Acai bowl是类似混合莓果和香蕉的smoothie bowl,一般用blender或者nutribullet可以做出smoothie,然后topping可以加各种水果,granola和香蕉片。Acai berry富含抗氧化剂和维他命e,营养价值高,对皮肤超级好。一般可以买到冰冻的acai或者acai powder。
图片来自Nadia Damaso,20岁瑞士妹子/food blogger, instagram follower 107K+,出了菜谱书eat better not less
用料
冷冻香蕉 | 1根 |
冰冻黑莓或者蓝莓 | 150g |
acai powder | 2 tbsp |
苹果 | 1/2个 |
蜂蜜 | 2 tsp |
杏仁酱 | 2 tsp |
牛奶/杏仁奶 | 100ml |
topping | |
莓果(草莓,树莓,蓝莓,桑葚) | |
椰子片 | |
granola | |
香蕉切片 | |
坚果 |
风靡Instagram的Acai bowl -Nadia Damaso的做法
把香蕉切片 放入冰箱冷冻。在搅拌机里面放入冷冻的莓果和香蕉,苹果,蜂蜜,acai powder,牛奶直到搅拌均匀
倒入碗里 加上topping
图中加了草莓,香蕉片,树莓,almond butter(杏仁酱),granola
chia pudding (奇异籽加牛奶),蓝莓,巧克力,坚果,granola
Acai-blueberry-peanut bowl with caramelised banana
Blueberry&Matcha bananaicecream
烘烤过的杏仁片
最后来一张高颜值的菜谱书封面
小贴士
冷冻的香蕉和莓果可以让smoothie更加浓稠美味
一般的做法省去苹果,直接用冰冻香蕉和喜欢的莓果搅拌就可以了
牛奶可以用杏仁牛奶(almond milk)或者椰子水/椰奶代替