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发表于：06-29
poke是夏威夷非常流行的一种刺身拌饭，和日式刺身拌饭相比，更加随意任性。口味也更加丰富。媲美肉类适合做刺身的牛油果用来做素食版的poke简直不能更适合啦！偶尔也要吃点素嘛……想吃肉的...
![（牛油果香蕉or牛油果芒果）我最爱的牛油果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的（牛油果香蕉or牛油果芒果）我最爱的牛油果奶昔方法]( "（牛油果香蕉or牛油果芒果）我最爱的牛油果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的（牛油果香蕉or牛油果芒果）我最爱的牛油果奶昔方法")
发表于：11-19
牛油果最近很夯，确实营养含量很高，对身体很好，于是要研究一下它滴各种吃法才可以…这是一种最最最简单滴方法，味道却最棒。我最爱牛油果奶昔只有两种…牛油果香蕉or牛油果芒果用料牛油果一...
![《POKE BOWL》食谱大全及做法，烹饪好吃的《POKE BOWL》方法]( "《POKE BOWL》食谱大全及做法，烹饪好吃的《POKE BOWL》方法")
发表于：06-11
#两大一小，每餐吃好#两大一小的小家庭，每日下厨，每餐吃好。最近网红㺯食——POKEBOWL，俗称“冲浪碗”，高颜值、低热量，清爽、健康，源于夏威夷，却是寿司的随意版，喜欢低脂的减肥人士、健身人士一...
![低脂泰式海鲜牛油果poke饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂泰式海鲜牛油果poke饭方法]( "低脂泰式海鲜牛油果poke饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂泰式海鲜牛油果poke饭方法")
发表于：01-31
用料牛油果半个扇贝丁虾仁磷虾等小海鲜适量杂粮饭/糙米饭适量溏心蛋1个海苔碎适量肉松适量西葫芦、黄瓜丝、青椒适量桃、芒果等水果适量低脂泰式海鲜牛油果poke饭的做法杂粮饭➕2勺苹...
![素食版夏威夷绿油油poke碗食谱大全及做法，烹饪好吃的素食版夏威夷绿油油poke碗方法]( "素食版夏威夷绿油油poke碗食谱大全及做法，烹饪好吃的素食版夏威夷绿油油poke碗方法")
发表于：05-09
在本之味obento吃到的绿油油的poke碗，一开始颜色很绿没胃口，但没想到吃起来巨开胃，好大一碗吃了一个小时，吃光光。用料黄瓜2/3根蒸鱼豉油1勺牛油果半个青豆或雪豆一小把醋1/3勺糙米半杯海...
![Poke饭如何做才美味，怎么做Poke饭简单又好吃]( "Poke饭如何做才美味，怎么做Poke饭简单又好吃")
发表于：06-13
poke饭的配料可以任意加，但三文鱼是必不可少的，酱油和芥末随自己口味加，这次加了芒果有惊喜，甜甜的，好吃用料三文鱼1块芒果半个黄瓜半根西红柿10小个日料酱油芥末海苔碎Poke饭的做法摆好的...
![牛油果三文魚蓋飯poke食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文魚蓋飯poke方法]( "牛油果三文魚蓋飯poke食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果三文魚蓋飯poke方法")
发表于：07-28
不是偷懶！真的只需三步！奧巴馬都愛吃的夏威夷限定。關注公眾號：晓饕foodie發現更多美食，好店用料白米1杯三文魚200g牛油果1個醬油1匙黃芥末1匙檸檬半個芝麻少許海苔1片洋蔥少許小蔥少許牛...
![Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke Bowl方法]( "Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的Poke Bowl方法")
发表于：11-06
用料三文鱼块牛油果个米饭碗黄瓜根PokeBowl的做法Base:-Whiterice-Brownrice-GreensProteins:-Tuna-Salmon-Chicken-Tofu-Shrimp-ScallopsMix-ins-Corn-Mango-Onions-Seaweedsalad-Avo...
![poke牛油果三文鱼蟹腿波奇食谱大全及做法，烹饪好吃的poke牛油果三文鱼蟹腿波奇方法]( "poke牛油果三文鱼蟹腿波奇食谱大全及做法，烹饪好吃的poke牛油果三文鱼蟹腿波奇方法")
发表于：11-01
寿司剩下的边角料怎么办？乱七八糟拼一碗poke饭就行啦用料牛油果🥑半个蟹腿肉（可不加）适量鱼籽（可不加）适量生菜（可不加）适量米饭适量海苔碎适量熟白芝麻适量三文鱼100g三文鱼调味：柠檬🍋半个洋...
![好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭方法]( "好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭方法")
发表于：03-10
这是一道家庭改良版（超级简化版）Poke。本配方适合两个人吃中份餐食，或者胃口好的人吃一顿；如果胃口小的人一个人吃一餐，用量请减半。换三文鱼的话应该更好吃，不过三文鱼怎么吃都好吃啦！金枪鱼...
![夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！方法]( "夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂 | 清爽鲜虾波奇饭。poke！poke！方法")
发表于：07-18
16年第一次在上海的乌鲁木齐路吃到了catchfish的三文鱼波奇饭就对poke欲罢不能～来自夏威夷的清爽美食～自己做过很多次三文鱼波奇了。因为疫情😌生食受限。恰好在温州和闺蜜吃到了鲜虾波...
![牛油果果如何做才美味，怎么做牛油果果简单又好吃]( "牛油果果如何做才美味，怎么做牛油果果简单又好吃")
发表于：12-31
【丸纸的做泥铺】今天我就给大家来做一个，很多人都喜欢玩的史莱姆，特别的解压，今天呢给大家弄的就是封面上的存款，牛油果果，希望大家能喜欢。用料美国白胶一瓶甘油一瓶小苏打10克隐形眼镜护...
![正宗美味的三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭怎么做]( "正宗美味的三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭怎么做")
发表于：08-22
Poke读作（PO-KEI)是一种原生于美国夏威夷的食物曾经的渔民在海上很难烹饪于是就用新鲜的海鲜加上酱油海盐洋葱去腥食用虽然章鱼、金枪鱼和三文鱼都可以拿来用不过最常见的还是三文鱼和...
![减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl方法]( "减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl方法")
发表于：05-26
很简单很方便用料牛油果少许三文鱼少许核桃油1勺燕麦少许鳌虾1只柠檬1/2片减脂健康_燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗PokeBowl的做法我用的这款燕麦，含有燕麦原粒、黑麦、藜麦和小米泡开后加...
![Salmon Poke食谱大全及做法，烹饪好吃的Salmon Poke方法]( "Salmon Poke食谱大全及做法，烹饪好吃的Salmon Poke方法")
发表于：03-29
自己摸索的方子，不断完善ing～(￣∇￣)夏威夷鱼生是最近非常热门的吃法，花花绿绿的摆满一碗养眼又健康还有食欲。这里只先记录鱼生部分的酱汁配法，其他配菜种类太多暂时挑花了眼选择困难😂以后...
![poke 三文鱼牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的poke 三文鱼牛油果沙拉方法]( "poke 三文鱼牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的poke 三文鱼牛油果沙拉方法")
发表于：08-23
poke是夏威夷特色菜，健康新鲜。特别适合健身减脂的人～高蛋白低脂肪。热量240卡左右用料三文鱼60g牛油果70g黄瓜70g番茄50g洋葱20gpoke三文鱼牛油果沙拉的做法黄瓜、西红柿、洋葱切小块。...
![简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）方法]( "简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）方法")
发表于：09-27
用料牛油果2个三文鱼200g米饭3碗生抽少许芥末少许海苔1片简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）的做法准备好主要食材三文鱼和牛油果牛油果抛开去核，用刀切片切透牛油果挖出摆好，再放入切...
![牛油果（牛油果太阳花、牛油果面包酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果（牛油果太阳花、牛油果面包酱）方法]( "牛油果（牛油果太阳花、牛油果面包酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果（牛油果太阳花、牛油果面包酱）方法")
发表于：11-08
牛油果营养价值很好，但很多人都觉得它口感不好，吃不惯，所以要多多发明各种牛油果的吃法。用料牛油果两个炼奶一瓶鸡蛋一个牛油果（牛油果太阳花、牛油果面包酱）的做法切好牛油果拼片，中间打入...
![牛油果两例（牛油果焗蛋、牛油果泥）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果两例（牛油果焗蛋、牛油果泥）方法]( "牛油果两例（牛油果焗蛋、牛油果泥）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果两例（牛油果焗蛋、牛油果泥）方法")
发表于：10-22
牛油果好吃，但很多小孩子不吃，估计做好吃的不常见。用料牛油果1个鸡蛋2个松子仁1小把海盐，鱼籽等调料牛油果两例（牛油果焗蛋、牛油果泥）的做法牛油果焗蛋做法：牛油果切开去核，撒一些海盐打一...
![黄瓜和牛油果是绝配！中式吃法和poke bowl版食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜和牛油果是绝配！中式吃法和poke bowl版方法]( "黄瓜和牛油果是绝配！中式吃法和poke bowl版食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜和牛油果是绝配！中式吃法和poke bowl版方法")
发表于：06-12
上周末从一个在美国生活20多年的姐妹那里学到一道新菜：中式凉拌🥒🥑和日式pokebowl版🥒🥑她告诉我牛油果和黄瓜简直就是绝配，我当时心里想象出来的画面还是盐+柠檬的那种味道...当她告诉...
![复刻油梨树牛肉碗里道 avocado tree 墨西哥风波奇碗 poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的复刻油梨树牛肉碗里道 avocado tree 墨西哥风波奇碗 poke bowl方法]( "复刻油梨树牛肉碗里道 avocado tree 墨西哥风波奇碗 poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的复刻油梨树牛肉碗里道 avocado tree 墨西哥风波奇碗 poke bowl方法")
发表于：12-04
复刻油梨树的无米牛肉碗里道。点外卖不如自己动手用料牛油果半个西红柿半个个生菜或苦菊适量切丝彩椒或青椒半个玉米1/3根红腰豆或黑腰豆罐头三勺青柠汁5g黑醋20g橄榄油2g卤牛肉适量烤...
![春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl方法]( "春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl方法")
发表于：10-29
食物就要美美哒用料牛油果半个三文鱼5-6块米饭1小碗芥末适量香松适量酱油适量柠檬适量黑胡椒适量春意盎然三文鱼牛油果🥑pokebowl的做法材料如上图我买的三文鱼是切好的，还可以再切成小...
![吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇方法]( "吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇食谱大全及做法，烹饪好吃的吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇方法")
发表于：07-15
只要碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜搭配合理就是一碗好bowl解锁无限可能用料藜麦30g鹰嘴豆20g三文鱼1块约100g牛油果半个蔬菜、小番茄按饭量日式酱油、味淋各两大勺低脂千岛酱1勺海苔香松、...
![牛油果核种一棵牛油果「牛油果盆栽」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果核种一棵牛油果「牛油果盆栽」方法]( "牛油果核种一棵牛油果「牛油果盆栽」食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果核种一棵牛油果「牛油果盆栽」方法")
发表于：08-20
从牛油果核长出一盆小苗苗🌱推荐配合迅如疾风快如闪电⚡手剥牛油果大法一同服用⬆用料吃完被抛弃的牛油果核一杯水牙签/木棒牛油果核种一棵牛油果【牛油果盆栽】的做法一颗牛油果核尖...
![三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl方法]( "三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl方法")
发表于：05-19
pokebowl是ins上面的大火美食！不仅好看也好吃，丰富的食材和营养！作为减脂人士，一下子能吃好多种食材最幸福不过了！虽然三文鱼和牛油果的热量不低，但都是healthyfat！优质脂肪！偶尔吃一下，没事没...
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