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减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:1.79W
减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）的做法步骤图

(✪▽✪)
根据厨房剩的食材拼凑

没想到！
出乎意料的好吃！

超低卡超美味！

🔸碳水：玉米粒 南瓜
🔸油脂：牛油果 希腊酸奶
🔸蛋白质：希腊酸奶 鸡胸 蟹肉棒
🔸膳食纤维：胡萝卜 生菜 南瓜

用料  

牛油果 半个
蟹肉棒 3个
南瓜 根据自己吃主食的量
玉米粒 60克
胡萝卜 1小根
鸡胸肉 1块
生菜 4片
超低卡酱料：
希腊酸奶 半杯
黑胡椒/孜然 适量
咖喱粉 适量
柠檬 4分之1个

减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）的做法  

  1. 腌制鸡胸肉至少20分钟：
    ①希腊酸奶
    ②黑胡椒
    ③咖喱粉
    ④一点柠檬汁
    ⑤按摩鸡胸

  2. ①南瓜切丁
    ②胡萝卜切丁

  3. ①蒸南瓜丁 同时煮玉米粒和胡萝卜丁
    ②无油煎蟹肉棒（无需解冻）
    ③无油煎腌好的鸡胸

  4. ①碗底铺上生菜
    ②牛油果切条挖出放入碗内
    ③玉米粒 胡萝卜丁 南瓜丁分别放入
    ④鸡胸切条放入
    ⑤蟹肉棒切段放入

  5. 超低卡酱料：
    ①希腊酸奶
    ②黑胡椒/孜然粉
    ③柠檬汁
    ④搅拌均匀

  6. 营养均衡
    超低卡的美好沙拉♡
    完成！！

    减脂‖吃过最好吃的均衡鸡胸牛油果蟹棒沙拉（超低卡健康沙拉酱）的做法步骤图 第2张

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Tags：沙拉 沙拉酱 牛油果 减脂 鸡胸
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