烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.46W
三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法步骤图

藜麦是减脂期间非常适宜当做主食的食品，不仅富含膳食纤维，还富含蛋白质；三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，完美的搭配！！！

用料  

三文鱼 8块
芦笋 4根
藜麦 30克
小番茄 7个

三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法  

  1. 本来是牛油果三文鱼藜麦饭，然而出锅之后，我才发现遗留在角落的牛油果；

    三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法步骤图 第2张

  2. 三文鱼切片，芦笋切段，番茄切一半，藜麦水煮15分钟，芦笋也放水焯2分钟；

    三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法步骤图 第3张

  3. 一硬币大小橄榄油，烧热放三文鱼翻炒，鱼变色后放盐翻炒，放入藜麦和芦笋翻炒1分钟，最后放番茄翻炒两分钟；

    三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法步骤图 第4张

  4. 出锅

    三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法步骤图 第5张

小贴士

作为主食，就没有放太多调料，也可以调油醋汁拌

Tags：主食 三文鱼 芦笋 减脂 麦饭
猜你喜欢
柠香三文鱼佐芦笋甜橙藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香三文鱼佐芦笋甜橙藜麦沙拉方法 减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法 减脂主食-藜麦小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-藜麦小米饭方法 「减脂早餐」三文鱼藜麦卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」三文鱼藜麦卷方法 「减脂吖」三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂吖」三文鱼藜麦沙拉，with牛油果芦笋生菜方法 三文鱼芦笋藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦色拉方法 健康减脂的三文鱼藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的三文鱼藜麦饭方法 藜麦红薯饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦红薯饭—减脂主食方法 藜麦金枪鱼饭团🍙-减脂必备小主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼饭团🍙-减脂必备小主食方法 减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭方法
相关文章
减脂美味香煎三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味香煎三文鱼配芦笋方法 减脂营养主食～藜麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养主食～藜麦方法 夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法 轻脂炒饭，烟熏三文鱼芦笋饭食谱大全及做法，烹饪好吃的轻脂炒饭，烟熏三文鱼芦笋饭方法 快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭方法 烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭方法 正宗美味的藜麦三文鱼减脂沙拉怎么做 减脂三文鱼藜麦的做法步骤详细图,操作简单味道好 南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜虾仁藜麦饭—减脂主食方法 减脂三文鱼芦笋餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
热门文章
藜麦三文鱼如何做才美味，怎么做藜麦三文鱼简单又好吃 三文鱼藜麦饭——一人食不将就食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦饭——一人食不将就方法 减脂主食藜麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食藜麦红薯饼方法 快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法 三文鱼芦笋如何做才美味，怎么做三文鱼芦笋简单又好吃 减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋方法 香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配芦笋西葫芦Salsa藜米方法 100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦三色藜麦吐司面包减脂必备健康主食三明治方法 减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法 低脂三文鱼藜麦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 柑橘三文鱼藜麦饭「宝宝辅食」食谱大全及做法，烹饪好吃的柑橘三文鱼藜麦饭「宝宝辅食」方法 芦笋三文鱼如何做才美味，怎么做芦笋三文鱼简单又好吃 减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉方法 地道的芦笋炒三文鱼怎么做,如何烹饪芦笋炒三文鱼才更好吃 满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的满足胃口的减脂神器-三文鱼牛油果藜麦饭方法
热门搜索
烤鸭腿烤箱版 可可亚麻籽布朗尼 水汆萝卜丝丸子汤 山楂鸡汤 黄瓜鸡蛋炒百合 生酮系列 面包胚 橙香浓粥 火爆麻辣鱿鱼 京葱牛仔骨 家常版凉拌面 小米西米露 哈密瓜火龙果冻 白萝卜小小虾米汤 解暑神饮冰镇杨梅 红枣黑芝麻发糕 自家制金莎巧克力 素瑤柱 稀饭啊 复古调自然风 六年胃病2月治好 苏子叶羊肉 网红颜值花卷 火龙果酸奶饮 煮饺子汤圆等 开心瓢儿白 咸骨萝卜汤 香芋蛋卷 上波 果蔬拼盘集锦 面条杀手拌面酱 草莓香蕉酸奶汁 粉丝蒜蓉蒸烤扇贝 美味3马铃薯薯片 鲜榨苹果石榴汁 苤蓝丝儿饼 网红煎吐司 面粉做的卷筒粉 耗油圆生菜 油西梅 迷情桑巴芒果橙汁 记一次失败的面包 挫面 茴香肉末蛋汤 糖粉怎么做 紫米素 香辣爆炒螺蛳 多味饭团 懒人炖牛奶
推荐内容
🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗方法 「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉方法 三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法 三文鱼菠菜炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼菠菜炒藜麦饭方法 三文鱼生盖饭配芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼生盖饭配芦笋方法 芦笋香菇三文鱼燕麦米饼（宝宝辅食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋香菇三文鱼燕麦米饼（宝宝辅食）方法 正宗美味的三文鱼藜麦饭团 宝宝辅食食谱怎么做 牛油果三文鱼藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文鱼藜麦饭方法 辅食三文鱼藜麦粥9+食谱大全及做法，烹饪好吃的辅食三文鱼藜麦粥9+方法 芦笋口蘑三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋口蘑三文鱼炒饭方法 低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菜|菜花藜麦饭配照烧三文鱼方法 减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭方法 三文鱼芦笋炒饭怎么做好吃又简单 减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼方法 三文鱼芦笋炒三色糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋炒三色糙米饭方法 「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭方法
最近更新
  • 蒜蓉叉烧排骨
  • 蒸烤箱烤饺子🥟-德思蒸烤箱
  • 万能鸡高汤🍲自制浓汤宝(辅食宝宝也能用的快手汤块)
  • KFC蛋挞加强版❗️棉花糖巧克力蛋挞
  • 张掖卷子鸡
  • 黄金玉米芝蛋三明治
  • 减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）
  • 洋葱煎蛋蘑菇贝果三明治
  • 山西农家蒜蘸面
  • 零基础零失败蒜香手撕面包
  • 超超超超超超好吃的咖喱蟹
  • 鲜嫩豆腐鸡蛋汤（附蛋花鲜嫩妙招）
  • 双椒笋子烧鸡（雷笋）
  • 戚风基础蛋糕胚
  • 天天都能吃到春饼
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.