青麦仁膳食纤维含量高,又是粗粮很适合减肥期和健身的朋友,用来代替部分米饭当成主食吃
用料
煮青麦仁饭的做法
这种新鲜的青麦仁不用泡,从冰箱冷冻拿出来放软点,放入网锅,用水冲洗干净
主锅放入1000克水,放上网锅里面加入青麦仁,盖上主锅盖和量杯盖,设置20分钟或者22分钟/100度/速度4烹煮(也可以调出小美煮白饭的菜谱一步步跟着做)
音乐响起就好了……
如果煮多了可以分装100克左右一袋放入冰箱冷冻保存,要吃再拿出来蒸热吃或者炒肉炒虾吃,这是减肥健身人群的最佳主食……