工作忙，三天午饭就这么吃

刚迈入工作岗位的萌新，一入工作深似海，自然要对自己好一点啦😄
工作忙，吃什么，我自己总结了一些
🍓希望可以帮助广大盆友们，如果有什么疑问可以留言呦，有问必答💁
🍓有问题的地方，留言指出，我会加以改正，让菜谱帮助到更多人
🍓不满意的盆友们，不要喷我，点个赞再走啦( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -♡

直接上图，走起💕

用料  

工作忙，三天午饭就这么吃的做法  

1. 🍓看图  看图💁

2. 🍓第一天：蔬菜里脊咖喱 泰国辣酱虾🦐黄瓜🥒
   一、蔬菜里脊咖喱
   准备：土豆🥔、洋葱（白紫洋葱都可以）、胡萝卜🥕、猪里脊、蒜片。调料：花生油、好侍百梦多咖喱（推荐真的好吃，这款咖喱辣味可自选）
   咖喱配菜都切块大些，尤其是土豆小心煮化了，不用规规整整，肉类切小块，自行选择喜欢的蔬菜及肉类
   烹饪：
   第一步：锅烧热，用手感知温度，有烟起，倒入花生油（少量油即可）
   第二步：下蒜片，依次下洋葱、肉、胡萝卜、土豆
   第三步：加水，刚好没过食物，炖煮到食物快软烂，加入咖喱块儿，煮到浓稠状，出锅
   二、泰国辣酱虾🦐配黄瓜🥒
   鲜虾提前买回来，因为早上做中午的饭，菜品提前准备，去虾线，解冻后的虾，去头尾虾脚和皮，清理好，背部腹部开刀不要划太深，以去虾线为目的，开刀一是去虾线卫生二是水煮出来相当美观，虾尾也可留着当点缀，随心
   烹饪：虾处理好放入已煮开的水，变色即可，下边放你喜欢的生蔬（可以直接生吃的）放煮好的虾，虾上边挤上辣酱，蔬菜你可以调味也可以就吃原本的味道，不想过微波炉加热就单弄个大拌菜也可以的（丽尔泰 泰国辣酱配啥都挺好吃的，炸鸡类也很配，也可以配泰国春卷，辣酱是去酸辣口味）
   

3. 🍓第二天：香菇油菜炒面 煮丸子 水煮虾
   一、香菇油菜炒面
   准备：香菇、油菜、面条（宽细都可）、适量食用油、盐及酱油（上色）、葱蒜（也可以加腊肠等肉类）
   烹饪：
   第一步：热水放入面条，放一点盐，面条中间带白芯，过凉水，沥干备用
   第二步：热锅放油，葱蒜爆香，放入香菇油菜，菜在炒出水分之前，放入面条，放盐、酱油，小心翻炒，别粘锅了，不好洗诶(//∇//)，可以中火翻炒加热，均匀裹色，出锅
   二、煮丸子
   准备：你喜欢吃的丸子
   烹饪：热水煮开，可以把虾头放里头提味，比较鲜，可以放紫菜，更鲜，不用放啥盐，放点生抽提色，放醋提味，吃的时候放些水，微波炉一热就是汤了，省得再带一个汤碗，也可以就不放水，干吃也好吃，喜欢辣就放小米辣
   三、水煮虾🦐
   同第一天虾的处理，水煮即可

4. 🍓第三天：番茄炒蛋 番茄菜花 水煮虾
   一、番茄🍅炒蛋
   准备：鸡蛋🥚、番茄🍅、适量食用油、盐和白糖
   烹饪：
   第一步：热锅放油，加入打好的鸡蛋液，锅要热，一下鸡蛋液四周就翻出蛋花，不用太长时间，盛出备用
   第二步：热锅放油，加入番茄，小火焖一小会儿，出汁，放适量糖，倒入炒好的鸡蛋，放盐，大火收汁，出锅
   二、番茄🍅菜花
   准备：菜花、西红柿、葱蒜、适量食用油及盐
   烹饪：
   第一步：菜花掰成小朵的，放进淡盐水先泡，泡好后，冲净，放入开锅的热水里，焯一分钟，去掉辣气，捞出备用
   第二步：热锅加油，下葱蒜爆香，番茄下锅翻炒出汁水，可以加适量水随意，炒至有些浓稠
   第三步：放入菜花，加盐，焖煮一会儿一两分钟，喜欢吃脆生些的就炒一会儿就行，出锅，可以撒葱花点缀，看自己啦
   三、水煮虾🦐
   同第一天虾🦐的处理，水煮即可

5. 🍓一人食：我这个容器是1000ml都没有装满，对于多少量，盆友们酌情考虑，想更清楚一些的，留言给我呦😎有问必答💁

小贴士

🍓主食
咖喱配米饭🍚超级好吃的，番茄类的菜配米饭🍚也香的很，百搭，大饼馒头烧饼都可以啦，怎么省力怎么来，毕竟米饭还得提前晚上做好，有精力也可以早上现煮，有可以预约时间的焖饭锅
🍓注意事项
✨放虾🦐放胡萝卜不仅美观而且我怕饭菜沾到盖子上不好洗
✨绿色蔬菜再次加热会变色，不太好看了，但是还是蛮好吃的
✨炒面你放啥炒都行，你爱吃的，怎么炒都会很好吃，就是一份朴素的炒面
✨菜量准备多少，根据一人食或者多人食，酌情考虑
✨做法有些地方按自己习惯来，比如番茄炒蛋，鸡蛋不提前炒好，直接放鸡蛋、番茄也可以的，不用按部就班