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輕食主義 營養減肥餐～持續更新

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:1.5W
輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖

夏天儘量清爽飲食 娃還經常嚷嚷着要減肥 偶爾做點減肥餐 種類豐富一點 並不會營養不良 耽誤學習😄
持續更新

用料  

雞胸肉 塊
雞蛋 個
生菜 片
玉米粒 克
聖女果 個
胡蘿蔔 根
黑胡椒 勺
橄欖油 勺
鹽 克
酸奶
堅果
西蘭花

輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法  

  1. 酸奶 麥片 香蕉 草莓 藍莓

    各式水果 洗淨 切好

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第2張

  2. 雞胸肉 蝦仁 藍莓 櫻桃 火龍果 藜麥 青豆 水蘿蔔 酸奶

    雞胸肉 蝦仁 藜麥水煮 其他果蔬洗淨。切好

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第3張

  3. 酸奶 菠蘿 金果 櫻桃 藍莓

    各式水果 洗淨切好

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第4張

  4. 三文魚 蝦仁 雞蛋 藜麥 藍莓 西蘭花 火龍果 青豆 玉米 牛肉腸 酸奶

    三文魚少油煎 玉米粒 青豆 西蘭花 藜麥 牛肉腸 雞蛋各自水煮 水果洗淨切好

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第5張

  5. 優形雞胸肉 胡蘿蔔 口蘑 荷蘭豆

    熟雞胸肉隔水加熱 其他青菜水煮

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第6張

  6. 胡蘿蔔 雞腿蘑 生菜水煮後加少許生抽 香油拌好
    櫻桃 砂糖橘 聖女果 山藥餅 烤雞翅

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第7張

  7. 玉米 蛋 生菜 各自水煮
    鱈魚上面擠一點蠔油清蒸十～十五分鐘
    出鍋後淋少許香油和生抽 吃起來有魚罐頭的味道 很好吃
    （可以把魚裏多餘的湯汁淋到生菜上面）

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第8張

  8. 玉米餅 草莓藍莓 優形雞胸肉 水煮西蘭花 雞蛋 菊花茶 玉米餅做法改天補上

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第9張

  9. 雞胸肉蔬菜拌

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第10張

  10. 酸奶麥片 鮮榨芒果汁 很簡單

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第11張

  11. 拌蔬菜、雞蛋、自制肉粉腸 很清爽 營養也足足的

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第12張

  12. 水煮菜 水煮蛋 自制的軟萌包和自制純瘦肉的松仁小肚 （主頁有菜譜）

    輕食主義 營養減肥餐～持續更新的做法步驟圖 第13張
Tags：減肥餐 營養 輕食 主義
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