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发表于：07-19
简单方便又低卡的解馋小零食😋用料鸡胸肉1块料酒适量盐1勺白芝麻1勺蚝油1勺姜少许胡椒粉1勺辣椒粉1勺低卡版麻辣鸡丝的做法鸡胸肉冷水下锅，放入姜片和料酒，煮十分钟。煮熟捞出，晾凉后撕成...
![午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal方法]( "午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:低卡麻辣鸡丝凉面478Kcal方法")
发表于：05-11
荞麦面用的是免煮的。不知道做了多少次，特别在夏天。不减脂的朋友也喊着要再吃的简单料理。用料纯荞麦面(饸饹)100湿重/约50g(干重)PB2花生粉加水调好待用2Tbsp/20g煮鸡胸肉撕条120g绿...
![鸡丝凉面（低脂麻辣味）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝凉面（低脂麻辣味）方法]( "鸡丝凉面（低脂麻辣味）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝凉面（低脂麻辣味）方法")
发表于：09-22
夏日里开胃的一碗凉面，搭配温泉蛋，满满的幸福感💓。附：油泼辣子做法/温泉蛋做法用料食材：鸡胸肉1块青椒1个胡萝卜1根黄瓜1根豆芽1把小香葱1根🖤调味品：芝麻酱2勺油泼辣子2勺花生碎1勺白芝麻...
![低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法]( "低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法")
发表于：03-20
这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做...
![低卡鸡丝如何做才美味，怎么做低卡鸡丝简单又好吃]( "低卡鸡丝如何做才美味，怎么做低卡鸡丝简单又好吃")
发表于：05-14
用料鸡胸肉500g油20g番茄酱75g盐6g黑胡椒2.5g低卡鸡丝的做法煮熟鸡胸撕成条，加入番茄酱，油，黑胡椒，盐拌匀腌制30min烤箱预热180度后，烤，每十分钟翻拌下时间大概要25min，但不固定，依据鸡丝量和...
![10分钟搞定的快手川香麻辣素什锦（低脂低卡版麻辣香锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定的快手川香麻辣素什锦（低脂低卡版麻辣香锅）方法]( "10分钟搞定的快手川香麻辣素什锦（低脂低卡版麻辣香锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟搞定的快手川香麻辣素什锦（低脂低卡版麻辣香锅）方法")
发表于：08-20
中午吃了太多肉，蛋白摄入过多，晚上就想吃点素菜，但是又不想太寡淡，那就选个够味的调料吧！谁说锅物底料只能做汤汤水水的呢？喜欢的蔬菜炒一炒，加点味好美麻辣锅风味锅物底料快速炒匀，再撒点白芝...
![低卡辣子鸡如何做才美味，怎么做低卡辣子鸡简单又好吃]( "低卡辣子鸡如何做才美味，怎么做低卡辣子鸡简单又好吃")
发表于：02-23
两次就上手！用料鸡腿肉200g干辣椒一把花椒一把0卡糖10克盐3克料酒1勺生抽3勺蚝油1勺老抽3勺白胡椒3g克低卡辣子鸡的做法鸡腿肉洗净切块，将调料放入腌制15分钟空气炸锅200℃，15分钟翻面，再...
![减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干方法]( "减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥妹子的福利——低卡零食麻辣鸡丝干方法")
发表于：05-05
朝九晚五的工作，食堂的饭怎么吃都会吃腻，快下班的点肚子饿的呱呱叫，很多女孩子吃零食又怕长胖，不吃又觉得太饿，长期压制也容易营养不均衡，所以即不怕长胖，又能吃肉，麻辣鸡丝是个不错的解馋零食...
![麻辣鸡丝（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（低脂健康版）方法]( "麻辣鸡丝（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（低脂健康版）方法")
发表于：11-20
这是一款低脂低油的菜品，特别适合怕长胖的人士享用。用料鸡胸肉300克胡萝卜1根黄瓜1根水发木耳10朵左右自制油辣子1勺食盐3克味极鲜酱油1小勺陈醋1小勺糖1小勺鸡精少量麻辣鸡丝（低脂健康...
![低卡懒人版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡懒人版麻辣香锅方法]( "低卡懒人版麻辣香锅食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡懒人版麻辣香锅方法")
发表于：08-28
有了味好美的麻辣香锅方便调理，菜谱都不知道怎么写，就是弄在一起煮呗，美味又方便，最后我算算卡路里给大家参考下用料土豆160卡各种丸随意泡好的黑木耳80克午餐肉半罐低卡懒人版麻辣香锅的...
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发表于：11-28
谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本...
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅方法]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅方法")
发表于：07-24
特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂用料鸡胸肉1块煮肉配料✅葱1根姜片3片料酒1勺花椒10粒浇汁配料✅生抽2勺醋2勺糖1-2蚝油1勺麻椒油小半勺辣椒面1勺红辣椒或小米辣1...
![麻辣鸡丝（鸡腿版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（鸡腿版）方法]( "麻辣鸡丝（鸡腿版）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣鸡丝（鸡腿版）方法")
发表于：02-27
夏天才开始，天气却越来越热，一点胃口也没有。不想出门，只想呆在空调里，翻冰箱，找到三只土鸡腿，便做了这个开胃凉菜。用料鸡腿3个姜一大块葱2根花椒粒10粒料酒适量香菜2根大蒜2瓣胡萝卜1条青...
![减脂期零食～干煸低卡麻辣鸡丝✅追剧好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食～干煸低卡麻辣鸡丝✅追剧好搭档方法]( "减脂期零食～干煸低卡麻辣鸡丝✅追剧好搭档食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食～干煸低卡麻辣鸡丝✅追剧好搭档方法")
发表于：04-14
鸡胸肉真的是减肥人群必备，水煮的总觉得没什么味道，简简单单加工一下做一个麻辣鸡丝，酥脆中带有一丝韧劲，追剧时来上一盘，绝绝子用料鸡胸肉1块料酒2勺姜片3片花椒适量干辣椒适量烧烤料辣椒...
![低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝方法]( "低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝方法")
发表于：12-15
💁♀️柠檬鸡丝真的太好吃啦，酸辣爽口、清新解腻、低卡高蛋白好吃无负担！😋加点黄瓜丝和胡萝卜丝更好吃！用料鸡胸肉1块（约200g）香菜适量柠檬1个碗汁小米辣3个大蒜3瓣小葱1根白芝麻1勺胡椒粉...
![减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）方法]( "减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）方法")
发表于：07-08
有一颗减肥的心，缺长了一个小馋嘴。研究各种低卡低脂解馋食物！用料鸡胸肉3块盐适量克辣椒丝若干克油少许料酒少许减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）的做法鸡胸肉用水煮，加料酒去腥！放凉后把鸡胸肉顺...
![低卡无油版麻辣串串食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油版麻辣串串方法]( "低卡无油版麻辣串串食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油版麻辣串串方法")
发表于：06-04
减肥的宝宝们解馋版串串来啦用料喜欢的食材适量蒜末2瓣芝麻3克醋2勺生抽1勺老抽1孜然粉少许辣椒粉1勺芝麻酱1勺糖盐少许低卡无油版麻辣串串的做法如图所有材料调成酱汁1️⃣串好喜欢的蔬...
![低脂美味的麻辣鸡丝（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的麻辣鸡丝（烤箱版）方法]( "低脂美味的麻辣鸡丝（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的麻辣鸡丝（烤箱版）方法")
发表于：08-28
麻辣鲜香，好吃不长肉！甭管是否减肥，嘴巴里没味道时来上一份，嚼着那叫一个香！就算是减肥期，吃上这么一口也活过来了吧！用料鸡胸肉若干料酒1勺葱2根生姜3片味好美麻辣锅物底料适量低脂美味的麻...
![低卡麻辣拌如何做才美味，怎么做低卡麻辣拌简单又好吃]( "低卡麻辣拌如何做才美味，怎么做低卡麻辣拌简单又好吃")
发表于：11-08
用料腰果酱1勺藤椒油1勺酱油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金针菇50g菠菜50g豆芽50g茶树菇30克香菇5朵鸡腿肉80克荞麦面60克低卡麻辣拌的做法各种食材洗干净鸡胸肉切薄片各种食材焯水顺序，菠...
![麻辣海蜇丝 卡卡脆食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣海蜇丝 卡卡脆方法]( "麻辣海蜇丝 卡卡脆食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣海蜇丝 卡卡脆方法")
发表于：09-20
我最爱的凉菜之一。脆脆的很爽没有海腥味哦特别好吃用料海蜇皮1张香菜2根蒜4-5瓣辣椒2个生抽2勺醋2勺糖1勺麻油2勺辣椒油1勺麻辣海蜇丝卡卡脆的做法我买的是整张的蜇皮先清洗一下表面...
![生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝方法]( "生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝方法")
发表于：10-19
分享一个生酮午餐🥣好吃饱腹，减脂小仙女超爱的凉拌鸡丝魔芋丝，好吃不胖，酸辣过瘾，绝了～赶紧学起来吧！用料琵琶鸡腿2只魔芋丝250克胡萝卜小半根青椒或黄瓜丝小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根凉...
![「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿方法]( "「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿方法")
发表于：07-25
今天中午烤一个麻辣鸡腿吃吃吧，无需添加额外的油，吃起来没有负担，而且鸡腿仍然很嫩，好好吃吃起来一点也不腻，用锡纸完全包裹，烤出来的鸡腿炒鸡嫩，而且腌制一晚也很入味，吃起来满满的幸福用料鸡...
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发表于：03-03
相比外面买的辣条，自己做的会更健康一些，功率需要空气炸锅或者烤箱用料鸡胸肉1块富运辣椒酱1勺孜然一勺干碟粉一勺（可加可不加）懒人低卡零食辣条麻辣鸡丝的做法新鲜鸡胸肉煮熟后撕成条放进...
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发表于：06-26
鸡胸肉是蛋白质的优质来源，按照自己的喜好随意调味。加入鸡蛋进一步增加营养和蛋白质。吃进嘴里的东西都是能量，“低卡”两个字是骗人的，管好自己的嘴巴才是重点。还是拿面包机做的，类似肉...
![低油鸡胸肉食物：麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低油鸡胸肉食物：麻辣鸡丝方法]( "低油鸡胸肉食物：麻辣鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低油鸡胸肉食物：麻辣鸡丝方法")
发表于：12-30
夏日炎炎，小零嘴配起，可送粥，可当小辣条产品吃。关键是低油，食材还是鸡胸肉。给所有p掉用料鸡胸肉适量料酒适量姜适量盐适量花椒适量干辣椒适量孜然适量油适量酱油适量低油鸡胸肉食物：麻辣...
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