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健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:7.14K
健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图

​三明治机我有一直在用，小花在这儿是给大家一个灵感，其实乐趣就在于你越搭配，越会发现有无限可能性。

用料  

吐司 2片
鸡蛋 1颗
肉松 少许
紫薯 少许
坚果 适量

健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法  

  1. 食材准备；

    德国蓝宝三明治机预热3分钟；

    预热的同时煎鸡蛋，紫薯是昨晚蒸好的，揉成小球，我还加了一点豆沙。

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第2张

  2. 吐司+紫薯，揉成球按压之后会很均匀

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第3张

  3. 加坚果

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第4张

  4. 加鸡蛋

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第5张

  5. 加肉松

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第6张

  6. 用手扶住上面的吐司，慢慢下压后热压3分钟

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第7张

  7. 看这里呀

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第8张

  8. 完成

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第9张

  9. 内料满满，非常满足呢。

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第10张

  10. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众
    号，喜欢可以去找我💗。
    ✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱等你来，还有超多佛系碎碎念......

    健康低卡—料超多🥪紫薯肉松煎蛋三明治的做法步骤图 第11张

小贴士

​只需要6分钟，热乎乎的早餐完成，搭配一杯牛奶，满足一上午的营养需求，热量不会超标。

Tags：紫薯 料超 低卡 煎蛋 肉松
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