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发表于：01-16
用料全麦面包片6片金枪鱼罐头185g玉米粒100g生菜适量黄瓜几片鸡蛋2个低脂蛋黄酱适量玉米金枪鱼三明治的做法金枪鱼罐头去液体，加低脂蛋黄酱和玉米粒搅拌均匀生菜撕成大小适宜的片，黄瓜切...
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发表于：05-23
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜＝3卡水浸金枪鱼＝19卡甜玉米粒＝5卡蟹柳＝38卡蛋清＝7卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共183卡，大约180卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包...
![金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0方法]( "金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0方法")
发表于：09-18
金枪鱼牛油果泥三明治和金枪鱼牛油果泥三明治2.0的区别在于：后者比前者多了火腿和奶酪。用料牛油果1颗或半颗金枪鱼罐头半罐切片面包2片黄油1小块色拉酱1小坨火腿1片奶酪1小块金枪鱼牛...
![低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治方法]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治方法")
发表于：05-30
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡鱼丸＝18卡包菜＝5卡番茄=8卡金枪鱼＝15卡甜玉米粒=5卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共161卡，大约160卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2...
![三文鱼金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼金枪鱼三明治方法]( "三文鱼金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼金枪鱼三明治方法")
发表于：04-14
每天为宝贝做营养早餐的麻麻用料金枪鱼刺身3块鸡蛋1个芝麻酱1勺面包2片三文鱼刺身3块三文鱼金枪鱼三明治的做法将事先腌制好的加少许盐腌制好三文鱼和金枪鱼两面小火慢煎至熟，然后再根...
![xubiubiu金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的xubiubiu金枪鱼三明治方法]( "xubiubiu金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的xubiubiu金枪鱼三明治方法")
发表于：08-14
用料吐司4片鸡蛋2个金枪鱼罐头1罐沙拉酱适量芝士片2片生菜2片xubiubiu金枪鱼三明治的做法原材料集合均匀铺好金枪鱼，上面依次放沙拉酱，煎蛋，芝士片，生菜再盖上新的吐司片，对角切开...
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发表于：06-12
用料金枪鱼0.5罐鸡蛋1个玉米0.5根番茄酱2勺酸奶核桃花生酱面包2片金枪鱼玉米三明治的做法准备食材金枪鱼玉米鸡蛋捣碎，加入番茄酱拌匀。分别把食材涂抹到面包上。酸奶和花生酱用的是无...
![金枪鱼鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼鸡蛋玉米三明治方法]( "金枪鱼鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼鸡蛋玉米三明治方法")
发表于：09-07
简单快手的早餐啦~小胖子的油浸金枪鱼，辣辣的，很好吃~烤的热热的面包，一口下去脆脆的面包，清新的生菜，辣辣的金枪鱼和清甜的玉米，被美奶滋和鸡蛋融合在一起，我很喜欢~用料任意面包盐黑胡椒粉...
![金枪鱼蛋黄玉米碎三明治🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋黄玉米碎三明治🐟方法]( "金枪鱼蛋黄玉米碎三明治🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蛋黄玉米碎三明治🐟方法")
发表于：04-13
快乐就是加多多的金枪鱼+玉米+鸡蛋+生菜+沙拉酱！！！用料金枪鱼2/3罐玉米半个（剩下半个煮熟后直接进肚子😁）生菜4片鸡蛋2个面包片6片沙拉汁、沙拉酱适量拌饭海苔适量（可有可无）金枪鱼蛋黄玉米碎...
![玉米金枪鱼蛋饼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米金枪鱼蛋饼三明治方法]( "玉米金枪鱼蛋饼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米金枪鱼蛋饼三明治方法")
发表于：02-09
晚餐不知道吃什么，不想吃油大的，不想出门，于是搜刮了冰箱里的材料，做成以后意外的好吃。方子是一个人的量。用料鸡蛋1个金枪鱼2勺全麦粉20g左右甜玉米粒2勺干酪片1片盐少量黑芝麻少量水适...
![低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治方法]( "低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治方法")
发表于：05-27
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡西蓝花＝15卡鸡蛋＝65卡金枪鱼＝15卡甜玉米粒=5卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个金枪鱼...
![金枪鱼三明治（0厨艺/快手三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（0厨艺/快手三明治）方法]( "金枪鱼三明治（0厨艺/快手三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（0厨艺/快手三明治）方法")
发表于：10-26
很简单的一款三明治🥪。N年前在伦敦念书的时候，当面对一排排的各种口味的三明治时，还是会毫不犹豫的选择这款金枪鱼三明治，当然，偶尔也会选择大虾三明治或者鸡蛋蔬菜牛油果三明治等尝个新...
![金枪鱼酸黄瓜玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼酸黄瓜玉米三明治方法]( "金枪鱼酸黄瓜玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼酸黄瓜玉米三明治方法")
发表于：10-22
金枪鱼和酸黄瓜的搭配一直是偶的爱，酸爽不腻，再加上玉米的清甜，佐以千岛蛋黄酱，每一口都是美味。小朋友也吃的好香甜。早餐三明治这样吃很营养快手。用料金枪鱼罐头2勺酸黄瓜1根玉米粒一小...
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发表于：07-17
玉米和金枪鱼，黄瓜洋葱，简单的食材，可以搭配出非常美味的三明治。用料去边白吐司3片金枪鱼120g甜玉米粒50g黄瓜丝20g马苏里拉芝士80g洋葱80g美奶滋1大勺焗烤金枪鱼玉米三明治的做法所有材...
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发表于：09-24
健康、营养、减肥、好吃的快手早餐，原料可以替换。用料全麦面包2片金枪鱼罐头1罐甜玉米罐头1罐芝士（低脂）1片工具电饼档、刀叉、铲金枪鱼甜玉米三明治（快手早餐）的做法食材准备：面包片、金枪...
![地道的金枪鱼三明治怎么做,如何烹饪金枪鱼三明治才更好吃]( "地道的金枪鱼三明治怎么做,如何烹饪金枪鱼三明治才更好吃")
发表于：05-26
提到野餐带的主食，三明治当然是首选。既可以提前准备，又方便携带，还能吃得饱，去野餐带上三明治当然是最好的选择了。但是三明治千万种，到底带那种好呢？在拍摄这一期的时候，上海也是十分炎热的...
![《罐头鱼类三明治万能公式》— 金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的《罐头鱼类三明治万能公式》— 金枪鱼三明治方法]( "《罐头鱼类三明治万能公式》— 金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的《罐头鱼类三明治万能公式》— 金枪鱼三明治方法")
发表于：04-11
🥪用料用料相见图片《罐头鱼类三明治万能公式》—金枪鱼三明治的做法详见图片说明详见图片说明吐司部分：《外皮薄而酥脆，内心柔软Q弹》—法式吐司配方微博🔗下厨房app🔗：三明治部分，详见下...
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发表于：06-12
快手又好吃的三明治，尤其适合娃们郊游带饭！配方来自一夫食堂，当时存了一张图片，在下厨房建个菜谱方便查找！用料鸡蛋2个黄瓜1根土豆中等大小2个金枪鱼适量蛋黄酱适量胡椒粉适量盐适量青菜丁（...
![正宗美味的「便当日记」VLOG05 | 火腿蛋三明治 | 金枪鱼玉米三明治 #YannieFoodie#怎么做]( "正宗美味的「便当日记」VLOG05 | 火腿蛋三明治 | 金枪鱼玉米三明治 #YannieFoodie#怎么做")
发表于：07-07
用料--「便当日记」VLOG05|火腿蛋三明治|金枪鱼玉米三明治#YannieFoodie#的做法「火腿蛋三明治」-去边吐司用平底锅小火煎一下更好吃-热锅下油煎熟火腿和荷包蛋-洗干净生菜-底下铺上保...
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发表于：04-18
这款三明治，对于不擅长处理食材的亲们，去超市扫一遍货便可以备齐食材，经过简单加工便可以吃到的美味三明治。用料芥末籽酱适量蛋黄酱适量酸黄瓜1根水浸金枪鱼适量【三明治】-金枪鱼粗黑麦...
![低脂牛油果香蕉/金枪鱼玉米开放三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛油果香蕉/金枪鱼玉米开放三明治方法]( "低脂牛油果香蕉/金枪鱼玉米开放三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛油果香蕉/金枪鱼玉米开放三明治方法")
发表于：05-19
热量大概250大卡好吃不胖！用料牛油果32克全麦面包50克黑胡椒适量香蕉36克黄芥末酱6克玉米粒20克东远金枪鱼20克低脂牛油果香蕉/金枪鱼玉米开放三明治的做法大概用量香蕉另外40g我榨了香...
![美式三明治-金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的美式三明治-金枪鱼三明治方法]( "美式三明治-金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的美式三明治-金枪鱼三明治方法")
发表于：09-27
用料吐司2片（约1.25厘米厚）黄油适量番茄切片2片生菜1片洋葱圈适量洋葱碎适量金枪鱼罐头1罐（约165克）酸黄瓜切碎适量调料:蛋黄酱适量白胡椒粉少许美式三明治-金枪鱼三明治的做法将金枪鱼罐...
![金枪鱼三明治+花生酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治+花生酱三明治方法]( "金枪鱼三明治+花生酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治+花生酱三明治方法")
发表于：05-02
用料金枪鱼1罐蛋黄酱适量儿童奶酪适量火腿若干片甜玉米粒适量全麦吐司若干片花生酱适量黄油一小块金枪鱼三明治+花生酱三明治的做法食材准备将适量甜玉米粒、金枪鱼罐头和蛋黄酱倒入容...
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发表于：10-08
很久之前爹地买回来的面包，其中就有个蛋液裹三文治...真香...用料吐司片4片玉米粒约80g金枪鱼罐头半罐洋葱少许黑胡椒少许沙拉酱适量鸡蛋一个盐1g芝麻油少许金枪鱼玉米沙拉黄金三文治的...
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发表于：05-11
用料吐司2片紫薯1小个金枪鱼1罐玉米粒适量海苔碎适量黄瓜1/3根西红柿2片鸡蛋1个沙拉酱适量番茄酱适量酸黄瓜芥末酱适量早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治的做法一层紫薯泥玉米粒提前煮熟...
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