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发表于：05-16
今天5月底。目前血糖5.06～距离医生的5.1……还要控重……持续更新中饭、晚饭的（有控糖的一起分享吃什么哟）用料蛋一个特殊时期控糖（还有少米少面）的做法樱桃、凉拌包菜、青菜蛋汤面包片夹蛋...
![多菜少米肥牛拌饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "多菜少米肥牛拌饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-14
突然很想吃拌饭，但是又在减肥，十分纠结。平台上看到了禾小疯的菜比饭多的韩式拌饭教程，于是自己稍稍改良了一点，加了肥牛卷，美美的吃了一顿。用料糙米饭一小碗肥牛50克胡萝卜半根黄瓜半根西...
![少油拌米粉如何做才美味，怎么做少油拌米粉简单又好吃]( "少油拌米粉如何做才美味，怎么做少油拌米粉简单又好吃")
发表于：12-06
炒粉是大家都爱吃的家常菜。但在制作过程中总要下很多油，确保均匀、够香头，所以就形成了“大量油+大量淀粉”的超高热量增脂餐。这里给大家介绍一个做拌粉的方法，在控制油量的情况下，让美...
![正宗美味的少油少糖版玉米烙怎么做]( "正宗美味的少油少糖版玉米烙怎么做")
发表于：12-23
我太想吃玉米烙啦！出不去只能自己做咯，但是真正的玉米烙都是用好多油，类似于炸这种，作为佛系减肥的人来说当然sayno于是这个菜谱就来了，第一次做还算成功用料玉米1根木薯淀粉任意克糖随意克...
![少油玉米烙如何做才美味，怎么做少油玉米烙简单又好吃]( "少油玉米烙如何做才美味，怎么做少油玉米烙简单又好吃")
发表于：03-19
简单快速用料玉米罐头250G鸡蛋个玉米淀粉克油克盐少量少油玉米烙的做法罐头沥水倒出玉米粒加入玉米淀粉和一个鸡蛋（增加粘性）搅拌均匀均匀搅拌我放的很少的油，用的是不粘锅倒入玉米粒煎制...
![少油少糖玉米油小桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖玉米油小桃酥方法]( "少油少糖玉米油小桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖玉米油小桃酥方法")
发表于：03-18
用料低筋面粉克500鸡蛋3个玉米油150克盐1克糖200克奶粉70克泡打粉3克克小苏打3克少油少糖玉米油小桃酥的做法除了面粉，其他都放一起用打蛋器打发，大概5分多钟。然后加入面粉，刀切法混合，可...
![奶油爆米花（少油少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油爆米花（少油少糖）方法]( "奶油爆米花（少油少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油爆米花（少油少糖）方法")
发表于：03-11
用料玉米粒（蝶型）50克玉米油10克砂糖20克奶油20克奶油爆米花（少油少糖）的做法炒锅大火干锅烧热倒入油和玉米粒搅拌均匀，十几二十几秒后待有米花爆开转小火，盖上锅盖，再等个几十秒钟，没有爆裂声...
![少油少盐版生炒糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐版生炒糯米饭方法]( "少油少盐版生炒糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐版生炒糯米饭方法")
发表于：09-06
临近大寒，突发奇想想尝试一下做生炒糯米饭，上网看了香港明星肥妈的《揾食》决定试一次，为了纪念一下我的壮举，觉得必须上传到下厨房分享给大家。用料糯米腊肉腊肠鸡蛋冬菇虾米瑶柱葱香菜少...
![玉米美少女如何做才美味，怎么做玉米美少女简单又好吃]( "玉米美少女如何做才美味，怎么做玉米美少女简单又好吃")
发表于：07-09
用料芝麻酱适量玉米适量西红柿适量薄荷叶适量玉米美少女的做法先用芝麻酱画出如图所示少女，玉米拔颗粒如图摆好，迷你西红柿切片摆放，这样就做好了，是很简单加薄荷叶点缀一下配饰菜品一绝了...
![烤·黑米蛋糕·少油少糖食谱大全及做法，烹饪好吃的烤·黑米蛋糕·少油少糖方法]( "烤·黑米蛋糕·少油少糖食谱大全及做法，烹饪好吃的烤·黑米蛋糕·少油少糖方法")
发表于：07-10
分蛋法戚风蛋糕的做法这个配方很好记蛋黄牛奶面粉油糖的比例1:1:1:0.5:0.5我用的鸡蛋一个蛋黄是约18克模具：六寸活底用料鸡蛋3个糖27克黑米粉27克小麦粉27克白醋2滴椰子油27克水54克奶...
![健康少糖少油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少糖少油黑米糕方法]( "健康少糖少油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健康少糖少油黑米糕方法")
发表于：03-16
宝宝喜欢吃，我摸索着做的，这是用黑米自己用料理机打的黑米粉，微甜，喜甜的要加糖，我自己做一般用5蛋，120黑米粉，80奶20油放8寸蛋糕模蒸的，我太喜欢黑米香，这样不糙。如果做蛋糕底8寸就用5蛋，用糯...
![少糖少油黑米糕（黑米打粉料理机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖少油黑米糕（黑米打粉料理机版）方法]( "少糖少油黑米糕（黑米打粉料理机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖少油黑米糕（黑米打粉料理机版）方法")
发表于：12-15
用料黑米80g糯米20g鸡蛋2个（不放泡打粉打蛋技术一般的就改成3个蛋）牛奶70克植物油15克泡打粉2克白糖20克少糖少油黑米糕（黑米打粉料理机版）的做法没有黑米粉，把黑米糯米料理机打磨成粉，分次...
![少糖无(少)油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无(少)油黑米糕方法]( "少糖无(少)油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无(少)油黑米糕方法")
发表于：01-03
可以：黑米40+黑芝麻10黑米35+低筋粉15双份材料：鸭蛋做10个纸杯鸡蛋做9个纸杯试试：130度20分钟+150度10分钟，会不会开裂用料黑米(5只的量)50克(或黑米黑芝麻、黑米低粉组合)牛奶/酸奶40克+n...
![自制少油少糖爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的自制少油少糖爆米花方法]( "自制少油少糖爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的自制少油少糖爆米花方法")
发表于：03-04
刷剧嘴停不了，做点低热量的就可以一直吃啦😋以前买过现成的微波炉爆米花，这次买了那种一大包专门爆米花玉米粒试试第一次做看卖家指导一开始火可以大些，结果火太大，好多焦了，下次试试中火做...
![少油少糖椰蓉黑米面包食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖椰蓉黑米面包方法]( "少油少糖椰蓉黑米面包食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖椰蓉黑米面包方法")
发表于：10-01
之前买的黑米面包粉亟待消耗！这款面包还添加了全麦粉，加了香喷喷的椰蓉馅，很美味的粗粮面包~少油少糖的配方很适合宝宝和不喜甜的减肥人士吃。用料黑米面包粉200克全麦面包粉50克液体量（鸡...
![自制爆米花(少油少糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制爆米花(少油少糖)方法]( "自制爆米花(少油少糖)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制爆米花(少油少糖)方法")
发表于：06-02
少油少糖的爆米花~比电影院更好吃吖~用料爆米花专用玉米粒100克细砂糖25克食用油25克自制爆米花(少油少糖)的做法将平底锅用中火烧热。将糖和油倒入锅中。将爆米花专用玉米倒入锅中，和...
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发表于：09-10
黑米营养丰富，具有补血补铁，开胃益中、健脾和血、明目等功效。其中含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素、碳水化合物、粗灰质及钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物。常吃黑米对身体好吃...
![少油少糖的玉米山药吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的玉米山药吐司方法]( "少油少糖的玉米山药吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖的玉米山药吐司方法")
发表于：09-30
今天剩了山药玉米糊，用来做吐司呗。方子是2个450的量。山药玉米糊的做法_title_a用料黄油40克糖60克盐3克高筋面粉500克酵母6克鸡蛋1个玉米山药糊加鸡蛋一共360克少油少糖的玉米山药吐...
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发表于：03-19
用料玉米面45克糖8克无铝泡打粉1.5克盐（可无）0.5克鸡蛋1个牛奶30克黄油6克淋面黄油+枫糖浆少油少糖玉米面华夫饼的做法粉类（玉米面，糖，泡打粉，盐）混合鸡蛋牛奶混合粉类加入牛奶鸡蛋液中加入提...
![简单快手少油少糖黑米糯米蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手少油少糖黑米糯米蛋糕方法]( "简单快手少油少糖黑米糯米蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手少油少糖黑米糯米蛋糕方法")
发表于：05-08
看似黑暗料理的背后是年糕+蛋糕口感的美味(◐‿◑)消耗糯米和黑米，不用粉哦！少油少糖！用料黑米40克糯米80克鸡蛋3个油10克糖10克水50克简单快手少油少糖黑米糯米蛋糕的做法首先糯米和黑米...
![少糖少油玉米面吐司，消耗玉米面大法食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖少油玉米面吐司，消耗玉米面大法方法]( "少糖少油玉米面吐司，消耗玉米面大法食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖少油玉米面吐司，消耗玉米面大法方法")
发表于：12-22
家中存了不少玉米面，不是很细的那种，是颗粒状的，正常来说这种玉米面只能用来做粥或者玉米饼吃。可是家人不喜欢喝粥，也不喜欢玉米饼粗糙的口感，突发奇想，把玉米掺到了面包粉里面，烤吐司来吃，试...
![超香玉米桃酥少油不少香甜食谱大全及做法，烹饪好吃的超香玉米桃酥少油不少香甜方法]( "超香玉米桃酥少油不少香甜食谱大全及做法，烹饪好吃的超香玉米桃酥少油不少香甜方法")
发表于：03-28
用料白砂糖我用的椰子糖颜色好看40克玉米油70克泡打粉1克小苏打1克鸡蛋1个玉米粉120克杏仁粉40克腰果碎30克盐1克可以省略全麦粉40克甚至可以更多一点点超香玉米桃酥少油不少香甜的做...
![无油少少糖瞎琢磨玉米烙食谱大全及做法，烹饪好吃的无油少少糖瞎琢磨玉米烙方法]( "无油少少糖瞎琢磨玉米烙食谱大全及做法，烹饪好吃的无油少少糖瞎琢磨玉米烙方法")
发表于：06-25
自己瞎折腾出的，留个底以后好操作用料鸡蛋1个玉米粒200克玉米淀粉15克椰子面粉半勺代糖自己随便撒的牛奶15克无油少少糖瞎琢磨玉米烙的做法玉米粒用的罐头，将上述材料全部混合，搅拌均匀，在...
![玉米油版提子酥（少油少蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米油版提子酥（少油少蛋）方法]( "玉米油版提子酥（少油少蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米油版提子酥（少油少蛋）方法")
发表于：10-26
用料玉米油65-75克糖45克（少糖，吃起来不是很甜）盐一小撮（1克）柠檬汁（白醋）3滴鸡蛋1个面粉（低筋中筋都可以）180克玉米淀粉20克泡打粉4克小苏打（没有可不放）1克葡萄干40克玉米油版提子酥（少油少蛋）的...
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发表于：04-13
小米糕之前蒸过几次，每次都担心锅盖子上的水会滴入保鲜膜内，这次换烤箱试试看，记录下过程，下次可以再用。油和糖放的比较少，各30克。用8寸的戚风模具做的，吃起来的感觉就是：烤出来确实比蒸出...
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