过年在家大家吃大餐了吗?
储存了一冬的能量是不是也该释放一下呀?
春天来了,夏天还会远吗?
转眼就要到露肉的季节,小舞向大家介绍一款自己经常做的轻食餐,鲜美嫩滑,Q弹爽脆,低卡饱腹。跟着小舞一起尝试简简单单就能做出的神“鲜”美味吧!
💕本食谱使用豪吉松茸鲜代替高汤制作,每一份松茸鲜含4%真正松茸与5%姬松茸,小舞经常把它作为秘密武器代替高汤制作菜肴,不仅令菜肴更加鲜香美味,口味完全不输于星级餐厅;而且还大大降低了菜肴的热量,在减肥的同时不委屈自己的嘴巴!让我们在夏天到来之前一边享受神“鲜”美味,一边变美吧!
用料
豪吉松茸鲜 | 5克(刚好一小包) |
手剥虾仁 | 150克 |
玉子豆腐 | 一根 |
芦笋 | 5-8根 |
香菇 | 3朵 |
白玉菇 | 50克 |
彩椒 | 小半个 |
姜 | 2片 |
盐 | 2-4克 |
料酒 | 一勺 |
生抽 | 一勺 |
胡椒粉 | 一小勺 |
水淀粉 | 少许 |
低卡轻体的三鲜虾仁煲的做法
准备好食材,虾仁提前解冻,我用的是手剥虾仁
虾仁加料酒,盐,胡椒粉腌制片刻
玉子豆腐切约1.5cm的段
所有食材洗净,香菇切片,我留了朵切花,芦笋,白玉菇切段,彩椒切小块备用
锅里油热放入姜片爆香,倒入虾仁翻炒至变色盛起备用
稍加一点油倒入白玉菇香菇翻炒至出水,加入芦笋一起翻炒
加入没过食材的清水煮一分钟,加入一条豪吉松茸鲜,一份菜刚好用一小包(因为松茸鲜含有真正的松茸提取,所以很快就能让汤汁增添鲜味),少许盐和生抽调味
加入虾仁和玉子豆腐,调适量水淀粉倒入煮至稍浓稠(生粉和清水按1:5调配水淀粉)
最后倒入彩椒煮至沸腾关火
鲜美低脂的三鲜虾仁煲做好了,赶紧开动吧!
成品图
小贴士
💕本食谱使用豪吉松茸鲜代替高汤,一次使用一包非常方便(炒菜和煮汤都适用),大大降低了料理的热量,令这道料理低卡又营养美味,减肥的同时不委屈自己的嘴巴!
💕水淀粉的调制比例为生粉:清水=1:5