盖超简单酸辣鸡脚-生酮饮食系列的做法蒜，青椒，...
![生酮料理——剥皮辣椒鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮料理——剥皮辣椒鸡汤方法]( "生酮料理——剥皮辣椒鸡汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮料理——剥皮辣椒鸡汤方法")
发表于：11-04
生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君...
![Keto生酮-酸豆角鸡肉生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮-酸豆角鸡肉生菜卷方法]( "Keto生酮-酸豆角鸡肉生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮-酸豆角鸡肉生菜卷方法")
发表于：02-03
低卡低升糖美味不可挡！关键超简单！快来试试吧！😋用料鸡胸肉（或鸡腿肉）平时一顿的量酸豆角两倍于鸡肉体积的量（大概就可以）生菜四五片葱姜蒜可选Keto生酮-酸豆角鸡肉生菜卷的做法鸡肉切细加点...
![辣子鸡丁—生酮也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡丁—生酮也能吃方法]( "辣子鸡丁—生酮也能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的辣子鸡丁—生酮也能吃方法")
发表于：05-22
辣椒只是提味，不吃，所以基本上只有调料和芝麻和花生的碳水。鸡腿没有碳水，比鸡胸肉嫩很多。自从生酮后辣就吃的少了，突然吃一次辣觉得好香。用料鸡腿2只盐适量生抽适量料酒一勺胡椒粉适量...
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