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发表于：06-11
用料鸡胸肉1块土豆1个胡椒2克盐2克黄酒2克减脂鸡胸土豆包的做法土豆去皮切块，洗去表面淀粉上火蒸十五分钟，蒸软鸡胸肉切片鸡胸和土豆放入搅拌机加入盐，黄酒，黑胡椒打成蓉烤盘铺锡纸，刷油用...
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发表于：04-26
用料鸡胸肉一块料酒1勺土豆100克美味的减脂餐鸡胸肉土豆泥饼的做法1.土豆100g切小块，放微波炉大约5分钟，趁热用刀叉，压成土豆泥2.鸡胸肉80g剁成泥3.香菇与杏鲍菇，切小粒（可以根据自己的材料...
![减脂餐之鸡胸肉酿豆腐包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之鸡胸肉酿豆腐包方法]( "减脂餐之鸡胸肉酿豆腐包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之鸡胸肉酿豆腐包方法")
发表于：04-09
广西管这个叫豆腐bo，普通的是放猪肉糯米的，按照同样的原理做了减脂版。油豆腐是油炸的，严格算起来不是那么健康，但是尽力了～相对低脂健康且美味，广西人就好这一口～用料鸡胸肉1块200g鸡蛋1个黑...
![低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆方法]( "低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆方法")
发表于：10-02
💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤...
![减脂鸡胸如何做才美味，怎么做减脂鸡胸简单又好吃]( "减脂鸡胸如何做才美味，怎么做减脂鸡胸简单又好吃")
发表于：06-28
用料鸡胸肉一块海盐适量黑胡椒适量辣椒面适量孜然面适量香葱半根橄榄油适量减脂鸡胸的做法鸡胸对半切开，用刀在上边切几刀，帮助入味，不要切断，不然鸡胸容易煎老，也不好翻面！洒适量海盐、黑胡...
![低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）方法]( "低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）方法")
发表于：03-07
用料鸡胸肉1块土豆一个盐适量鸡精可放可不放胡椒粉适量葱适量低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）的做法鸡胸肉剁稀碎土豆切块蒸锅蒸熟土豆压成泥放盐鸡精胡椒粉调味把剁碎的鸡胸肉放进调好味...
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发表于：12-23
今天是减肥得第五天，情人节那天违规了一天，体重瘦了六斤了，继续加油！后面慢慢的平台期就要到了！🍓🍓🍓春暖花开的时候，我一定要瘦下来！用料鸡胸肉2块鸡蛋两个盐一小勺西兰花七八朵生抽少许椒...
![土豆鸡胸肉减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡胸肉减脂沙拉方法]( "土豆鸡胸肉减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡胸肉减脂沙拉方法")
发表于：07-17
用料土豆1个黄瓜1根鸡蛋2个鸡胸肉半块坚果一把土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法水煮蛋：冷水下锅，水开后8分钟，立即取出浸冷水，剥壳切碎备用。鸡胸肉解冻，切块，料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟，少油双面...
![减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁方法]( "减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁方法")
发表于：05-27
总热量405千卡用料土豆100克红薯100克鸡胸肉80克西蓝花100克甜椒80克黄瓜100克橄榄油4克减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁的做法首先准备食材鸡胸肉切丁用盐，料酒，胡椒粉腌制，锅中放少许的油，倒入鸡...
![减脂土豆鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆鸡胸肉沙拉方法]( "减脂土豆鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆鸡胸肉沙拉方法")
发表于：12-08
减脂期也要好好吃饭哦！用料土豆1个鸡胸肉1块香葱1根香菜1根小米辣1个榨菜一丢丢生抽1勺醋1勺香油少许黑胡椒粉适量黑、白熟芝麻适量减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法土豆切丁，不要切太小水中泡...
![刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉方法]( "刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉方法")
发表于：03-09
胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天变瘦的！既然吃胖了，那就好好调整饮食，健康快乐地瘦下来！用料鸡胸肉一整块青瓜一根土豆半个（大个头）黑胡椒碎少量料酒少量蚝油少量生抽少量盐适量姜丝少许刮...
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发表于：12-01
论吃鸡胸肉的100种方法——热量营养奉上——四人份，每份300卡脂肪：7g碳水：30g，含膳食纤维5g蛋白质：39g腌鸡肉和煎鸡肉的方法写过好多遍啦，请见用料胡萝卜1根土豆500g鸡胸肉，腌好500g蒜末适量...
![「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭方法]( "「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱土豆鸡胸肉配藜麦米饭方法")
发表于：06-02
咖喱减脂餐，做起来很快大致半小时左右就可以做好。也可以做一次吃两顿用料鸡胸肉1块咖喱块2块胡萝卜1根盐半勺土豆1个洋葱半颗白米半杯藜麦半杯橄榄油少许黑芝麻30克【减脂】咖喱土豆鸡...
![减脂餐：烤鸡胸肉配土豆西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：烤鸡胸肉配土豆西红柿方法]( "减脂餐：烤鸡胸肉配土豆西红柿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：烤鸡胸肉配土豆西红柿方法")
发表于：06-12
最近一直在搭配运动，调整饮食，来帮助身材塑型，最近的一天核心主食就是这个啦用料鸡胸肉1块青菜1小把（菠菜，红薯叶都可以）小番茄10颗土豆1个料酒1勺蒜3瓣（弄成蒜泥）白胡椒粉2勺橄榄油2勺减脂餐：...
![减脂鸡小胸如何做才美味，怎么做减脂鸡小胸简单又好吃]( "减脂鸡小胸如何做才美味，怎么做减脂鸡小胸简单又好吃")
发表于：02-09
用料鸡胸肉1块西兰花4朵胡萝卜1/2根玉米粒适量料酒1勺（小汤匙）生抽2勺蚝油1勺盐少许玉米淀粉2勺胡椒粉少许减脂鸡小胸的做法鸡胸肉成泥焯水西兰花胡萝卜，玉米加配料表里调匀手上摸少许橄...
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发表于：02-21
还不是为了减脂用料土豆1个小盐适量胡椒粉一勺胡萝卜1小根鸡蛋1个面粉小半碗鸡胸肉1块减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼的做法以上（有啥用啥包菜丝也可以）刨丝刨丝鸡胸肉躲泥准备孜然胡椒粉盐...
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发表于：06-12
用料鸡胸肉一块黑胡椒一小勺酱油一小勺大蒜一瓣土豆一个绿豆角一把懒人版减脂鸡胸肉炖土豆绿豆角的做法准备绿豆角洗净、鸡胸肉洗净切块、大蒜切丁、土豆切块起锅烧油先炒几下鸡胸肉再...
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发表于：05-08
📛刚开始宣布减肥的你是不是咬着牙坚持打卡“吃草”减脂餐？📛如何吃成一个瘦子？㊙️处于减脂期的你，只要把控好摄入量，尽量避免多油高碳水的食物～就能给自己安排上幸福感满满的中式低脂啦！♨️今...
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发表于：07-01
此菜谱为减脂期间鸡胸的口味更换，油的用量请勿超过5克。盐可更换为海盐现磨黑胡椒请买好一点的，材料决定成品的味道。下图左为黑胡椒，右为海盐粉盐用料鸡胸减脂版鸡胸的做法蒜蓉鸡胸鸡胸，...
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发表于：06-30
花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉...
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发表于：04-24
自己和家属都在健身减脂期，特别是家属，对日常食物的摄取和饮食健康非常重视。这款美食是家属创作，我自己特别喜爱的口味。用料鸡胸肉丸适量西红柿2个胡萝卜适量玉米粒适量青豆适量土豆2个...
![减脂烤鸡胸如何做才美味，怎么做减脂烤鸡胸简单又好吃]( "减脂烤鸡胸如何做才美味，怎么做减脂烤鸡胸简单又好吃")
发表于：04-16
随便还有什么食材都能烤，食材丰富了对减脂也有好处。用料鸡胸肉130克各种蘑菇若干个青豆随意生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白胡椒适量辣椒粉适量花椒油一点点孜然适量减脂烤鸡胸的做法切鸡胸，切...
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发表于：02-14
用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放...
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发表于：04-14
本人是疯狂土豆爱好者！最近天天在家，没有怎么动，微信步数停留在300-500，真的是couchPotato！拯救身材从吃的开始🤪tips：我爱吃重口一点的，如果有淡口朋友调料酌情增加哈用料大土豆🥔1个鸡胸🐔1...
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发表于：09-27
碳水蛋白质都有！特别好吃特别嫩！完全吃不出鸡胸的感觉！下鸡胸神菜哈哈哈用料鸡胸2块土豆2小个全麦面粉一把鸡蛋2个盐生抽料酒黑白胡椒蚝油土豆鸡胸丸子【美味减脂餐】的做法鸡胸土豆切大...
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