在鸡肉当中,属鸡胸肉油脂是最少的,也相对干净和结实,拿来凉拌真的挺美味的,特别是到了夏季,炎热和高温会让人的胃口变差,这道菜真的很开胃,同时也是少油脂高蛋白,吃多不会胖,不光是健康同时也酸辣鲜香。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
葱结 | 3根 |
姜片 | 6片 |
八角 | 2个 |
花椒 | 30粒左右 |
干辣椒 | 3个 |
酱油 | 3勺 |
醋 | 3勺 |
芝麻油 | 3勺 |
自制辣椒油 | 3勺 |
糖 | 1茶勺 |
盐 | 1茶勺 |
健康轻体菜-红油鸡丝的做法
小汤锅内放半锅水,放入鸡胸肉、葱结、姜片、花椒和干辣椒,大火煮开(打起浮沫后)小火炖15分钟,再焖10分钟。
然后放入加冰的纯净水中冰10分钟后用手撕成鸡丝放入碗中备用(粗细随自己的喜好)。
这个时候准备好自制的辣椒油(见菜谱)。
葱粒、蒜末、红辣椒圈准备好。
烧些热油浇一下炸香。
加入三勺生抽、三勺醋、三勺芝麻油、1茶勺糖和1茶勺盐搅拌均匀(喜欢鸡精的友友可以加1茶勺鸡精)。
先把酱汁浇在鸡丝上。
再把3勺自制辣椒油浇在鸡丝上。
拌均匀,好香!