还在减肥中的你们是不是水煮菜吃的想吐了
今天给你们分享一款减脂期也能吃的小甜点
当早餐、下午茶都是不错的选择
这款“三无”松饼真的是减脂期的好伴侣了
操作起来非常简单而且快手
只需日常生活中最常见的三种食材就能做啦
用料
| 即食燕麦片 | 40克 |
| 香蕉 | 1根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 肉桂粉（可加可不加） | 一丢丢 |
先准备好食材：香蕉 即食燕麦片 鸡蛋 肉桂粉
鸡蛋打散
香蕉用叉子或压泥器捣成泥（香蕉自身带甜味 我只用了半根 因为我觉得用一根太甜了）
把香蕉泥倒进蛋液中搅拌混合
燕麦片少量多次的加入 不要一次性全部加入
搅拌混合至如图的粘稠度
差不多就是这种稠度
加入一丢丢肉桂粉 没有的或者不喜欢的可以不加
开中小火或者是小火
准备一个这个样子的汤勺
挖一勺糊倒进锅中
表面出现较多大颗粒气泡就可以翻面了 再等个1分钟左右不到 就可以了
撒上自己喜欢的topping（装饰）我倒了一点希腊酸奶 撒了一点格兰诺拉麦片和椰蓉 挖了一小勺无糖花生酱
开吃！
今天的早餐：香蕉肉桂燕麦松饼+火龙果思慕雪
小贴士
1.因为这是一个减脂期的菜谱 所以尽可能做到完全无糖无油无面粉
喜甜的可以加糖、蜂蜜、枫糖浆等等 香蕉自身的甜味我觉得已经很甜了 所以我只放了半根香蕉
2.切记一定要用不粘锅 如果你的平底锅会粘 并且容易糊的那种 那请你一定一定要放油 不然就等着哭吧
3.鸡蛋液能帮助松饼成形 所以不需要加任何粉类
4.火候一定一定要用中小火或者是小火 我用的是中小火 为了让它受热均匀 燕麦片比较容易糊 所以火候一定不能太大
5.没有肉桂粉或者不喜欢肉桂粉完全可以不加
6.个人觉得肉桂粉的味道比较大 所以我只放了一点点
7.这个方子能做3个小松饼 想多做一点 就用两颗鸡蛋 1-2根香蕉（根据香蕉的大小自行调整）40克以上的燕麦片 燕麦片的量不用刻意去称 多备一些总归没什么问题的 根据糊的粘稠度去少量多次的添加燕麦片
8.在ins上看到有好多好多做香蕉燕麦松饼的方子 我在这个基础上加了肉桂粉而已
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