无意间瞟到冷落了很久的意面🍝(因为一般的意面做法都太麻烦!)突发奇想做了一个简易版鸡蛋酱意面,好吃到舔盘😋!!!关键是满满一盘下来热量才418打卡,减脂期的保留套餐,我正是个平平无奇的厨艺小天才呢,哈哈哈哈😂
用料
意面 | 50g |
秋葵 | 6根 |
青椒/红椒 | 3个 |
鸡蛋 | 2个 |
蚝油 | 2勺 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
盐 | 2克 |
淀粉 | 4勺 |
黑胡椒 | 适量 |
低脂鸡蛋酱意面的做法
意面提前泡发2小时!(太难煮了!这一步很重要)蚝油、生抽、老抽、淀粉加水小半碗水搅拌备用,一定要放水!!
热锅下少量油,炒鸡蛋,鸡蛋液如上图状态关火,用余温炒熟盛出备用。(这样炒出来的鸡蛋炒鸡嫩)
起锅下青椒,这里我还放了大蒜,毕竟我是个爱吃大蒜的girl~~~🤣(依据个人口味可不加)
下鸡蛋块
下调好的料汁,搅拌3秒盛出
噔噔蹬…这个码子我可以吃三碗饭🤭
秋葵焯水10秒,意面煮熟,装盘散黑胡椒调味
这个搭配爱了爱了😍
真的炒鸡好吃😋
小贴士
秋葵可以用西兰花、西红柿、生菜代替都可以,看家里有什么,就地取材。最最重要的灵魂还是鸡蛋酱啦~~~
这碗意面热量精确计算过,418大卡,减脂期间建议早餐、午餐吃,瘦子随意🤣