好吃又低卡，减脂期必备
顺便还能把冰箱里的蔬菜给消灭掉
尤其是记住这个万能沙拉基底，以后自己做，什么食材都能往上加。
用料
| 牛油果 | 1个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 小番茄 | 五六个 |
| 蟹肉棒 | 2个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 紫甘蓝 | 片 |
| 生菜 | 适量 |
| 苦菊 | 适量 |
| 紫洋葱 | 四分之一个 |
| 柠檬 | 半个 |
| 日式油醋汁 | 2勺 |
| 香菜叶 | 1小撮 |
减脂牛油果蟹肉沙拉的做法
蔬菜基底尽量选择2种以上，丰富口感，一定要沥干水分，之后的沙拉汁才能沾上
各种配菜可以切块，也可以切丝，都要是适口的大小
蟹肉棒切丝，牛油果切块，我还准备烤一块黑芝麻乡村面包，当作碳水补充
拿出你的餐盘，先码上蔬菜
再铺上黄瓜、小番茄、牛油果、胡萝卜丝、蟹肉棒
淋上新鲜柠檬汁，特别清爽，不要省略它！
我选了日式沙拉汁，低卡健康。注意先加半瓶盖，试试口味再添加，不要一次加太多！
最高光的时刻来了，加香菜末！没错，有了新鲜香草，沙拉就有了不一样的灵魂，香菜无能的，你也可以替换成新鲜的罗勒叶、莳萝等。
加上烤好的面包，涂上自制的青酱，完美一餐！你还可以自己再加点三文鱼、烤鸡肉、牛肉，都可以！
小贴士
一次做了很多沙拉的，可以把自己要吃的分量取出来，淋上沙拉汁，剩下的可以放冰箱保鲜1到2天
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