用料
鸡蛋 | 1个 |
风干牛肉干 | 2条 |
甘蓝 | 3小片 |
小油菜 | 2棵 |
面包 | 2片 |
生抽 | 2小勺 |
陈醋 | 1小勺 |
香油 | 1小勺 |
黑芝麻 | 1小把 |
丘比蒜蓉面包酱 | 1瓶 |
分3格可微波饭盒 | 1个 |
调料小容器 | 1个 |
午餐盒饭:蒜香夹心面包配水煮甘蓝小青菜加牛肉煎蛋的做法
前一天晚上洗好甘蓝和小油菜,放好备用。
早晨小锅烧水,等水烧开的时候可以切菜,将甘蓝切丝,风干牛肉切丁;水开后焯菜,捞出晾凉。
风干肉丁拌入鸡蛋一个,搅匀,煎锅烧热,加少许油,煎好蛋饼。盛出晾凉。
将生抽、陈醋、香油、芝麻调合,放到小的密封容器中,午饭时可以浇在蔬菜上。
面包切片,涂上丘比蒜香面包酱(或者其他你爱吃的酱)。
另带一个汤碗,准备一包方便冻干汤。此外我还带了坚果、酸奶和苹果🍎。
小贴士
如果饭盒不分格,完全可以直接做成馅料丰富的三明治。