早餐经常买磨好的粉冲着吃,对添加剂一无所知,自己做的健康,味道浓稠都可以随意调配,买了很多种五谷杂粮坚果,也尝试了很多种,舍弃掉一些感觉不好喝的,留下我们觉得一些好喝的分享给大家。食谱以单人份300ml左右为参考,人多可以在此基础上直接翻倍哦。都是破壁机做的。
用料
水 | 300毫升 |
轻养生,豆浆米糊果汁的做法
用的紫衣腰果,建议去皮。破壁机滋补糊模式。
经典五谷浓浆:食材洗净,加入破壁机,五谷浓浆模式
食材洗净加入破壁机,滋补糊模式。
注:花生建议用熟的,可以炒熟,烤熟,蒸熟,或者直接买原味熟的,试过生花生口感有点涩,没有熟的香
红糖直接放破壁机,其余食材洗净放入破壁机,五谷浓浆模式。一人食枸杞控制在10颗以内,我这图做了两人份的。
另外加10克奶粉,或者50ml纯奶,滋补糊模式。图中是1000ml水三人份的量哦
小贴士
建议买可预约不糊底的破壁机,晚上备好食材,早上起来刚好可以喝。发现好喝的会持续更新~
含腰果花生杏仁芝麻等配方,减肥人士建议避开,食材本身内含油比较多。