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发表于：03-11
用料三文鱼芦笋藜麦杏鲍菇土豆黑胡椒盐橄榄油减脂三文鱼藜麦的做法准备好藜麦。听说藜麦是能取代大米的优质碳水，并且是减脂的～第一次做藜麦需用清水浸泡10-20分钟藜麦，把表面苦涩的皂角...
![低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼方法]( "低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼方法")
发表于：01-24
用料三文鱼2块藜麦1杯鸡蛋2个橄榄油2勺玉米粒50克小葱3根淡虾皮2把糖15克盐15克老抽1勺胡椒粉15克（牛油果）半个白芝麻15克辣椒粉半勺低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼的做法材料：藜麦quinoa...
![正宗美味的藜麦三文鱼减脂沙拉怎么做]( "正宗美味的藜麦三文鱼减脂沙拉怎么做")
发表于：04-10
高颜值减脂餐藜麦三文鱼沙拉，其实超好做！三文鱼提供健康油脂与蛋白质，藜麦提供饱腹感，还有综合果蔬提供各类营养，实在是棒！还有其他减脂类食谱可点击下方链接：减脂早餐烤燕麦椰香燕麦饼干用料...
![减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法]( "减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法")
发表于：01-21
三文鱼也可以换成任何海鲜！加点虾仁，鱿鱼，蛤蜊也超棒用料三文鱼1块全麦粉4大勺鸡蛋1个韭菜3-4棵盐2克代糖3克蚝油1勺黑胡椒适量葱花香菜适量青红椒适量减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法...
![优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」方法]( "优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」方法")
发表于：04-14
Hi~摆盘的小可爱来啦，今天我的午餐可都是优质蛋白质呢，健身减脂的最佳选择。哗啦~划破鸡蛋，蛋黄流心！哦豁太诱人了！记得拌匀了吃，perfect！藜麦、三文鱼、牛油果、温泉蛋的组合真是令人感到幸...
![三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食方法]( "三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食方法")
发表于：07-24
藜麦是减脂期间非常适宜当做主食的食品，不仅富含膳食纤维，还富含蛋白质；三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，完美的搭配！！！用料三文鱼8块芦笋4根藜麦30克小番茄7个三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的...
![烟熏三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼藜麦沙拉方法]( "烟熏三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼藜麦沙拉方法")
发表于：05-06
用料烟熏三文鱼100g白煮鸡蛋1个奇异果1个藜麦30-50g罗莎生菜100g烟熏三文鱼藜麦沙拉的做法先煮藜麦，藜麦内含一种皂角带苦味，所以需要浸泡3-4小时，浸泡完成后冲洗1-2遍，加入适量水（水不要太...
![南瓜藜麦三文鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜藜麦三文鱼沙拉方法]( "南瓜藜麦三文鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜藜麦三文鱼沙拉方法")
发表于：06-16
用料南瓜半个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量三文鱼想吃多少煎多少藜麦想吃多少煮多少南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法1.南瓜切块，烤盘放橄榄油，铺上南瓜，撒上盐、黑胡椒，再涂些橄榄油在南...
![三文鱼秋葵藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼秋葵藜麦拌饭方法]( "三文鱼秋葵藜麦拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼秋葵藜麦拌饭方法")
发表于：02-18
用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮...
![满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭方法]( "满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭方法")
发表于：10-08
用料橄榄油111勺牛油果0.5个三文鱼0.5块盐0.5勺柠檬汁3滴藜麦饭1碗生抽1勺蚝油1勺黑胡椒0.5勺满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭的做法牛油果切开。（切牛油果的小窍门就是下刀碰到...
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发表于：10-27
藜麦是减肥时期非常好的谷物替代物，具体介绍可以看以下知乎的介绍：这款三文鱼藜麦又好做又好吃，关键是快手！低脂菜谱：酸辣入味的腐竹：不容错过的减肥早饭/小零食——烤麦片用料三文鱼1块藜麦...
![低脂三文鱼藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂三文鱼藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-16
藜麦饱腹感强用料三文鱼1块藜麦饭90克丘比0脂千岛酱少许低脂三文鱼藜麦饭的做法三色藜麦米先清洗几遍，在用电饭锅煮饭，我用了120克藜麦米，煮完后反正三袋，一袋大概90克三文鱼用平底锅煎熟，...
![「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭方法]( "「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭方法")
发表于：10-02
这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。用料藜麦1/2杯（生）熟三文鱼一块油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜适量，切小块盐适量酱油适量韩...
![辅食三文鱼藜麦粥9+食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食三文鱼藜麦粥9+方法]( "辅食三文鱼藜麦粥9+食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食三文鱼藜麦粥9+方法")
发表于：03-03
三文鱼肌肉中含有8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降...
![三文鱼藜麦健康沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦健康沙拉方法]( "三文鱼藜麦健康沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦健康沙拉方法")
发表于：07-10
用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放...
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发表于：11-27
附好吃的油醋汁做法😋蔬菜可随意搭配～以下为3-4人份用料腌&煎三文鱼用：三文鱼250克黑胡椒适量盐适量橄榄油适量生抽1大勺味淋1大勺油醋汁用：橄榄油5大勺黑醋1.5大勺柠檬半个糖2小勺（冒...
![「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法]( "「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法")
发表于：07-21
【7天瘦5斤】食谱-DAY1早餐藜麦是最适合人类的全营养食物，高膳食纤维和低碳水的特性，热量很低，也很容易熟，很适合做低碳快手美食。用藜麦做的寿司卷，切成小块，三文鱼滑嫩鲜香，黄瓜条清爽，藜麦...
![烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭方法]( "烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭方法")
发表于：05-28
用料米三份之二杯藜麦三份之二杯烟熏三文鱼（三文鱼）100g即食裙带菜适量柠檬汁（或者寿司醋）适量黑胡椒小许烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭的做法白米藜麦混合煮熟，加适量柠檬汁（或寿司醋）和黑椒搅拌...
![「减脂吖」三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂吖」三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜方法]( "「减脂吖」三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂吖」三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜方法")
发表于：04-27
谁能教我给沙拉起名字…这么长的名字念起来有点费劲呐=。=这道沙拉包含了三大营养素早中晚三餐都可以吃哦～（我这顿是晚饭，藜麦偏少）用料三文鱼100g牛油果1个芦笋2根球生菜1个藜麦15g---油...
![减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭方法]( "减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭方法")
发表于：11-15
健身减脂的朋友或者糖尿病患者，推荐这款炒饭，可做炒饭也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁调味)，我个人比较喜欢炒饭，喜欢那种香喷喷的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根据自己的需要酌情增减...
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发表于：05-19
搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
![三文鱼牛肉果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛肉果藜麦饭方法]( "三文鱼牛肉果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛肉果藜麦饭方法")
发表于：01-06
拥乎啥一碗调味简单的杂粮减肥餐却能让人吃出满足与幸福感？通常减肥餐都是以减少油脂和糖为主要手段来降低脂肪的摄入，多采取水煮、生食、无油制作，这样一来自然就寡淡无味了，因为地球人都...
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发表于：01-19
用料三文鱼一块虾若干各种菇若干藜麦若干减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭的做法如图...
![🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗方法]( "🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗方法")
发表于：08-04
回家路上新开了一家水产店，三文鱼有活动，毫不犹豫买了一些～参考其他楼主的菜谱，自己试了一下～成功列入我的减脂早餐列表🤪（青豆是爸爸👨自己种的～超健康～💚用料三文鱼80g藜麦20g青豆40g牛油果1...
![藜麦三文鱼如何做才美味，怎么做藜麦三文鱼简单又好吃]( "藜麦三文鱼如何做才美味，怎么做藜麦三文鱼简单又好吃")
发表于：02-19
健康！每个人都梦想的！发现了藜麦，说0脂肪，减肥，0胆固醇，健康………我抱着试试的心态去面对着………做过了，品尝了，才有资格说……用料三文鱼一大块洋葱1/4胡萝卜1/2根芦笋一把口蘑三朵玉米1/2...
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