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发表于：07-15
跟老爸一起减肥中，减重期嘛，要饮食丰富并且低脂健康，不想吃水煮蛋水煮鸡胸肉水煮白菜的看过来！＊文中的蔬菜水果可替换哈，看你喜欢用料牛排1块鸡胸肉1块鸡蛋1个蘑菇几朵藜麦适量红腰豆适量鹰...
![「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉方法]( "「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」金枪鱼能量沙拉方法")
发表于：07-19
运动过后需要能量？试试金枪鱼土豆泥沙拉！用料金枪鱼1罐土豆1个南瓜30克菠菜一小把西兰花几朵胡萝卜一段芦笋4-5根圣女果4颗紫甘蓝2片鹰嘴豆一小把以下调料——橄榄油适量盐少许牛奶10克...
![「新轻食主义」牛油果大虾圣女果南瓜紫薯玉米鹰嘴豆芦笋苦苣生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」牛油果大虾圣女果南瓜紫薯玉米鹰嘴豆芦笋苦苣生菜沙拉方法]( "「新轻食主义」牛油果大虾圣女果南瓜紫薯玉米鹰嘴豆芦笋苦苣生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」牛油果大虾圣女果南瓜紫薯玉米鹰嘴豆芦笋苦苣生菜沙拉方法")
发表于：07-22
今天我要取个超长的名儿，哼。用料牛油果半个大虾5只紫薯1个南瓜几小块圣女果4-5颗甜玉米粒一小把鹰嘴豆一小把芦笋4-5根苦苣1把生菜2-3片酱汁橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜0.5勺芥末酱1/4勺【新...
![「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉方法]( "「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」三色藜麦牛腱肉沙拉方法")
发表于：07-17
减肥期也可以吃的好，鸡肉之后，我们开始进军牛肉了，哈哈哈用料牛腱肉一块红腰豆10克藜麦10克紫薯1个甜玉米粒10克生菜几片苦苣1把水萝卜1根圣女果3-4颗以下酱汁——橄榄油1勺黑醋1勺蜂蜜0....
![「新轻食主义」斗牛杏鲍菇沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」斗牛杏鲍菇沙拉方法]( "「新轻食主义」斗牛杏鲍菇沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」斗牛杏鲍菇沙拉方法")
发表于：07-20
来一个有温度的沙拉吧！用料酱牛腱一块杏鲍菇1个生菜3片苦苣1把甜玉米粒一小把青豆少许圣女果4-5颗紫甘蓝1片黑豆一小把红腰豆一小把藜麦一小把南瓜几块以下是调料盐1克橄榄油1勺黑胡椒...
![「新轻食主义」考伯沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」考伯沙拉方法]( "「新轻食主义」考伯沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」考伯沙拉方法")
发表于：07-16
可盐可甜，口感丰富的沙拉就非它莫属啦！＊配料是双人份啊，单人请减半＊酱汁可用油醋汁，也可焙煎芝麻酱啊^皿^用料牛油果1个鸡蛋2个圣女果6个洋葱半个甜玉米粒一小把培根3片鸡胸1块生菜3片以下是...
![「新轻食主义」雪花五色时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」雪花五色时蔬方法]( "「新轻食主义」雪花五色时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的「新轻食主义」雪花五色时蔬方法")
发表于：07-18
今天是炒菜！用料雪花牛排1块鹰嘴豆一小把圣女果几颗胡萝卜一小段青豆少许甜玉米粒少许香菇2朵洋葱1/4个西兰花几朵橄榄油1勺盐适量黑胡椒粉适量生抽1勺【新轻食主义】雪花五色时蔬的做...
![轻新三鲜汤如何做才美味，怎么做轻新三鲜汤简单又好吃]( "轻新三鲜汤如何做才美味，怎么做轻新三鲜汤简单又好吃")
发表于：03-25
每个讲究的饭店后厨都吊着一锅高汤，无论是烧汤、炒菜、下面，这锅高汤都可以让菜色锦上添花～而不同风味的高汤可以说是每家店的“秘密武器”了～我也想吊着一锅高汤呀，但需多种材料久经熬制的...
![轻食便当（减脂沙拉）持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食便当（减脂沙拉）持续更新方法]( "轻食便当（减脂沙拉）持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食便当（减脂沙拉）持续更新方法")
发表于：03-10
最近在做轻食周餐，分享给一些需要减脂的小姐妹，会一直更新的用料蔬菜干鸡蛋个盐克橄榄油勺轻食便当（减脂沙拉）持续更新的做法烤鸡翅沙拉🥗1.鸡翅提前腌制冷藏过夜、蔬菜等洗净切块备用2.胡...
![减脂期轻食餐（每日更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期轻食餐（每日更新）方法]( "减脂期轻食餐（每日更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期轻食餐（每日更新）方法")
发表于：07-21
体重与日俱增，已经影响到身体健康了，开始减肥！迈不开腿，那就先管住嘴！用料西兰花朵蔬菜干鱼肉减脂期轻食餐（每日更新）的做法自制轻食餐第1日自制轻食餐第2日自制轻食餐第3日...
![轻食主义：清新意面蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义：清新意面蔬菜沙拉方法]( "轻食主义：清新意面蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义：清新意面蔬菜沙拉方法")
发表于：06-24
茴香、芝麻菜和黄瓜一起搭配口感十分清新。用料茴香1颗黄瓜1/4根芝麻菜适量意面适量橄榄油适量柠檬1个盐少许黑胡椒少许轻食主义：清新意面蔬菜沙拉的做法备料意面下水，加少许盐和橄榄油，...
![轻食如何做才美味，怎么做轻食简单又好吃]( "轻食如何做才美味，怎么做轻食简单又好吃")
发表于：12-20
用料苦瓜1/2根盐2克黄瓜1根圣女果10个黑木耳5朵藜麦饭50克轻食的做法苦瓜木耳用开水烫一下，藜麦饭蒸好备用，蔬菜放盐搅拌均匀后，藜麦饭盛出放上！👌...
![夏日轻食减脂餐，第一餐更新食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食减脂餐，第一餐更新方法]( "夏日轻食减脂餐，第一餐更新食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食减脂餐，第一餐更新方法")
发表于：08-09
炎炎夏日，身上的肉肉总是对自己宠爱有加，答应了大家的减脂餐菜谱，终于写了第一餐。轻食减脂，无非就是少油少盐高纤低脂，掌握住这个概念，其实做减脂餐就很容易啦，即便是厨房小白也能做出美美的...
![轻新乌冬面如何做才美味，怎么做轻新乌冬面简单又好吃]( "轻新乌冬面如何做才美味，怎么做轻新乌冬面简单又好吃")
发表于：03-25
节后工作日的三餐难倒了多数上班族，经常收工后连外食都嫌累，在家草草煮碗面了事，其实面也可以是很豪华啊，同样是煮面，加个家乐浓汤宝，整个汤底都厚重起来，再不是清汤寡水面了，比如这款轻新乌冬...
![轻食主义 营养减肥餐～持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义 营养减肥餐～持续更新方法]( "轻食主义 营养减肥餐～持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食主义 营养减肥餐～持续更新方法")
发表于：04-21
夏天尽量清爽饮食娃还经常嚷嚷着要减肥偶尔做点减肥餐种类丰富一点并不会营养不良耽误学习😄持续更新用料鸡胸肉块鸡蛋个生菜片玉米粒克圣女果个胡萝卜根黑胡椒勺橄榄油勺盐克酸奶坚果...
![2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）食谱大全及做法，烹饪好吃的2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）方法]( "2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）食谱大全及做法，烹饪好吃的2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）方法")
发表于：05-11
只是记录自己带饭的日常，顺便分享，给想要减肥的姐妹们一些灵感。用料肉类尽量选择：鸡肉、虾、鱼、牛肉100克2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）的做法虾/孜然鸡肉/排骨/孜然鸡肉素炒虾仁煎巴...
![轻食机三明治狂魔🥪（不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食机三明治狂魔🥪（不断更新方法]( "轻食机三明治狂魔🥪（不断更新食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食机三明治狂魔🥪（不断更新方法")
发表于：06-08
不断在摩飞和bruno联名款中纠结挣扎，对比功能后，最终还是入了摩飞的轻食机。加入三明治大军！列了30多种搭配，以后陆续更新.....);有点后悔没有买平盘，三角盘压出来有点扁扁的亚子用料番茄🍅...
![2021我做的轻食（更新：0315）食谱大全及做法，烹饪好吃的2021我做的轻食（更新：0315）方法]( "2021我做的轻食（更新：0315）食谱大全及做法，烹饪好吃的2021我做的轻食（更新：0315）方法")
发表于：09-22
这里记录下2021年我做的二人份健康餐。蛋白质：鸡肉，牛肉，虾仁，鱼肉炭水：蔬菜，水果主食：杂粮用料（1）鸡肉大虾（2）鸡肉龙利鱼（3）鸡腿肉（4）虾仁牛上脑（5）虾仁牛吊龙2021我做的轻食（更新：0315）的做法1）配料：盒马日...
![「清新轻食」番茄虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「清新轻食」番茄虾仁意面方法]( "「清新轻食」番茄虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「清新轻食」番茄虾仁意面方法")
发表于：05-25
开启火红的一天～用料意大利面份1西红柿个1虾仁克100番茄酱勺1盐5黄油10「清新轻食」番茄虾仁意面的做法西红柿十字花刀，放入开水中滚一圈～去皮切小丁下意面，煮10-12分钟，煮面的时候把虾仁煮...
![新奥尔良味烤鸡胸～味美多汁的轻食辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良味烤鸡胸～味美多汁的轻食辅食方法]( "新奥尔良味烤鸡胸～味美多汁的轻食辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良味烤鸡胸～味美多汁的轻食辅食方法")
发表于：07-20
用铝箔纸包裹着腌制好的鸡胸肉放空气炸锅烤制香味浓郁肉嫩多汁并且无油低脂最主要的快手方便厨房小白也没有任何问题用料鸡胸肉500克奥尔良腌料1袋黑胡椒碎适量新奥尔良味烤鸡胸～味美多...
![薄饼机的花样食谱（轻食新主张）食谱大全及做法，烹饪好吃的薄饼机的花样食谱（轻食新主张）方法]( "薄饼机的花样食谱（轻食新主张）食谱大全及做法，烹饪好吃的薄饼机的花样食谱（轻食新主张）方法")
发表于：11-21
母亲节收到儿子送的薄饼机，可以做中式面饼也可以做西式甜点，简单快捷，超喜欢！还赠送了电子食谱，存在这里！用料面粉适量鸡蛋适量水适量点击下面图片可以放大查看薄饼机的花样食谱（轻食新主张）的...
![轻食健身减脂餐(每餐更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食健身减脂餐(每餐更新)方法]( "轻食健身减脂餐(每餐更新)食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食健身减脂餐(每餐更新)方法")
发表于：03-25
疫情后期，量体温的时代就要过去了，量体重腰围的时代来了。第二季减脂餐开启！用料鸡蛋每天1-2个蔬菜每天必备水果每天必备粗粮每天必备碳水调料橄榄油、蜂蜜芥末沙拉酱、油醋汁等轻食健身...
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发表于：06-07
夏天要来了，堆积了一个冬天的肉肉就要暴露出来了。我也曾试过吃沙拉，但是没有味道的草真觉得吃不进去。就开始尝试自己做，谁说沙拉就是冷的，我们只吃热沙拉！用料小番茄若干鸡蛋1只有机意面...
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发表于：06-19
加入新的公司，上班儿早了，所以把准备食材的工序提前到了头一天晚上。早上只要把食材拿出来炒炒炒就行啦~🙊开启2019年的轻食便当~大家一起加油鸭~！💜用料鸡胸肉1块2019【轻食/减脂便当】...
![Bruno轻食机｜照烧鸡腿儿新鲜出炉食谱大全及做法，烹饪好吃的Bruno轻食机｜照烧鸡腿儿新鲜出炉方法]( "Bruno轻食机｜照烧鸡腿儿新鲜出炉食谱大全及做法，烹饪好吃的Bruno轻食机｜照烧鸡腿儿新鲜出炉方法")
发表于：11-21
✨原本以为是为姆明而缴的颜值税，没想到用起来还是蛮顺手的。大型真香现场ing…而且呀，轻食机除了✨夹三明治✨，制做✨肉食✨也是可以的～这样是不是对它的爱又多了一丢～用料鸡腿半只西兰花5...
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