#国外食谱翻译#我们保证及时是最挑剔的食客也会爱上这道菜。你唯一可能被抱怨的就是你准备的太少了。西葫芦是一种非常低卡的食材,同时却是非常好的抗氧化剂,还是钾、维生素A、维生素C的优质来源。
用料
橄榄油 | 适量 |
去头尾的西葫芦 | 4个中等大小(每个约200g) |
大鸡蛋白 | 3个 |
盐 | 1/4茶匙 |
黑胡椒 | 适量 |
全麦面包屑 | 1杯 |
佩科里诺干酪(可用任意干酪替代) | 2勺 |
蒜粉 | 1/4茶匙 |
烤西葫芦条的做法
烤箱预热425°F(摄氏220度)在烤纸上喷橄榄油
将每根西葫芦切成16根4英寸(10厘米)长1/2英寸厚(约1厘米)的条,一共64条。在厨房纸上将多余水分吸干
在小碗中将3个蛋白混入盐和黑胡椒搅打均匀
在一个中等大小的浅碗中混合面包屑、奶酪、蒜粉。将西葫芦条浸入蛋白液后裹上面包屑
将裹好面包屑的西葫芦条摊放在烤纸上,喷上些许橄榄油
烤23至25分钟,直至呈现金棕色,开吃!
小贴士
营养成分表
一份:16条(1个中等大小的西葫芦)
卡路里:175
脂肪:3g
碳水化合物:29g
蛋白质:9g
钾:680mg
维生素A:8%
维生素C:56%