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发表于：05-09
本来想着吃几个紫薯➕泡杯低脂牛奶燕麦，结果突发奇想放在一起会不会好吃？？然后就解锁这个超好吃的晚餐了🤗用料低脂牛奶两勺小紫薯2-3个即食燕麦若干紫薯牛奶燕麦（低脂）的做法我买的是这种...
![紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)方法]( "紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)方法")
发表于：05-25
家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小...
![红薯牛奶燕麦坚果低脂饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯牛奶燕麦坚果低脂饼干方法]( "红薯牛奶燕麦坚果低脂饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯牛奶燕麦坚果低脂饼干方法")
发表于：04-20
减脂期间主食就指着它了🤤用料燕麦200克红薯五六个牛奶半杯腰果一把蔓越莓一把红薯牛奶燕麦坚果低脂饼干的做法红薯入蒸锅，大火蒸熟，大概四十分钟稍微晾凉至不烫手，剥皮，将红薯用勺子碾成...
![隔夜紫薯燕麦杯（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜紫薯燕麦杯（低脂）方法]( "隔夜紫薯燕麦杯（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的隔夜紫薯燕麦杯（低脂）方法")
发表于：04-05
用料原味燕麦60克紫薯1个脱脂酸奶150ml雪莲果半个坚果燕麦两勺隔夜紫薯燕麦杯（低脂）的做法把雪莲果切成一小块一小块备用酸奶打底，一层酸奶一层原味燕麦一层水果在把喜欢的东西叠上去，酸奶...
![低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞方法]( "低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞方法")
发表于：06-22
减肥也能吃甜品，大自然的甜味碰撞在一起，一样能分泌多巴胺，并且更让人心动。本食谱的量，可以做大约7个。用料香蕉2根燕麦片60克紫薯1个低脂牛奶30克（适量）无糖酸奶（自制）适量芒果什么水果都ok...
![紫薯燕麦奶如何做才美味，怎么做紫薯燕麦奶简单又好吃]( "紫薯燕麦奶如何做才美味，怎么做紫薯燕麦奶简单又好吃")
发表于：04-15
用料紫薯100克燕麦片20克香蕉半根腰果适量克水600ml紫薯燕麦奶的做法准备好材料选择破壁机豆浆模式...
![低脂燕麦紫薯香蕉派✨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦紫薯香蕉派✨方法]( "低脂燕麦紫薯香蕉派✨食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦紫薯香蕉派✨方法")
发表于：04-24
低脂吃不胖的燕麦紫薯派～用料燕麦少量香蕉1根牛奶少量紫薯3个巴旦木少量低脂燕麦紫薯香蕉派✨的做法香蕉加少许燕麦搅拌均匀烤盘里喷点油把燕麦香蕉铺进去，烤箱180度烤10分钟紫薯蒸熟，加...
![健康低脂燕麦紫薯糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂燕麦紫薯糯米糍方法]( "健康低脂燕麦紫薯糯米糍食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂燕麦紫薯糯米糍方法")
发表于：11-22
喜欢糯糯软软甜甜的口感，第一时间脑海呈现的便是糯米糍，材料简单，营养健康，值得推荐，配上一杯热茶，完美。用料紫薯2个牛奶180克白糖50克糯米粉200克麦片30克健康低脂燕麦紫薯糯米糍的做法紫...
![低脂紫薯燕麦小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯燕麦小甜品方法]( "低脂紫薯燕麦小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯燕麦小甜品方法")
发表于：03-13
材料特别随意，可以随便搭配，因为自己特别喜欢用紫薯和燕麦就随便取了名字。临时想起来分享一下菜谱，没有拍步骤图，不过特别简单，大家可以动手做起来。摄入量根据自己盒子的大小和饮食控制来...
![快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥方法]( "快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥方法")
发表于：09-24
一人食，薯类蒸一个浪费火，蒸多个吃不完，直接切片容易熟。紫薯自带甜味，不需要额外加糖。要的就是快手，好吃，低卡，但是你要是控制不住自己吃多了该胖还是会胖的用料紫薯1小个快熟燕麦片随意奶...
![低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔方法]( "低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔方法")
发表于：12-03
都说紫色是浪漫颜色于是做起了这款紫薯芋泥塔.低脂健康又美味.喜欢的，可以加木糖醇哦用料燕麦克牛奶克鸡蛋个香蕉根紫薯个低脂饮食.紫薯芋泥燕麦塔的做法分别蒸熟，熟透的紫薯，芋头，顺便也...
![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法")
发表于：09-04
想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐用料紫薯一个脱脂牛奶250ml麦片3勺减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯盖保...
![低脂无糖紫薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖紫薯燕麦蛋挞方法]( "低脂无糖紫薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖紫薯燕麦蛋挞方法")
发表于：02-24
低脂蛋挞皮除了燕麦和香蕉的经典搭配之外，燕麦还可以跟紫薯红薯南瓜等等搭配。其中属紫薯泥既低脂颜值又高～喜欢甜一点口味的，蛋奶液里面可以适当加糖！减脂的就忽略～用料即食燕麦40克紫薯11...
![减脂早餐~紫薯燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶方法]( "减脂早餐~紫薯燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶方法")
发表于：04-14
最近在减脂，牛奶用的是脱脂，燕麦用的是桂格原味，没有放糖，微微的甜，因为紫薯本来就是甜的用料牛奶200克紫薯1个燕麦10克减脂早餐~紫薯燕麦牛奶的做法可以提前一天煮好紫薯，煮的时间长一点，把...
![无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁方法]( "无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁方法")
发表于：08-11
专门味紫薯燕麦烤布丁开一个菜谱。用料燕麦片适量脱脂牛奶300ml鸡蛋2个紫薯粉20g炼奶2大勺甜菊糖3g无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁的做法鸡蛋加入甜菊糖搅匀，过筛。加入炼奶，紫薯粉搅匀，过...
![低卡燕麦紫薯牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦紫薯牛奶粥方法]( "低卡燕麦紫薯牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦紫薯牛奶粥方法")
发表于：02-23
用料燕麦一杯牛奶250克水250克紫薯2小个零卡糖适量低卡燕麦紫薯牛奶粥的做法1.所有食材放入电饭煲2.选择煮粥模式3.开锅这时你会被这炫丽的颜色所惊叹啊，世界上还会有这么美丽的粥细细...
![紫薯燕麦牛奶粥（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦牛奶粥（低卡）方法]( "紫薯燕麦牛奶粥（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦牛奶粥（低卡）方法")
发表于：04-15
用料紫薯1个燕麦适量牛奶适量水适量紫薯燕麦牛奶粥（低卡）的做法紫薯去皮切块，上蒸锅蒸10分钟，取出后放到碗里用勺子压成泥，我喜欢有些块状的，所以没有压很泥，这样也比较快速嘛……喜欢很细腻...
![紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法]( "紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法")
发表于：11-25
💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕...
![低脂紫薯牛奶麦片的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂紫薯牛奶麦片的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-14
健康，美味，瘦身，暖胃用料牛奶100克紫薯一个燕麦50克水500G盐2G低脂紫薯牛奶麦片的做法清水加入切好的紫薯，大火煮到紫薯轻易压下去的状态然后加入快熟麦片，中火煮三分钟，再加入牛奶，盐，开吃😋...
![低脂高蛋白的紫薯烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的紫薯烤燕麦方法]( "低脂高蛋白的紫薯烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的紫薯烤燕麦方法")
发表于：05-19
紫薯是优质的碳水富含丰富的膳食纤维和氨基酸，也富含花青素具有抗氧化的功效哦，食谱中的紫薯替换成普通的番薯也是可以的，他们的营养价值和碳水是差不多的，但是紫薯多了花青素，是建议集美门...
![低脂紫薯香蕉“烤”燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯香蕉“烤”燕麦方法]( "低脂紫薯香蕉“烤”燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯香蕉“烤”燕麦方法")
发表于：09-11
紫薯和燕麦都是低脂健康的食物，鸡蛋，香蕉和草莓既能提起食欲也能增加颜值。简单易学的美味，每天吃都不会腻哦😋用料紫薯2-3个燕麦1大勺香蕉1根鸡蛋2个牛奶适量白砂糖适量草莓2个黑芝麻适...
![紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂方法]( "紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂方法")
发表于：03-07
减肥减脂超级适合又好吃又方便啊厨房小白也能驾驭不用任何技巧的用料全脂牛奶250克鸡蛋1个紫薯3个燕麦100克柠檬5滴紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂的做法打一个蛋5滴...
![健康低卡牛奶燕麦紫薯粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡牛奶燕麦紫薯粥方法]( "健康低卡牛奶燕麦紫薯粥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡牛奶燕麦紫薯粥方法")
发表于：04-13
减肥期快手早餐用料紫薯1个牛奶250克鸡蛋1个燕麦片适量健康低卡牛奶燕麦紫薯粥的做法紫薯切块加适量牛奶搅拌成泥，一点牛奶就可以，倒入牛奶锅和150毫升（用量可以自己调整）混合，加入大约20到...
![地道的紫薯燕麦鲜奶怎么做,如何烹饪紫薯燕麦鲜奶才更好吃]( "地道的紫薯燕麦鲜奶怎么做,如何烹饪紫薯燕麦鲜奶才更好吃")
发表于：11-30
时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：2杯（200ml）用料鲜牛奶400g紫薯泥紫薯（带皮）200g鲜牛奶100g糖10g燕麦燕麦粒30g糖10g紫薯燕麦鲜奶的做法燕麦仁加清水煮熟，沥干水分，趁热加糖融化均匀。紫薯去...
![低脂掉秤紫薯燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂掉秤紫薯燕麦奶方法]( "低脂掉秤紫薯燕麦奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂掉秤紫薯燕麦奶方法")
发表于：03-29
紫薯+燕麦，好喝到能开店，颜值也太绝了，口感有点像香芋味儿的奶茶，但是比奶茶醇厚，啊啊啊啊，集美们赶紧冲用料燕麦片50克牛奶400克水200克紫薯1个低脂掉秤紫薯燕麦奶的做法食材准备，紫薯洗净去...
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