纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）

夏天了，想让肠道觉得舒畅吗？试试纤维素饮料，各种蔬菜都可以加水打一杯。

我都是在正常饮食前后打一大杯纤维素喝掉，存放冰箱后也最好10小时内喝光。


已经习惯了蔬菜纤维素的味道，有人也许觉得难以下咽。

用料  

纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）的做法  

1. 朋友写给我的
   
   工作外派英国几个月，业余除了逛超市就是看电视，电视里看来的方法——
   纤维素饮料+仰卧起坐或卷腹
   
   准备 一颗生菜，一个家用搅拌机
   
   
   洗净生菜叶子塞进搅拌机，放一大杯水。
   
   打成生菜水（糊糊）
   然后喝掉，不用咀嚼，请放心，你的牙齿的咀嚼能力肯定远不及搅拌机。

2. 这个是最标准的一杯纤维素，0热量，0碳水化合物，0糖添加，满满的维生素，非常健康。

3. 什么时候喝？
   放在暴饮暴食之前和之后喝。
   
   比如夜晚忽然馋泡面了，不要煮泡面，就搅拌一杯，也就一分钟不到。
   看看电视喝完了，就一点都不想吃泡面了。
   
   
   或者被同事好友裹挟着吃了火锅啦麻辣香锅啦（为何有那么多的中餐馆还挺好吃），很油腻的，那种罪恶感大家一点都不陌生吧。
   
   这个时候就搅拌一杯纤维素喝下去。

4. 喝完了之后怎么办？
   等候十分钟，开始做仰卧起坐，重点是曲腿那个动作，换成曲起腿卷腹也可，（请搜索卷腹动图）。
   举腿卷腹40个一组做4组，或者30个一组做5组。
   如果坚持不到，那循序渐进，关键是要努力做，动作到位。
   
   
   
   有时候到了第四组肠道叽噜咕噜想去上厕所了。
   
   有时候到第二天早上排泄很通畅

小贴士

最标准的一杯纤维素，0热量，0碳水化合物，0添加，满满的维生素，非常健康。

试过其他的蔬菜，纯黄瓜打过纤维素饮料，黄瓜的VC清火作用比较强大，纤维素就不如生菜啦。

苦瓜加水，清热解毒盛夏喝下去极好

西芹和生梨加一大杯水的搭配，纤维素大大增强，微微带着甜味，也受到家人的喜欢

甜菜根加苹果或者加西芹也是我最近的新欢。