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发表于：11-23
一直在吃轻食美食沙拉，可体重就是减不下来，不知道该怎么办？其实你第一步就做错啦。用料黄瓜1根大虾6只冰草50克樱桃萝卜3个葡萄20颗小番茄2个荷兰豆8个柠檬半个鸡蛋1个洋葱1片（调料汁1）橄榄...
![虾仁轻沙拉如何做才美味，怎么做虾仁轻沙拉简单又好吃]( "虾仁轻沙拉如何做才美味，怎么做虾仁轻沙拉简单又好吃")
发表于：02-18
疫情在家，吃不胖的沙拉，减脂的姐妹们赶紧安排起来呀用料生菜5片紫甘蓝适量虾仁150克鸡蛋1个圣女果适量六月鲜10克轻盐酱油适量柠檬半个虾仁轻沙拉的做法准备好所需的全部食材虾仁内加入...
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发表于：09-02
早餐看似很繁琐实际两边炉子使用起来可以很快速的完成🍳🍳用料虾仁8只西兰花6朵无花果2个牛油果半个柠檬半个白胡椒粉盐料酒淀粉油芝士粉西兰花无花果虾仁沙拉（轻食）的做法去过虾线的虾...
![藜麦虾仁轻食沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦虾仁轻食沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-31
用料藜麦适量苦苣一把虾仁10只圣女果5个洋葱1/6个芦笋四根牛油果半颗柠檬几滴黑胡椒适量盐适量油醋汁适量藜麦虾仁轻食沙拉的做法备好全部食材藜麦加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒...
![鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗方法]( "鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗方法")
发表于：12-20
🔥低脂低卡，高颜值鲜虾仁藜麦果蔬沙拉，营养美味，好吃不怕胖‼️用料虾仁6-8只藜麦30g生菜3片千禧5个姑娘果3个蓝莓适量鸡蛋1个油醋汁3勺鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗的做法免洗免浸泡三色藜麦，当然...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：果果不停沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：果果不停沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：果果不停沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：果果不停沙拉方法")
发表于：08-18
用料生菜1颗鸡蛋1个紫甘蓝15克玉米粒40克西蓝花20克鸡胸肉50克红腰豆5克火龙果20克新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享：果果不停沙拉的做法玉米粒、西蓝花洗净后，过开水焯熟。焯...
![虾仁水果蔬菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉方法]( "虾仁水果蔬菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁水果蔬菜藜麦沙拉方法")
发表于：07-29
天气炎热，吃不了太油腻的东西，用多种Superfood做沙拉最适合不过了。水果+蔬菜会让沙拉的口感更加丰富。用料芒果牛油果南美虾去头苹果羽衣甘蓝藜麦小扁豆Lentil鲜柠檬橄榄油盐胡椒虾仁水...
![地道的虾仁牛果沙拉怎么做,如何烹饪虾仁牛果沙拉才更好吃]( "地道的虾仁牛果沙拉怎么做,如何烹饪虾仁牛果沙拉才更好吃")
发表于：01-23
全素沙拉鸡胸肉沙拉用料牛油果1个西生菜1个紫生菜适量苦苣适量木瓜半个牛油果1只鲜虾8只青芥末适量盐适量黑胡椒适量虾仁牛果沙拉的做法木瓜，牛油果切块找个大盘，铺上西生菜、紫生菜、苦...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉方法")
发表于：07-21
用料生菜1颗小番茄3个杏鲍菇10克玉米粒20克手指萝卜1个藜麦20克苹果30克虾仁5个紫薯20克食课studio轻食沙拉食谱分享：苹果虾仁沙拉的做法小番茄切瓣，玉米粒过水焯熟。杏鲍菇切丁，用油、盐...
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发表于：05-03
用料生菜1个苦菊1个西蓝花半个虾仁6个鸡蛋1个红腰豆适量玉米粒适量牛油果1个食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁鲜蔬沙拉的做法生菜、苦菊打底，放上西蓝花与焯水过的虾仁。最后撒上红腰豆...
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发表于：11-11
第一次吃这道菜是在一个鲜花餐厅感觉特别爽口，在家想吃的时候就动手做了简版，私以为，越简单越健康。其实很简单，洗干净菜，切好水果，拌一拌根据口味再调整，盐呀醋呀酸奶就好了，各人各口味，适合自...
![虾仁蔬果沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "虾仁蔬果沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-03
用料黄瓜根圣女果数个虾仁100克鹌鹑蛋6颗盐黑胡椒橄榄油虾仁蔬果沙拉的做法切好蔬果煎好虾仁放入煮好的鹌鹑蛋，加入盐和橄榄油黑胡椒拌匀即可...
![藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗方法]( "藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦果蔬虾仁能量沙拉🥗方法")
发表于：02-05
用藜麦做果蔬沙拉🥗特别好吃，这已经是第二次做了，轻食又健康，夏天食欲不好的可以调各种喜欢的口味，瞬间打开味蕾，减肥沙拉首选，蛋白质，坚果，谷物，果蔬能量满满哦！用料鸡蛋1-2个坚果(口味选择)适...
![春季轻食，芒果大虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的春季轻食，芒果大虾沙拉方法]( "春季轻食，芒果大虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的春季轻食，芒果大虾沙拉方法")
发表于：03-22
越来越暖，春意盎然，衣服越穿越少，肥肉肉快要藏不住啦！减肥是女生永恒的话题，减肥基本上没有捷径，运动+节食才是王道。但是节食并不意味着吃得越少越好，而是要吃得健康，每天必须保证充足的蛋白...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：甜芒果蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：甜芒果蔬沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：甜芒果蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：甜芒果蔬沙拉方法")
发表于：07-05
藜麦一定要清洗干净煮熟，才可以食用。用料生菜1颗芒果半个草莓5个牛油果半个橙子半个秋葵2个玉米粒适量藜麦适量食课studio轻食沙拉食谱分享：甜芒果蔬沙拉的做法生菜洗净撕成适口大小，作...
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发表于：09-20
外面的沙拉不好吃也不一定卫生吃了几家都感觉很一般那今晚就做自己喜欢的非常简单哦动动手吧食材详情我发在“故事”栏啦用料日本小青瓜约80克进口蓝莓王约40克连枝圣女果约150克金奇...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果鲜虾沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果鲜虾沙拉方法")
发表于：05-04
用料虾仁6个芒果半个小番茄3个紫薯2片苦菊一颗生菜一颗培根片1片藜麦适量食课studio轻食沙拉食谱分享：芒果鲜虾沙拉的做法生菜、苦菊打底，放烤紫薯片、烤培根片。虾仁焯水，芒果切丁，放在侧...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉方法")
发表于：08-03
用料生菜1颗圣女果4个胡萝卜50克秋葵1个熟鸡蛋半个新鲜橙子片3片即食燕麦适量蟹棒3个虾仁2个水萝卜3个紫甘蓝丝5克哈密瓜20克食课studio轻食沙拉食谱分享：橙香虾仁沙拉的做法圣女果对半...
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发表于：08-22
最近想减脂，沙拉很适合减脂吃~营养丰富热量低，简单容易上手。喜欢吃的蔬菜都可以放哦，这款沙拉我放了土豆（软糯的），玉米粒，西红柿，紫甘蓝，牛油果，黄瓜，胡萝卜，包菜，洋葱，虾仁，鸡蛋。因为各种蔬菜都想...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁烤甜椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁烤甜椒沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁烤甜椒沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁烤甜椒沙拉方法")
发表于：07-12
用料生菜1克红黄甜椒30克小番茄4个牛油果半个藜麦20克玉米粒10克紫甘蓝丝5克虾仁5个食课studio轻食沙拉食谱分享：虾仁烤甜椒沙拉的做法彩椒切块，用盐、黑胡椒、迷迭香调味，进烤箱170度，烤1...
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发表于：05-01
搭配合理，给人带来极强的感官刺激外，保证了营养的均衡！用料虾6只生菜6片小番茄4个水萝卜3个紫甘蓝半颗藜麦适量玉米粒适量芒果1个食课studio轻食沙拉食谱分享：鲜芒虾仁沙拉的做法生菜、紫...
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发表于：11-01
用料牛油果1个虾仁250克橙子1个蓝莓50克西生菜5片紫甘蓝3片洋葱半个千岛酱2勺虾仁牛油果蔬菜沙拉的做法先把虾仁腌制一会（料酒，盐，黑胡椒）放到烤箱中200度10分钟烤熟拿出备用把其他果蔬切...
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发表于：11-13
蛋白质+粗粮+蔬菜营养搭配，科学减脂！莴苣、西红柿、紫甘蓝、苦菊没有定量，每种只搭配几片就可以做出一份😊用料鸡蛋1个虾仁5～7个玉米粒30克莴苣1根西红柿少量紫甘蓝少量苦菊少量【减肥沙拉...
![食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉方法")
发表于：03-01
用料球生菜1颗西蓝花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘蓝丝6克手指萝卜1个小番茄2个芦笋2个麦片10克南瓜子适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉的做法芦笋洗净后去皮切段，再过开水...
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发表于：07-21
蔬菜焯水要用盐水，这样能给菜增加点味道。用料芦笋1根小番茄1个水萝卜片4片玉米粒10克秋葵1个紫薯10克红腰豆5克紫甘蓝丝3克藜麦适量球生菜200克虾仁3个食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵...
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