沙拉主食合二为一，碳水、脂肪和蛋白质一碗端，简单方便快手！
原方来自于《沙拉花园》，略有更改。
用料
| 水浸金枪鱼 | 半盒 |
| 螺旋意面 | 60克 |
| 生菜 | 65克 |
| 胡萝卜 | 15克 |
| 彩椒 | 1/4个 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 小番茄 | 4个 |
| 酸黄瓜 | 2个 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 白葡萄酒醋 | 少许 |
| 千岛酱（零脂肪） | 适量 |
金枪鱼螺旋意面沙拉的做法
螺旋意面按照包装袋上煮制时间，加盐和橄榄油煮熟，过凉水沥干水分备用。
罐装水浸金枪鱼，沥干水分取一半加少许黑胡椒粉和白葡萄酒醋用勺子压碎备用。
洋葱切丝加少许盐腌制片刻，小番茄对半切，其他蔬菜切丝。
将蔬菜搅拌均匀铺在碗底，放上煮好的螺旋意面，摆上金枪鱼碎，撒上黑胡椒粉和千岛酱，搅拌搅拌开吃吧！
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