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轻食主义 营养减肥餐～持续更新

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.5W
轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图

夏天尽量清爽饮食 娃还经常嚷嚷着要减肥 偶尔做点减肥餐 种类丰富一点 并不会营养不良 耽误学习😄
持续更新

用料  

鸡胸肉 块
鸡蛋 个
生菜 片
玉米粒 克
圣女果 个
胡萝卜 根
黑胡椒 勺
橄榄油 勺
盐 克
酸奶
坚果
西兰花

轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法  

  1. 酸奶 麦片 香蕉 草莓 蓝莓

    各式水果 洗净 切好

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第2张

  2. 鸡胸肉 虾仁 蓝莓 樱桃 火龙果 藜麦 青豆 水萝卜 酸奶

    鸡胸肉 虾仁 藜麦水煮 其他果蔬洗净。切好

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第3张

  3. 酸奶 菠萝 金果 樱桃 蓝莓

    各式水果 洗净切好

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第4张

  4. 三文鱼 虾仁 鸡蛋 藜麦 蓝莓 西兰花 火龙果 青豆 玉米 牛肉肠 酸奶

    三文鱼少油煎 玉米粒 青豆 西兰花 藜麦 牛肉肠 鸡蛋各自水煮 水果洗净切好

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第5张

  5. 优形鸡胸肉 胡萝卜 口蘑 荷兰豆

    熟鸡胸肉隔水加热 其他青菜水煮

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第6张

  6. 胡萝卜 鸡腿蘑 生菜水煮后加少许生抽 香油拌好
    樱桃 砂糖橘 圣女果 山药饼 烤鸡翅

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第7张

  7. 玉米 蛋 生菜 各自水煮
    鳕鱼上面挤一点蚝油清蒸十～十五分钟
    出锅后淋少许香油和生抽 吃起来有鱼罐头的味道 很好吃
    （可以把鱼里多余的汤汁淋到生菜上面）

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第8张

  8. 玉米饼 草莓蓝莓 优形鸡胸肉 水煮西兰花 鸡蛋 菊花茶 玉米饼做法改天补上

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第9张

  9. 鸡胸肉蔬菜拌

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第10张

  10. 酸奶麦片 鲜榨芒果汁 很简单

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第11张

  11. 拌蔬菜、鸡蛋、自制肉粉肠 很清爽 营养也足足的

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第12张

  12. 水煮菜 水煮蛋 自制的软萌包和自制纯瘦肉的松仁小肚 （主页有菜谱）

    轻食主义 营养减肥餐～持续更新的做法步骤图 第13张
Tags：减肥餐 轻食 营养 主义
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