昨天在刷手机玩的时候
发现在外卖平台
已经能买到一种“超级食物”了
羽衣甘蓝
于是立马下单买下
对于坚持健身的小伙伴来说
这个食材的名称肯定是如雷贯耳
它堪称是健身界的超级网红
红得连牛油果都要让它三分的那种
羽衣甘蓝的底气来自于哪里?
为什么会被称为“超级食物”?
这来自于它几乎“逆天”的营养物质,羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、铁、磷 、钙等物质。同时,羽衣甘蓝含有非常少的脂肪,其中很大一部分是ω- 3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。它的好处说不完,你百度一下就知道啦!简单来说它能帮你抗氧化、降低胆固醇,而且它所属的十字花科蔬菜可能大大降低几种癌症的风险。
欧美的网红、超模们都对它爱不释手
不过这么厉害的食材也有缺点——难吃。
拿到手以后,我们尝了一下生吃,emmm……怎么说呢,是一种你从来没吃过的味道。所以,如果有尝试的小伙伴可以试试我们的菜谱,这个味道是改不了了,就想方设法把它做得好吃一些吧,谁叫人家是能减肥的超级食物呢~
用料
羽衣甘蓝 | |
低脂牛奶 | |
香蕉 |
没想到这么“难吃”的东西做成思慕雪,超模抢着要喝的做法
羽衣甘蓝洗净后用手撕碎
香蕉掰成小段
把羽衣甘蓝和香蕉放进搅拌机后再倒入豆乳,你也可用用牛奶代替
搅打成细腻后可以点缀点坚果碎
小贴士
用健康的方式对待自己的身体是一种什么体验?会开始吃小时候讨厌的青椒、苦瓜、胡萝卜……这次的羽衣甘蓝也是,虽然有一股它特有的“青草味”,但是加上了香蕉和豆乳的融合,变得香滑浓郁,吃起来就有一种饱腹又健康的感觉。