自从在下厨房发了几个生酮食谱，有蛮多人收藏和喜爱的，但是很抱歉地告知大家，我将删除所有生酮食谱，避免生酮概念再害人。
本人自2015年践行生酮，坚持极低碳水，配合健身，确实维持了体重，身材，但是给身体和心理带来了严重的危害，五脏六腑皆受伤害，现在已恢复古老中华传统饮食，五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。
我们过去受西方资本宣传侵害太甚，要维持一个健康的身心，保护锻炼五脏六腑是最重要的，均衡膳食，不可偏废。
生酮害人，脂肪含量过高，极低的碳水，完全没有谷物，最终收获的是毁掉的心脏，肝硬化，肾衰，肺破，紊乱的大肠细菌环境，记忆力减弱，心理失衡，失神失命。
那些刚开始生酮觉得有效果的小伙伴，如果你们坚持时间够久，就会发现这一切代价并不值得。自2015年到现在7年，极端的自律换来如今的身心俱疲，我有义务惊醒大家，回归我们的传统饮食，膳食均衡，开心享受每一天吧！
| 鸡蛋 | 1个 |
| 大米 | 2杯 |
均衡膳食
五谷为养
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