燕麦，可谓谷物家族中的“明星”，如果你只冲食过速食燕麦片的话，就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感！
丫将以传统燕麦片 、 燕麦麸皮和燕麦米轮番作为主角，开一场燕麦家族的大party！
46款关于燕麦的健康吃法：
用料
| （6寸薄款，食材总量约200g） | |
| 牛油果60g、燕麦30g、鸡蛋1个、虾仁8只、蚝油 半勺（约5g）、盐 白胡椒粉 黑胡椒粉 奇亚籽少许、橄榄油 适量 |
怡s【鲜虾牛油果燕麦披萨】燕麦的N种健康吃法14的做法
❶ 虾仁解冻洗净，加盐、白胡椒粉、蚝油，腌制10分钟。
❷❸ 牛油果去皮去核压成泥，加入鸡蛋、盐搅拌均匀；再加入燕麦片继续搅拌均匀。
❹❺ 烤箱预热180度；取6寸烤盘，铺上锡箔纸或吸油纸（方便脱模），将燕麦牛油果泥倒入底部，放上虾仁，再刷一层橄榄油，撒少许黑胡椒粉和奇亚籽。
❻ 放入烤箱中层，180度10分钟即可。
披萨上还可以撒上马苏里拉，不过就这样，味道已经非常好吃啦！
▲ 高蛋白＋高纤维＋优质脂肪，健康又美味！
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