香菇,又叫香蕈、冬菇,性味甘平,能健脾益胃。含有蛋白质,脂肪,多种氨基酸,多种维生素。木耳又叫云耳,性味甘平,能凉血润燥,含有蛋白质,糖,胡萝卜素,爽歪歪,麦角甾醇,卵磷脂,脑磷脂等。香菇、木耳自古以来被人们视为素食佳品。据说,两者均可降低血清和肝脏胆固醇含量,防治动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成,甚至其中个别成分的降胆固醇作用比某些西药都要强10倍。
淡菜为厚壳贻贝的肉,又称珠菜,东海夫人,性味甘咸微温,能补肝肾,益精血,属低脂海鲜食品。
三者为汤,可滋肾平肝,降脂降压,减肥健美。亦可用于护肤美容消斑。
用料
香菇 | 15克 |
木耳 | 10克 |
淡菜 | 30克 |
水 | 适量 |
香菇木耳淡菜汤的做法
用料:香菇15克,淡菜30克,木耳10克,水适量
将各材料分别加水浸泡一夜。
完全涨发后洗净。
将木耳撕成小朵。
香菇去蒂把
淡菜去泥肠,冲洗干净。备用。
锅中倒水,加入香菇和淡菜,
置火上,大火煮沸,转小火,煮约30分钟,
加入木耳,煮沸10分钟。
熄火,加入少许盐,搅拌均匀。
盛出食用。
小贴士
作为食疗保健汤,不宜加入过多调料,不惯淡味的,可以根据自己口味酌情加盐。
趁热食用,味道最佳。