减脂期间便携必备美食
里面用到的黑椒酱是我自己做的，买市面上的也可以。不喜欢黑椒的朋友也可以换成沙拉酱。
用料
| 面包 | 2片 |
| 生菜 | 1-2片 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 红萝卜 | 适量 |
| 黄瓜 | 适量 |
| 紫甘蓝 | 适量 |
| 甘蓝 | 适量 |
| 黑椒酱 | 适量 |
| 黄油 | 少许 |
快手简单美味黑椒三明治的做法
一勺黑椒酱抹匀腌制鸡胸肉15-30分钟，喜欢咸点的朋友们可以加点盐。
腌制15-30分钟，不着急保鲜袋密封放冰箱冷藏过夜也可以。
黄瓜洗净切片备，红萝卜洗净切丝，紫甘蓝，甘蓝一片洗净切丝，备用。
不粘锅加热后小火放适量黄油放入面包片煎一下，30秒一面。有点金黄就行，放好备用。接下来煎鸡胸肉⬇️
不粘锅倒入适量的橄榄油，锅热后转中火放入鸡胸肉，煎至两面金黄。
怕胡的朋友也可以加入少许水，盖锅盖焖一下更容易熟。
两面金黄，出锅！
出锅后切片，备用
面包片抹上适量黑椒酱
吐司片➕生菜➕紫甘蓝➕黄瓜➕鸡胸肉➕甘蓝➕红萝卜➕生菜➕吐司片，用保鲜膜包裹起来，要包紧一下才不容易散。
对半切开，开吃！
小贴士
因为我做的是减脂餐味道相对会淡一下，喜欢重口味的小伙伴可以在蔬菜上挤一些黑椒酱或者换成沙拉酱。
觉得鸡胸肉麻烦的也可以换成培根🥓或者火腿片
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