芥兰,产于中国广东等地。苏东坡还曾写诗赞美它“芥蓝如菌蕈,脆美牙颊响”。胡萝卜素、维生素C含量非常高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,为抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。炒、炝,炒芥兰时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味,料酒可以起到增香的作用。
而猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
这就是今天给大家做的潮汕家常菜:芥兰炒排骨
用料
排骨 | 一条 |
辣椒 | 一根 |
芥兰 | 500克 |
香葱 | 几根 |
生姜 | 一块 |
沙茶酱 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
料酒 | 适量 |
味精 | 适量 |
生粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
油 | 适量 |
潮音潮人:芥兰炒排骨的做法
❥ 把所有配料和排骨搅拌均匀,腌制半小时
❥ 芥兰洗净后切段
❥ 香葱、辣椒、生姜切丝
❥ 把火烧开后,芥兰焯水
❥ 待油沸后把排骨煎至金黄
❥ 最后把芥兰、姜丝、辣椒丝、香葱混在一起再炒
❥ 成品,快点拍照享用吧~
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小贴士
❥ 请选用新鲜的食材,新鲜的,新鲜的,新鲜的
❥ 不要同时把所有材料一起炒,会生熟不均
❥ 生姜去皮,可用铁勺将皮刨去,省时又省力