绞尽脑汁换着花样做减脂餐
昨晚尊的很好吃！记录一下房子～
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 牛奶 | 和鸡蛋液的液体比1:1 |
| 菠菜 | 一把 |
| 蛋清 | 1个 |
| 蘑菇 | 5个 |
| 韭菜 | 一小把 |
| 西红柿 | 半个 |
| 其他蔬菜 | 有啥放啥，自己搭配 |
| 橄榄油（选） | 一丢丢 |
无油低卡杂蔬烘蛋的做法
蔬菜洗净，菠菜切段，其他切丁
菠菜，菇类焯水，比较容易熟的蔬菜可以不用焯水，沥干水分
一个鸡蛋和一个蛋清（或者两个蛋清，两个鸡蛋，随意）打散，加入牛奶，盐和黑胡椒，搅拌均匀
在烤盘内刷一层油，如果有不粘层的话，此步可省，将蔬菜均匀的铺在烤盘内，然后浇上蛋液，可以再撒一些香料
200度烤15-20分钟，出炉～
小贴士
超级低卡，你值得拥有∠( ᐛ 」∠)＿
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