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发表于:06-03
手工自制优选谷物早餐代餐❤️ 现代营养学认为,只有全面而合理的膳食营养,即平衡饮食,才能维持人体的健康。2400多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为...
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发表于:04-27
因为我喝牛奶会长痘痘,所以这款燕麦鸡蛋饼没有添加牛奶,但是丝毫不影响味道哦用料燕麦20克鸡蛋1个盐适量胡椒粉适量早餐优选——燕麦鸡蛋饼的做法20g燕麦和一个鸡蛋拌匀。我自己感觉燕麦...
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发表于:05-31
最近的早餐和加餐都是这个,已经吃了四包了!虽然不算食谱,但真的很想分享!附上最近的牛奶和酸奶还有气泡水!!!用料牛奶脱脂适量玉米片适量谷物圈适量酸奶适量减脂餐【酸奶\牛奶玉米片,谷物圈】...
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发表于:10-25
这款餐包是我每周必做一次的,因为它谷物香气浓郁,柔软又有口感,不喜欢欧包、法棍的不妨试试谷物餐包,做热狗三明治或者撒上马苏里拉奶酪碎烤融化了都非常好吃,记录下来作为可延展的食谱。用...
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发表于:05-22
因为某天体检,突然被告知甘油三酯超标。医生说要么吃素要么吃药。于是寻来这么一份低脂的菜谱,珍惜健康的身体。😋用料鸡蛋1个脱脂牛奶100ml两颗樱桃适量一把谷物圈圈一把低脂高蛋白谷物...
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发表于:09-27
早餐没时间,又想低脂,这款优酪乳可以帮你燃脂塑形的同时给你所需热量及营养~用料酸奶(Greekyogurt)10大勺树莓4大勺坚果混合麦片2大勺蜂蜜1勺水果干巧克力1大勺谷物水果营养早餐优酪乳的...
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发表于:12-19
用料脆谷乐30G香蕉一个温热牛奶200ml脆谷乐儿童谷物早餐的做法将香蕉刨开,切成一小段一小段+脆谷乐倒入碗中+牛奶倒入碗中+香蕉块放入碗中搅拌均匀就完成了!可以给宝宝吃了~~~~小贴士水果可...
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发表于:09-17
这是在我家门口一家排名超高的早餐店吃到的健康元气早餐,的确很好吃,而且很顶饱,然而我自己也会做嘛,根本不用花13刀~其精髓就是,任意在麦片里加入喜欢的坚果和酸奶,再酌情加入陈皮和肉桂提味...
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发表于:05-19
好久之前就想吃自己做的芋泥,今天,终于如愿了用料荔浦芋头200克紫薯粉6克白砂糖或蜂蜜30克酸奶80克坚果碎适量即食麦片适量红豆薏米粉适量下午茶or早餐优选——芋泥塔的做法把荔浦芋头去...
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发表于:11-01
圣诞节马上要到了,这样美好的一天想准备一个特别的圣诞早餐,分享给大家~这次我选择了一款面包以及搭配早餐的谷物脆片杯,听说圣诞节这一天早餐吃的美味明年一整年都会有好运气呢!用料【属...
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发表于:06-08
昨天晚上刷视频看到黄老师教做土豆🥔饼🍪就想试试,从自身角度做了一些改变和黄老师的方法不太一样,味道还阔以~用料土豆1个鸡蛋2个面粉5勺香肠2根盐少量胡椒粉少量香煎土豆饼🥔🍪|早餐优选...
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发表于:11-17
纯食材营养代餐,减脂期间喜欢喝粥的朋友可以用它来代替,健脾胃的同时促进新陈代谢。做一下试试吧~用料大米(熟)245克黑米(熟)48克赤小豆(熟)38克薏米(熟)50克黑豆(熟)98克黑芝麻(熟)75克秋耳50克百合5...
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发表于:07-31
用料鸡蛋1个面粉100克优优早餐集的做法肉松小贝...
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发表于:12-22
用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五谷代餐粉的做法材料过一下水,沥干,放入锅内炒干炒熟放到研磨机或者破壁机磨成粉祛湿亮发养生五谷粉,早餐代餐粉...
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发表于:12-09
今天给大家分享一款低脂健康的燕麦小餐包,让你的早餐多一个选择!这款小餐包选用了碧乐客咖啡大师燕麦饮跟高纤燕麦麸搭配,麦香味十足,并且依旧柔软香甜的哟!做法也很简单,用厨师机打好面团,简...
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发表于:12-15
奶酪的香味和鲜虾的香味在烤箱里蔓延,一开烤箱门,满屋子都是香味,我要开始吃早饭了哈哈。。用料竹炭全麦面包奶酪片鲜虾苦菊樱桃绍酒盐全谷物早餐的做法鲜虾用开水煮熟,开水中加入少许盐、...
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发表于:10-06
今天的早餐来份肉松小餐包,松软香甜中带有一丝丝咸香,真的是很好吃哟!用料高筋面粉300克奶粉20克全蛋液55克炼乳40克牛奶155克细砂糖35克黄油20克耐高糖酵母4克盐2克表面:全蛋液少许黑芝麻...
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发表于:12-09
很简单的菜,方法和蒸白饭一样,不过放好米同时倒入一些早餐谷物或者麦片(突发奇想)。用料米早餐谷物早餐谷物饭的做法洗米。洗好的米和一些谷物一起装到蒸碗里。正常蒸饭时间。完成...
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发表于:11-12
一直以来,我都鼓励大家减少精致碳水的摄入可是,不吃米饭、面条、面包究竟还能吃什么?今天就和大家分享可以替代米饭更健康的“主食”选择「香煮藜麦饭」即快手又美味!用料藜麦2杯水4杯超级...
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发表于:11-22
用料酸奶200克谷物早餐适量蓝莓14-16颗新西兰奇异果1个谷物早餐的做法准备食材将酸奶倒入碗中,加入谷物早餐,蓝莓及奇异果切丁后一并加入...
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发表于:04-22
用料藜麦10克孢子甘蓝6个鸡蛋1只樱桃萝卜1个全麦面包2片胡椒盐适量盐适量全谷物吐司藜麦早餐的做法孢子甘蓝去根,去外层叶子,对半切开。加入橄榄油,胡椒盐,拌匀。放入烤箱,上下200度烤15分...
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发表于:11-20
简单的谷物餐,主要就是燕麦+水果,香蕉谷维滋调节口感,这个分量比较小,总热量蛮低的可以放心吃。这种吃法既健康又方便,食材可以自由搭配,减肥期间吃起来。用料猕猴桃几片(其实我只是用来装饰...
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发表于:05-02
减脂期间有时候会饿,代餐棒吃完了,自己做一个吧,用料清晰,糖油好掌控,热量算得出,下午茶的时候来一块很棒干果坚果瓜子均可以根据口味选择不一定要一模一样的只要比例对就ok了用料燕麦片200...
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发表于:05-04
本菜谱是3-4个饼的量,可按你要的量调整,我家28厘米的平底锅,我做了4个!请仔细阅读菜谱,按照步骤做,一定可以一次成功的!全程小火,注意中间关火的时间!用料面糊🌮面粉150克玉米淀粉30克水300克酱...
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发表于:05-14
喜欢什么放什么水果用料酸奶厚一点的200克香蕉1根西瓜几小块谷物综合麦片40克玉米片15克早餐谷物杯的做法一层酸奶一层谷物一层水果这样按顺序叠上去,顺序还是有讲究的,做了就知道了。放...