料理时间:20分
热量:227kcal
盐分:9.1g
图片转载自日本网站,食谱中文部分为LZ自己翻译——伍虫
用料
牡蛎 | 400g |
盐 | 适量 |
汤豆腐 | 300g |
粉丝 | 40g |
菠菜 | 3棵 |
大葱 | 2根 |
胡萝卜 | 1/2根 |
汤头 | |
寄せ鍋つゆ | 2袋(请直接用 酱油、糖、味曾、味淋、盐、鱼精加水代替) |
牡蠣の寄せ鍋(牡蛎锅)的做法
用盐水吧牡蛎洗干净,控干多余的水。 豆腐和菜切成合适的大小。粉丝备用
把汤头放入锅中煮开 ,然后加入所有的材料,稍微煮一下即可
还可加入其他喜欢的东西
小贴士
热量(kcal)227 蛋白質(g)17 脂質(g)4.2
炭水化合物(g)31.6 食物繊維(g)5 钾(mg)1258
钙(mg)203 镁(mg)197 鉄(mg)5.2
食塩相当量(g)9.1 维他命当量(μg)612 维他命D(μg)0
维他命E(mg)4 维他命B1(mg)0.27 维他命B2(mg)0.43
维他命C(mg)50 胆固醇(mg)52