@Sherry的厨房
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减脂低卡系列
可能会有人觉得不好吃
但好吃的东西都不减脂 = =
用料
| 鸡胸肉 | 150g |
| 番茄 | 1个 |
| 西兰花 | 5朵 |
| 洋葱 | 半个 |
| 意面 | 50g |
| 料酒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
减脂低卡番茄鸡胸意面的做法
水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软口感的煮12分钟。煮完意面的水，焯几朵西兰花。
煮意面的同时腌渍鸡胸肉。鸡胸肉切小块，倒入料酒、盐、黑胡椒，腌渍10～15分钟。
番茄切小块，洋葱切丁或切丝。
锅内刷一层油，倒入鸡胸肉，煎至两面金黄。
另起锅，倒入一层薄薄的油，放入洋葱炒至焦黄，倒入番茄炒至出汁，添适量水，倒入鸡胸肉、意面，再加适量盐和生抽即可。
装盘，放上西兰花，一盘快手低脂饱腹感强的番茄鸡胸意面Get！
小贴士
1、番茄怎么做都好吃！不减脂的话可以加番茄酱，酸甜感更重一点！
2、蛋白质鸡胸肉换成鲜虾也好吃！
3、煮好的意面可以不用凉水过滤，挂汁效果会更好～
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