减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。
所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！
用料
| 胡萝卜 | 69克 |
| 青椒 | 34克 |
| 玉米 | 161克 |
| 松仁 | 26克 |
| 牛奶 | 5克 |
| 盐 | 1克 |
| 玉米油 | 4克 |
| 代糖 | 1克 |
五彩炒松子的做法
根据食材的种类和重量，备好
锅热好，加入松子仁，干炒后倒出
热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒
加入青椒粒，再翻炒
再加入玉米粒
翻炒后，加入牛奶
等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦
倒出，摆盘
成品
减肥晚餐，可以这么搭配！
小贴士
1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳
烹饪屋
