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发表于：08-23
南美的藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植...
![正宗美味的易做主食——松软全麦面包怎么做]( "正宗美味的易做主食——松软全麦面包怎么做")
发表于：02-01
全麦老是发不好，终于整到一个易发配方。用料鸡蛋30克盐2克酵母3克全麦糊全麦粉70克水60克高筋面粉175克黄油20克糖20克牛奶30克汤种高筋面粉12.5克开水62.5克黑芝麻适量熟核桃适量葡萄...
![用荠菜做的早餐主食，比韭菜盒子还要好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的用荠菜做的早餐主食，比韭菜盒子还要好吃方法]( "用荠菜做的早餐主食，比韭菜盒子还要好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的用荠菜做的早餐主食，比韭菜盒子还要好吃方法")
发表于：03-10
用荠菜做的早餐主食——荠菜盒子，比韭菜盒子还要好吃，太香了，是我家人都喜欢的。这次用的荠菜没用买，都是自己趁周末时去城边的小树林里一棵棵挖出来的，自己辛苦的劳动成果，吃起来也格外香。...
![减脂期间的主食—无馅杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团方法]( "减脂期间的主食—无馅杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团方法")
发表于：03-12
减肥期间的确是要控制精白米面等常规主食的摄入可以换成杂粮饭或者杂粮粥只要控制好食量这款杂粮饭团做主食代替是很有必要的而且对减肥人群、糖尿病人群都友好一次多做一些冰箱冻起来...
![减肥最佳的主食选择-南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥最佳的主食选择-南瓜派方法]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥最佳的主食选择-南瓜派方法")
发表于：03-24
比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。用料主料南瓜500g洋葱半颗青椒1个小番茄10个调味料黄油10g芝士（可选）2片黑...
![一人主食-迷迭香烤小土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的一人主食-迷迭香烤小土豆方法]( "一人主食-迷迭香烤小土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的一人主食-迷迭香烤小土豆方法")
发表于：09-20
一人份的可以当主食碳水的烤小土豆块儿用料小土豆(我用的是不同颜色的)150g左右盐适量胡椒粉适量橄榄油一小勺迷迭香适量欧芹适量蒜末(可选)适量一人主食-迷迭香烤小土豆的做法烤箱预...
![紫薯南瓜千层发糕——惊人的漂亮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯南瓜千层发糕——惊人的漂亮主食方法]( "紫薯南瓜千层发糕——惊人的漂亮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯南瓜千层发糕——惊人的漂亮主食方法")
发表于：11-10
颜色让人很惊艳的一款健康主食。初次看到这个发糕的颜色，立即被其漂亮的颜色所吸引，加上有紫薯和南瓜，融入的粗粮成分使得我迫不及待的想大显身手，感谢二狗妈的无私分享。此方量适用于一个...
![烤红薯条（无油，减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤红薯条（无油，减脂主食）方法]( "烤红薯条（无油，减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤红薯条（无油，减脂主食）方法")
发表于：10-29
用料红薯一个鸡蛋一个淀粉适量面包糠适量烤红薯条（无油，减脂主食）的做法红薯均匀切条鸡蛋打散备用红薯条均匀裹上淀粉，沾取蛋液，裹上面包糠，放至烤盘。放置烤箱，170度，20至25分钟，我喜欢粉一点...
![「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤方法]( "「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡主食」126卡 咖喱小扁豆汤方法")
发表于：03-12
咖喱风味的小扁豆汤，是优秀的减脂期富含蛋白质的主食，清新爽口6人份，一份126卡————营养如下————-蛋白质：8g-脂肪：2g-碳水：20g用料水（只是想说，锅要够大哦）1900ml你喜欢的油15ml胡萝卜，切...
![杂粮发糕——健康的早餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮发糕——健康的早餐主食方法]( "杂粮发糕——健康的早餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮发糕——健康的早餐主食方法")
发表于：11-11
近期美食群里各种发糕轮番上阵，的确被其健康的配料组成所吸引，一块发糕就能满足一早的营养需求，何乐而不为呢？发糕的配料可以根据自己的喜好来选择，如果考虑口感绵软的话，可以减少杂粮的量，我...
![主食杀手-绝味辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的主食杀手-绝味辣酱方法]( "主食杀手-绝味辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的主食杀手-绝味辣酱方法")
发表于：11-06
下饭好神器简单方便好储存用料鲜辣椒300g洋葱200g香菇50g猪肉100g豆瓣酱300g葱200g主食杀手-绝味辣酱的做法材料洗好待用葱切碎辣椒切碎切的越碎越好洋葱香菇猪肉切碎锅内放油,依次下...
![藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食方法]( "藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭 小美锅蒸出的减脂期主食方法")
发表于：12-24
小美锅烹饪食物温控最佳。减脂期的藜麦饭放心大胆吃主食。用料藜麦200克水500克藜麦饭小美锅蒸出的减脂期主食的做法500克水倒入煮锅。称出200克藜麦洗净。(可以根据自己实际需求多蒸...
![「美味主食沙拉」牛油果香肠拌通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味主食沙拉」牛油果香肠拌通心粉方法]( "「美味主食沙拉」牛油果香肠拌通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的「美味主食沙拉」牛油果香肠拌通心粉方法")
发表于：09-03
收到好友送的广式香肠，第一时间想到不是小炒和煲仔饭，而是拌个沙拉！！也许是同时患上懒癌晚期和沙拉成瘾症，也许是把吃这件事情程序化了......不管怎么样，好吃就是硬道理！这次配搭的大藏芥末酱...
![乐开花主食大面包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "乐开花主食大面包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-19
用料老面团90g高粉300g酵母5g盐6g水180g乐开花主食大面包的做法高粉300g，酵母5g、盐6g、水180g、老面团(冷藏的以前做面包剩下的面团)90g，揉成光滑、可以拉出膜的面团，发酵到2~3倍大取出...
![小菜，白菜炒豆腐。主食，红枣，枸杞大米。食谱大全及做法，烹饪好吃的小菜，白菜炒豆腐。主食，红枣，枸杞大米。方法]( "小菜，白菜炒豆腐。主食，红枣，枸杞大米。食谱大全及做法，烹饪好吃的小菜，白菜炒豆腐。主食，红枣，枸杞大米。方法")
发表于：11-30
少吃，多吃容易长结石。用料白菜500g豆腐500g小菜，白菜炒豆腐。主食，红枣，枸杞大米。的做法主食，稀饭小贴士少吃，容易长结石...
![这锅芝士面有肉有菜有主食，大满足！🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的这锅芝士面有肉有菜有主食，大满足！🍜方法]( "这锅芝士面有肉有菜有主食，大满足！🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的这锅芝士面有肉有菜有主食，大满足！🍜方法")
发表于：03-13
试问有谁不爱吃泡面的吗？特别是肚子饿的深夜，来一碗超满足的。这次做了个豪华版泡面，有肉有菜有芝士，别再说泡面没营养啦。用料面条1人份青菜3颗生抽2勺豆瓣酱2勺辣椒粉一点点芝士片1片芝...
![1Y8D主食：丝瓜瘦肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的1Y8D主食：丝瓜瘦肉面方法]( "1Y8D主食：丝瓜瘦肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的1Y8D主食：丝瓜瘦肉面方法")
发表于：10-31
丝瓜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、瓜氨酸等成分，适量食用，有利于宝宝大脑发育及保持大脑健康用料丝瓜瘦肉面盐高汤1Y8D主食：丝瓜瘦肉面的做法丝瓜去皮，切丁，瘦肉剁成泥汤锅滴入橄榄油...
![懒人主食-葡萄干黑芝麻发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人主食-葡萄干黑芝麻发糕方法]( "懒人主食-葡萄干黑芝麻发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人主食-葡萄干黑芝麻发糕方法")
发表于：11-02
由于黑芝麻糊买错成了无糖的，喝起来的感觉就像喝石灰一样，当然，实际上我并没有喝过石灰。想着做点什么来消磨掉这些恼人的黑芝麻粉。碰巧看到了另一位厨友用黑芝麻的的方子。改良了一下。...
![全麦（黑麦）核桃主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦（黑麦）核桃主食面包方法]( "全麦（黑麦）核桃主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦（黑麦）核桃主食面包方法")
发表于：12-06
低糖低油的欧包配料，软包的做法。好吃又不练牙，嘿嘿用料面包粉170克全麦粉或者黑麦粉80克水165-170克盐5克糖13克橄榄油9克酵母2.5克全麦（黑麦）核桃主食面包的做法所有材料混合，揉至扩展。...
![超简单主食~烤箱版烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单主食~烤箱版烤饼方法]( "超简单主食~烤箱版烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单主食~烤箱版烤饼方法")
发表于：09-10
如果你觉得做面包的过程太累，那就试试这个白面饼吧，它做法特别简单，但是口感却非常好，绵软又松宣，虽然不像面包那么蓬松的厉害，但是它给人的口感更多的是厚实，而且对用料的要求也是不高，饼里面...
![面包机 减脂减肥主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机 减脂减肥主食面包方法]( "面包机 减脂减肥主食面包食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机 减脂减肥主食面包方法")
发表于：02-06
血糖高，过年长了十斤，爱吃主食，这款面包低油低糖，可以做早餐，吃一片一上午不饿，这是另一位博主发出来的，我做了觉得好吃，于是自己减少了糖油，做出来也不错。用料面包粉或高筋面粉330克玉米油或...
![「牛奶南瓜羹」纤体暖胃 瘦身主食食谱大全及做法，烹饪好吃的「牛奶南瓜羹」纤体暖胃 瘦身主食方法]( "「牛奶南瓜羹」纤体暖胃 瘦身主食食谱大全及做法，烹饪好吃的「牛奶南瓜羹」纤体暖胃 瘦身主食方法")
发表于：09-15
南瓜是含碳水化合物少、纤维多的一种食物，如果用来做主食，对于纤体瘦身人士来说，比米饭、红薯、土豆要好，而且热量也低于这几种食物。从小对南瓜的味道就是拒绝的，后来常年在外喝西式南瓜汤...
![穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食食谱大全及做法，烹饪好吃的穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食方法]( "穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食食谱大全及做法，烹饪好吃的穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食方法")
发表于：01-20
水+牛奶+燕麦片，煮成稠稠的牛奶燕麦粥，物美价廉，香浓饱腹，是挪威很多「穷」学生的每日早餐。用料水300克牛奶150克燕麦100克盐适量穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食的做法以上的...
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发表于：01-25
日常面包单初入烘焙，好奇心驱使勇敢尝试了一些品种、方子。做的过程体会各种方子的特点，自创一些方法。现在的我，更想寻找、试验，最后定型某些可以作为日常食谱，主食面包，如同中餐的米饭，衣服...
![免揉无油蔓越莓核桃黑麦硬欧(主食面包)食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉无油蔓越莓核桃黑麦硬欧(主食面包)方法]( "免揉无油蔓越莓核桃黑麦硬欧(主食面包)食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉无油蔓越莓核桃黑麦硬欧(主食面包)方法")
发表于：02-11
用料高筋面粉300克全麦粉200克蔓越莓干60克大核桃仁60克酵母5克盐5克水(或者乳清蛋白水)350-370克朗姆酒(泡蔓越莓用)适量燕麦片20克免揉无油蔓越莓核桃黑麦硬欧(主食面包)的做法蔓越...
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