轻松享瘦~生酮初体验

3月第一天开启低碳水断糖生活，昨天第一次三餐生酮饮食，感觉还不错，也没有不适反应😊

用料  

轻松享瘦~生酮初体验的做法  

1. 适当生酮饮食对控制血糖还是很有帮助的

2. 一起来感受下吧😉

3. 1⃣早餐7点🕖
   理想燃料咖啡能量瓶~半瓶
   牛油果烤蛋➕千禧小番茄➕西兰花➕血橙1/4个
   （个人感觉咖啡能量瓶口感相对厚重腻口一些，防弹奶昔更好喝）
   

4. 因为第一次尝试生酮饮食，所以还是配了额外一些食材
   【牛油果烤蛋】是我平时比较喜欢的早餐，制作简单方便
   1.牛油果对半切开去核，打入鸡蛋，撒些自己配好的香草海盐
   2.烤箱预热180度，烤15分钟左右就可以啦！
   

5. 2⃣午餐12点🕛
   虽然早上只喝了半瓶能量瓶子，但它的饱腹感还是很好的
   午餐奥尔良烤翅4个➕水果黄瓜➕千禧小番茄➕理想燃料3日套餐中的每日营养固体饮料~补充膳食纤维

6. 奥尔良烤翅制作也不复杂
   1.鸡翅提前一天用奥尔良腌料腌制好
   2.预热烤箱200度，把腌制好的鸡翅放锡纸上，烤箱中层烤10分钟
   3.取出翻面，继续烤10分钟出炉就OK啦✌

7. 这个每日营养我是用温水冲的，颜色粉嫩有点果冻状，莓果味口感还不错

8. 3⃣下午运动16点30🕟
   跑步前吃了一块生酮能量棒~海盐芝士口味
   （收到理想燃料套餐就尝了能量棒，个人感觉还是喜欢莓果口味的😊）

9. 4⃣晚餐18点30🕡
   蔬菜沙拉一份
   罗马生菜➕球生菜➕荷兰豆➕千禧小番茄➕蛋黄酱
   
   一天几乎没有碳水摄入，也并没有饥饿感😉